الاكتئاب ، مرض الروح

استلهم هذا المقال بعض الكلمات المخلصة للممثل ويلي توليدو. لقد فعلهم مؤخراً في برنامج تلفزيوني وتحدث عن الاكتئاب الذي عانى منه ولحسن الحظ.

"كل شيء توقف عن منطقية في حياتي, لا شيء يهمني ولا شيء يفاجئني ، أشعر بالفراغ ... الوحدة تمر عبر جسدي وعقلي وقد فقدت أملي في كل شيء ، لكل شيء أعجبني وجعلني سعيدًا: القراءة ، والاستماع إلى الموسيقى ، وجعل الحب ، والسفر. قتال كل يوم في عملي ...

أنا فقط آكل وأحيانًا أنام كثيرًا أو أقضي ليال كاملة دون أن أنام. لا اريد رؤية احد ولا اريد التحدث مع احد, كل من تركتهم لأنني أفرط في الإنفاق ... وعلى الرغم من أنني لا أملك الشجاعة لأخذ حياتي الخاصة ، فأعتقد أحيانًا أنني أتمنى أن أغمض عيني وألا أستيقظ مجددًا.

في كثير من الأحيان أشعر كما لو أن الحزن غمرني و أبكي دون توقف عن التفكير في أن حياتي لا تستحق العناء وماذا أفعل حقا هنا؟ أشعر أنني فشلت في العمل ، وأشعر أنني فشلت في الحب ألف مرة ، وأشعر أن لا أحد يقدرني وأعتقد أن هذه الحياة لا تساويها ... ".

توقفت عما كنت أفعله لأن كلماته جذبت انتباهي. لقد استمعت دون وميض ولحظة حاولت فهم شهادته

الشهادة التي يمكن لأي شخص يعاني أو يعاني من الاكتئاب أن يشعر بها هويته بالتأكيد. نأمل أن يساعدك صدقك العام وهذه المقالة إلى أي من الناس الذين قد يقرأون هذه الكلمات.

كيفية التغلب على الاكتئاب?

في المقام الأول, سوف يساعدك حب أحبائك ومساعدة أحد المتخصصين في الخروج من هذه الحفرة المظلمة التي تشعر أنك لا تستطيع المغادرة. الاكتئاب ليس من السهل التغلب عليه ، ولكن بالطبع يمكنك ذلك.

نحن نعيش في عالم لا تسير فيه الأمور عدة مرات كما نتوقع ونتراكم ... ثم نتوقف عن إيجاد معنى لكل شيء ، في الحياة ، إلى وجودنا

من هنا نريد أن نشجعك على معرفة ذلك كل شيء يمكن أن يتغير, هذا اليوم وربما غدا السماء رمادية ولكن الشمس ستشرق مرة أخرى ، وربما بدون أن تدرك ذلك ، ستجد الإجابات بمثابة مفاجأة تمنحك الحياة من خلال ابتسامة طفل ، والمشي في حديقة جميلة مليئة من الزهور في الربيع أو العثور على شخص خاص.

من خلال العلاج المتخصص وسوف تقوم بتطوير خطة شخصية لمحاولة العودة إلى ما كنت عليه من قبل. وسوف تحصل عليه مع القليل من الجهد.

"واحدة من مرارة الاكتئاب هو أنه يمحو فكرة ومشاعر الأمل"

-خوان أنطونيو فاليخو ناخيرا-

بعض الأفكار التي يمكن أن تساعدك على محاربة الاكتئاب

هذه أشياء صغيرة يمكنك القيام بها ، والإيماءات والمواقف التي ستساعدك:

• المشي أو المشي بين 15 و 30 دقيقة في اليوم.
• اقرأ شيئًا يعطيك الإيجابية لفترة من الوقت كل يوم
• تنظيم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع اجتماع مع الأصدقاء أو العائلة لصرف انتباهك
• أداء مرة واحدة في الأسبوع نشاط جميل, مثل الذهاب إلى العشاء أو السينما.

• إعداد قائمة الأهداف
• التوقف عن التركيز على ما حدث من خطأ. إنه الماضي ، المستقبل مليء بالمفاجآت الجيدة.
• شعاع الأنشطة التي تحبها كيف لطهي الطعام ، وصنع الحرف وغيرها.
• جرب التأمل حتى لو كانت بضع دقائق في اليوم ، فسترى كم أنت مغرم شيئًا فشيئًا. التأمل هو جيد جدا لتغيير رأينا وأفكارنا.
• حاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وإذا كنت لا تحب الرقص على الأقل في المنزل, القيام ببعض النشاط في الهواء الطلق...

• لا تقلق ، فكر في أن تجد الحل عاجلاً أم آجلاً.
• حاول ألا تكون وحيدا, اطلب من صديق أو قريب أن يرافقك في نزهة أو للدردشة معك لفترة من الوقت.
• الاستماع إلى الموسيقى السعيدة. الموسيقى هي حليف قوي للإندورفين.
• انظر إلى الأشياء الجميلة التي لديك في حياتك.

الاكتئاب مرض شائع جدًا ، ومع ذلك ، يمكنك الخروج منه. بفضل التوصيات السابقة ومساعدة المحترف الجيد ، سيتوقف الاكتئاب عن أن يصبح عبئًا في حياتك. ذكرى الماضي الذي لن يعود.

7 كتب للتغلب على الاكتئاب تعتبر كتب للتغلب على الاكتئاب أداة جيدة لاستكمال التعامل مع هذا النوع من اضطرابات المزاج. اقرأ المزيد "