الشعور بالذنب والقلق ، وكيفية القضاء عليها؟

حياتنا مليئة بلحظات الذنب والقلق, اثنين من العواطف التي في معظم الوقت تعمل فقط بمثابة الهاء من اللحظة الحالية. نشعر بالذنب لما فعلناه ونشعر بالقلق حيال ما يمكن أن نفعله ، وننسى هذا الحاضر.

نحن نربط أنفسنا بالشعور الرهيب بالذنب الذي يمنعنا من المضي قدمًا بينما نمنعنا.

منطقتين خاطئة: الذنب والقلق

الشعور بالذنب والقلق جزء من مناطقنا الخاطئة, وعلى الرغم من أنهما عاطفتان مختلفتان ، إلا أنه يمكننا بالفعل وضعهما في نهايات الاستمرارية نفسها.

وبالتالي ، عندما نلوم أنفسنا على شيء ما ، فإننا سنهدر الحاضر عن طريق التجمد بسبب ما حدث في الماضي ، وعندما نشعر بالقلق ، فإننا نشل حركة شيء ما في المستقبل ، ولا نتحكم فيه عادة. كلاهما يتزامن ، بالتالي ، في شل حركة أنفسنا في الوقت الحاضر.

الندم على شيء ما حدث بالأمس ، والخوف مما قد يجلب لنا غداً ، هو ما يدفعنا عادة إلى الجنون في يومنا هذا ليوم. العالم مليء بأشخاص مخطئين بسبب شيء ما لم يكن يجب عليهم فعله أو خائفا من الأشياء التي قد تحدث. وربما ، نحن لسنا الاستثناء أيضا.

عملية الذنب

المجتمع يرسل لنا باستمرار رسائل الذنب والقلق, لقد تعلمنا معظم الوقت للعثور على هذه المشاعر بشكل طبيعي في حياتنا. ولكن كيف يحدث ذلك؟?

يرسل شخص ما رسالة لتذكيرنا بأننا كنا أشخاصًا سيئين بسبب شيء فعلناه أو لم نفعله أو شعرنا به أو لم نشعر به أو قلناه أو لم يقلناه. بعد ذلك ، نرد بشعور سيء أو غير مريح في الوقت الحاضر. وبالتالي أصبحنا آلات أو صناديق الذنب.

الشعور بالذنب هو واحد من أكثر العواطف عديمة الفائدة.

الشعور بالذنب ، يمكن أن تصبح واحدة من أكثر العواطف عديمة الفائدة, فكر في الأمر إننا ننفق الكثير من طاقتنا في الشعور بالذنب حيال شيء ما حدث في الماضي ، وشلنا بشيء حدث بالفعل. ومع ذلك ، لا يمكننا تغيير أي شيء حدث.

تعلم الدروس من الماضي

علينا أن نعرف كيف نفرق بين الشعور بالذنب والتعلم من الماضي. الخطأ كما قلنا من قبل هو تجميد الحاضر ، والذي يمكن أن يتراوح ما بين الانزعاج الصغير إلى الاكتئاب الشديد. يمنعنا من العمل الآن لأنه قبل أن نتصرف بطريقة معينة.

في هذه الحالة ، نهدر طاقتنا من أجل شيء حدث بالفعل, كونها غير مجدية ومضرة بأنفسنا. لا يوجد أي ذنب مهما كان حجمها أو حل المشكلة.

لكن التعلم من الماضي ، على عكس الشعور بالذنب ، يعني تجنب تكرار بعض السلوك ، بقصد التعلم من أخطائنا دون تجميد أنفسنا. التعلم من أخطائنا شيء صحي وضروري لنمونا الشخصي وتطورنا. انها تسمح لنا للمضي قدما.

بعض الاستراتيجيات للقضاء على الخطأ

كما رأينا ، الشعور بالذنب هو عاطفة عديمة الفائدة لا تؤدي إلا إلى شلنا وفقدان حاضرنا ، لذلك حاول أن تنظر إلى الماضي على أنه شيء لا يمكن تغييره ، ويمكن أن يكون عونا كبيرا.

أي شعور بالذنب نختاره لن يساعد في حل المشكلة ، لأننا لا نستطيع تغيير الماضي. سجل هذه الرسالة في وعيك ، وأضفها إلى مجموعتك المعتادة من الأفكار.

• اسأل نفسك عما تتجنبه في الوقت الحاضر بسبب الماضي. لذا ، فشيئًا فشيئًا ستلغي الحاجة إلى الشعور بالذنب.
• ابدأ بقبول الأشياء التي اخترتها من نفسك ، لكن ذلك قد يزعج الناس. من الضروري أن توافق على نفسك ، لأن الذنب الذي تشعر به لعدم حصولك على موافقة الآخرين سيختفي.
• البدء في صنع يوميات اللوم, حيث ستشير إلى كل تلك المواقف التي تشعر فيها بالذنب ، مما يشير إلى أنك تضيع الوقت في الوقت الحاضر بسبب الألم في الماضي. هذا سيسمح لك بتعميق ذنبك.

المضي قدما! استخدم الماضي كترامبولين ، ولكن ليس كأريكة.

حاول أن تعلم الأشخاص الذين تتصل بهم والذين يحاولون التعامل معك من خلال الشعور بالذنب ، أنك قادر على مواجهة خيبات الأمل التي يثيرها سلوكك. ستستغرق النتيجة وقتًا للظهور ولكنها ستتغير عندما يرون أنهم لا يستطيعون إجبارك على الشعور بالذنب.

قل لا للمعاناة عديمة الفائدة لدينا جميعًا الحق في السقوط ، لكن هل من الضروري الاستيقاظ ؟؟ يجب أن نترك المعاناة عديمة الفائدة التي ترافقنا في بعض الأحيان ... اقرأ المزيد "