الاكتئاب ، وهو التحدي الذي لا يعرف الأعمار

¿تشعر أنه أمام عينيك فقد كل شيء من حولك لونه? ¿أنت تفتقر إلى الدافع للقيام بأشياء جديدة ، والخروج من روتينك اليومي ومشاركتها مع أصدقائك أو عائلتك? ¿ليس هناك ما هو جيد أو مثير بما يكفي لإيقاظ فضولك ورغبتك في تجربة ذلك? ¿هل توقفت في الأفكار الزائدة والمظلمة والتشاؤم والشفقة على النفس؟ إذا كانت معظم إجاباتك إيجابية ، فهناك فرصة في أن تمر بصور اكتئابية.

يعد الاكتئاب حاليًا حالة شائعة تصيب شخصًا واحدًا من بين كل 10 أشخاص ، دون قيود على السن ، حيث يمكن أن تحدث عند الأطفال وكذلك في الشباب والبالغين بشكل عام.. على الرغم من أنه قد يكون في بعض الحالات حالة عابرة ، إلا أنه في حالات كثيرة قد يستمر ويصبح مرضًا يتطلب علاجًا متخصصًا. العلاج النفسي ، على سبيل المثال ، هو وسيلة فعالة للغاية للتعامل مع الاكتئاب ، ومساعدة المصابين “اخرج من نفسه” مشاكلهم وتعلم كيفية التعامل معهم دون التأثير على صحتهم.

الاكتئاب في سن مبكرة

تشير الدراسات في مجال الرعاية النفسية إلى أن المزيد من الأطفال والشباب يتأثرون بالاكتئاب نتيجة للتوتر والقلق.. تقع الأسباب بشكل أساسي في المطالب الاجتماعية والأكاديمية الخاصة التي يتعرض لها الأطفال والمراهقون في الوقت الحالي..

في حالة الأطفال الذين عانت أمهاتهم من الاكتئاب أثناء الحمل وحتى ولادتهم ، يبدو أن هناك احتمالًا أكبر بكثير لأنهم يعانون من الاكتئاب بسبب الإجهاد الهرموني للأم أثناء تلك الفترة.. بهذه الطريقة يمكن أن يكون هناك عامل بيولوجي يؤثر على معاناة الاكتئاب.

¿لماذا الاكتئاب?

قد يكون للاكتئاب نقطة الانطلاق في المشاعر الإنسانية مثل الغضب أو الشعور بالفشل وحتى في موقف غير مناسب للنقد الذاتي يؤثر على تقديرنا لسلوكنا وتحديده في مواقف مختلفة من الحياة.

على الرغم من أن الغضب أمر طبيعي لدى البشر ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون مرتبطًا بشكل مباشر بالإحباطات التي تثبط وتوقظ مشاعر سلبية وتدميرية أخرى. تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر ، وتوجيهها بشكل صحيح ، يمكن أن يكون عونا كبيرا لتجنب الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن مواجهة مثل هذه المشاعر يتطلب تحكمًا ذاتيًا عاليًا. إن التفكير في الأحداث التي تثير هذا الشعور يمكن أن يكون وسيلة للتعرف على ما يحدث لنا والسيطرة على الموقف.

¿كيفية الخروج من الاكتئاب?

هناك حقيقة لا يمكن إنكارها: في حين أن الاكتئاب قابل للشفاء وعلاجه ، فإنه لا يتحول بين عشية وضحاها. علاج وعلاج الاكتئاب ينطوي على عملية تدريجية وسلسلة من الخطوات. إنها بالأحرى خطة لاستعادة “فرحة الحياة” والتمتع بما يحيط بنا.

ضمن هذه الخطة ينبغي التفكير ، على سبيل المثال, تحديد أسباب الاكتئاب ؛ ممارسة التمارين البدنية ؛ الحفاظ على العلاقات الاجتماعية عن طريق تجنب عزل أنفسنا عن الآخرين ؛ أداء الأنشطة التي تثير اهتمامنا ؛ تعلم أن تقبل الفشل دون الشعور أقل وبدون اللوم الذاتي ؛ وبطبيعة الحال ، طلب مساعدة المتخصصين لمساعدتنا في التغلب على هذا الموقف.

كما ترى ، العملية ليست بهذه البساطة ، لأن كل هذه الخطوات تقريبًا تنطوي على إرادة قوية. إنها تحديات ستساعدك على التغلب على الاكتئاب وتجاوز نفسك كإنسان. إذا كنت تعتقد أنك قد تغمر في صورة اكتئاب ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية. لا تدع المزيد من الوقت يمر ؛ كلنا نستحق حياة جيدة. ¿أنت تحاول?

الصورة مجاملة من ارتيم فورمان