زاد الاكتئاب بنسبة 18 ٪ في العالم. لماذا أصبحنا أكثر حزنا؟

وفقا لأرقام منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، ازداد الاكتئاب في جميع أنحاء العالم. إنها حقيقة مقلقة. الحقيقة هي أننا شعرنا جميعا بالحزن لسبب ما. موت أحد أفراد أسرته ، تمزق في العلاقة ، البطالة ، إلخ ، ولكن عندما يطول هذا الحزن ولا يوجد شيء يساعدنا على علاجه ، يمكننا أن نقع في حالة اكتئاب.

لقد زاد الاكتئاب بشكل كبير في العقود الأخيرة. يؤثر على النساء أكثر من الرجال وأصبحت مشكلة صحية عامة. يعاني حوالي 350 مليون شخص من الاكتئاب في العالم.

"الأفعال النبيلة والحمامات الساخنة هي أفضل علاج للاكتئاب".

-دودي سميث-

على الرغم من التحديات التي يفرضها المرض واستراتيجيات نقل المعلومات حول آثاره ، لا يزال هناك جهل به. من ناحية أخرى, كثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب يرفضون قبول ذلك. ومن هنا الصعوبات في التعامل معها.

تأثيره هو أنه يعتبر المرض الثاني الذي يولد الإعاقة في العالم. يرتبط ذلك بشلل المهارات والساعات التي يتوقف فيها الشخص عن العمل بسبب الاكتئاب. إنه أيضًا سبب 800،000 حالة انتحار كل عام.

أسباب زيادة الاكتئاب

من الشائع أن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يعلمون أن لديهم هذا المرض. هناك علاجات كافية ، لكنها لا تصل إلى غالبية الذين يحتاجون إليها. في بعض الأحيان ، لا يوجد مهنيين صحيين مؤهلين لتشخيص المرض في الوقت المناسب. ول, قد يكون نقص الكفاءة في المؤسسات الصحية أحد عوامل الزيادة في الاكتئاب.

من ناحية أخرى, عدم اليقين لقد استحوذت على الثقافات الحديثة. كل شيء يحدث بوتيرة ساحقة. لذلك ، ما كان بالأمس حقيقة ، قد لا يكون ساريًا اليوم. عدم اليقين هذا يجعلنا أكثر انعدام الأمن. يتطلب الأمر إعادة ربط الخطط المتوسطة والطويلة الأجل أيضًا لتجربة الخوف عندما تكون جزءًا من حقيقة لا يمكن التنبؤ بها.

في الوقت نفسه ، أصبحت مُثُل النجاح أكثر إلحاحًا. قبل أن يكون ذلك كافياً ، كنت مواطناً لائقاً ، وأنك كنت تتقدم في أهدافك شيئًا فشيئًا الآن عليك أن تلبي الآلاف من المتطلبات لتحقيق النجاح الاجتماعي. من الواضح أننا أصبحنا اليوم أكثر حرية واستقلالية ، لكن في أعماقنا ، أصبحت معايير "المثالية للوجود" أكثر حدة..

كيف تعرف إذا كنت تعاني من الاكتئاب?

الكآبة ، الحزن ، الخوف ، الإحباط ، من بين أمور أخرى ، هي حالات ذهنية يمكن لأي شخص أن يمر بها. كما أنها ضرورية للنمو والتعلم والنضج. التجارب الصعبة التي تواجه كل يوم يمكن أن تعزز. لكن, إذا أصبحت هذه الدول دائمة ، فمن المحتمل جدا أن تقع في الاكتئاب.

من هناك يمكن أن يكون هناك إهمال في الجوانب الشخصية ، خاصة الصحة. تتأثر العلاقات مع الآخرين. لا شيء يهم الآن و هناك ميل إلى الحبس والعزلة وعدم المشاركة مع أي شخص ، بما في ذلك الأسرة. ما سبق يرتبط بتزايد صعوبات النوم.

تحدث المشاعر السلبية (الشعور بالوحدة ، الكرب ، الخوف ، على سبيل المثال) بشكل أكثر تكرارًا ويكاد يكون من المستحيل الخروج منها. نفس الشعور بالفراغ واليأس والقلق. الشخص المكتئب يتحرك بعيدا عن الأنشطة التي تولد المتعة. الوجود يصبح شهادة.

الأفكار المتعلقة بالموت هي أحد أعراض الاكتئاب الأخرى. فكرة الانتحار متكررة جدا. تظهر السلوكيات التدميرية الذاتية. من بينها ، شرب الكثير من الكحول ، وإهمال النظافة ، والتوقف عن رفع الأهداف ، الخ.

الاكتئاب يتغذى على الوحدة

إذا كنت تشعر بالسوء لسبب ما ، فاطلب المساعدة. التحدث مع شخص تثق به دعم كبير. وبهذه الطريقة يمكنك تخفيف نفسك من هذا الألم الذي تحمله في الداخل. تذكر أن هناك محترفين يمكنك الذهاب إليهم أيضًا. إذا قمت بزيارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي فهذا لا يعني أنك مخطئ للغاية. سوف يرشدك ببساطة للعثور على أسباب حزنك ومنعك من الوقوع في الاكتئاب.

قبل كل شيء, يعتقد أن الاكتئاب يتغذى على الوحدة. كن مطمئنًا أنه سيكون هناك دائمًا شخص ما على استعداد لفهم ما يحدث لك. للاستماع إليكم باهتمام. أن تكون مهتما بك إنها مسألة تفتح قلبك وتفهم أن كونك وحيدًا في تلك اللحظات ليس قرارًا جيدًا ، بصرف النظر عما يطلبه الجسم منك.

من المهم أن تستأنف أنشطتك. إذا كنت ترغب في الذهاب للنزهة ، فقم بذلك مرة أخرى. إذا كنت شغوفًا بلعب كرة القدم ، فابحث عن أصدقائك مع الأصدقاء الذين اعتدت أن تمارسهم من قبل. المثالي هو ترك الحبس الجسدي والعاطفي. بهذه الطريقة ، الأوقات السيئة لن تفسح المجال للاكتئاب ؛ على العكس من ذلك ، سوف يصبحون التعلم لنموك.

تحديد الاكتئاب وأعراضه الاكتئاب هو متلازمة شائعة للغاية ، والتي تؤثر بشدة على العقل والمزاج. اكتشاف الأعراض يسمح لتشخيص وعلاجه. اقرأ المزيد "