القلق واسئلتك

القلق هو حالة تنشأ عن التفسير بوجود خطر أو تهديد من حولنا وأننا يجب أن نهرب منه أو نواجهه ، إذا كنا نريد البقاء على قيد الحياة.

في الوقت الحالي ، قمنا بتأهيلها كحالة سلبية لا ينبغي لنا أن نشعر بها بسبب كره أعراضها الفسيولوجية ومقدار الحرية التي تقيدنا. ولكن الحقيقة هي أن القلق ، تدار بشكل جيد ، هو العاطفة الصحية والتكيفية التي بدونها لن نعيش.

اليوم ، يعاني الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم من ذلك ويتجلى في العديد من الطرق ، ولكن جميعهم يشتركون في حقيقة أن من يعاني من ذلك ، يفسر الواقع بأنه مهدد للغاية أو فظيع أو كارثة هذا على وشك أن يأتي.

يعتقد الشخص المصاب بالقلق دون تردد أن شيئًا سيئًا للغاية على وشك المجيء وأن عليه أن يعد نفسه ، سواء للفرار والبقاء في أمان أو للقتال والدفاع عن نفسه.

عادة ما تأخذ الأفكار السلبية التي تولد مشاعر القلق شكل أسئلة. تهدف هذه الأسئلة إلى تأكيد معتقداتنا ، سواء كانت تحتاج إلى موافقة أو كمال أو أمان أو ما إلى ذلك..

بهذا المعنى, العاطفة لديها وظيفة مساعدتنا على تحقيق أهدافنا ، والتي في حالة القلق ، تفر أو تهاجم وتفعل ذلك من خلال السلوك. ولكن عندما نكون قلقين ، وعلى مستوى مجنون ، نجد أن العاطفة لا تساعدنا ، ولكن تعيقنا عن تحقيق الأهداف وتضع الرحلة على جميع أهدافنا.

مفتاح هذا لا يحدث ، يتواجد في تغيير تفسيراتنا مع تعديل طريقتنا في التصرف. لهذا يجب أن نكون قادرين على اكتشاف معتقداتنا ، واستجوابهم ومناقشتها واستبدالها بمعتقدات أكثر واقعية.

أسئلة القلق

لقد علقنا ذلك في العديد من المناسبات يتواصل القلق معنا لطرح الأسئلة التي تنبهنا وتنشطنا على المستوى الفسيولوجي. عادة ما تكون أسئلة سلبية ، تهدف إلى تصفية الواقع بحيث يمكننا فقط التفكير في احتمال ضئيل للخطر ، وبالطبع احتمال كبير للغاية.

القلق العام: ماذا لو ... ?

يسأل القلق دائمًا عن هذا الاحتمال الصغير ، لكن في حالة القلق العام ، يمتد احتمال الخطر إلى العديد من مواقف الحياة اليومية, الأمر الذي يجعل من الصعب على الشخص الذي يعاني منه يوما بعد يوم.

"ماذا لو؟" يظهر في كل مكان (بالإشارة إلى الأطفال ، الزوجين ، الظروف البيئية ، العمل ...) ماذا "يجبر" الشخص على التنبه لفترة طويلة وفي كثير من الظروف, بدون راحة ، لا جسدية ولا عقلية.

يشعرون أنهم يجب أن يقلقوا حتى لا تحدث تلك الكوارث المحتملة ، على الرغم من أنها غير محتملة ، ويجدون في النهاية أن القلق الذي يغزوها هو سبب قلقهم حقًا.

اضطراب الهلع: ماذا لو أصبت بنوبة قلبية ، ماذا لو أصبت بالجنون؟ هل سأخذل نفسي؟?

هنا يشعر الناس بالقلق بسبب أعراض القلق الخاصة بهم. إنه مثل الطفل الذي يخاف من ظله وكلما كان يركض ، كان يطارد.

الأسئلة هي حول العواقب الكارثية للمظاهر الفسيولوجية للقلق ، والتي يمكن أن تشبه بعض الأمراض وحتى تجعلنا نعتقد أننا سنصبح جنونًا أو سنموت. هناك أناس يخشون أيضًا الإغماء ويخدعون أنفسهم أو "يركبون عربة" في منتصف الشارع ، مما يمنعهم من مغادرة المزيد والمزيد ، مما يعزز الخوف من الخوف..

هيبوكوندريا: ماذا لو اكتشفت مرضًا مميتًا?

كما قد تتوقع, في حالة نقص الغدد التناسلية ، يخيفنا القلق ونتساءل عن إمكانية الإصابة بالمرض وحتى إضافة فكرة الموت. لمحاولة تخفيف هذا الخوف ، نتحقق من صحتنا مرارًا وتكرارًا أو نتجنب زيارة الطبيب. وبهذه الطريقة ، حتى لو مرضنا ، فإننا لا نكتشف ذلك ونتخلص من هذا الاستياء.

الرهاب الاجتماعي: ماذا لو خدعت نفسي؟ ماذا لو لاحظوا أنني خجولة؟?

في الرهاب الاجتماعي, يسألنا الشيطان الصغير الداخلي لدينا باستمرار عما سيحدث إذا خدعنا لأنفسنا, إذا لم يكن لدينا أي شيء نقوله ، أو إذا كان لدينا ما يمكن أن يفكر فينا.

هذا القصف للأسئلة يجعلنا نتفاعل مع الخوف ، ونصبح حمراء بالخجل ، ونعرق ، ونتلعثم ، وفي الوقت نفسه نخشى أن تلاحظ هذه الأعراض أيضًا ، لأن ذلك يجعلنا نشعر بأننا "ضعفاء" أكثر. في النهاية انتهى بنا الأمر إلى الفرار من "المواقف الخطيرة للغاية" بالنسبة لنا ، مؤكدين أنه ليس لدينا علاج.

القلق هو عفريت داخلي

كما رأينا للتو, القلق هو عفريت داخلي يحب وضعنا في حالة تأهب ، ورؤيتنا تتعرق ، ترتعد ، ترتفع درجة حرارتها أو تهبط. يتمتع هذا الشيطان الصغير بطرح أسئلة سلبية أو يخبرنا أن كل شيء خطير ويجب أن نركض.

وكلما قلنا ما نفعله به ، زاد تعبتنا وتدريجيًا ، وسوف يتركنا في سلام. المفتاح هو مواجهته وقبوله وإخباره بأننا نعرف حيله بالفعل ، لكن هذه المرة نحن فوقه ولن ندعه يخيفنا بسهولة.

تحدي هذا عفريت ، اطلب منه ولا تصدق ذلك لأنه كذاب تماما. لكن, حتى لو كان ذلك يجعلك تشعر بالضيق أو عدم الارتياح أو الخوف ، تذكر دائمًا أنه تفسير غير حقيقي وأن الأعراض ليست سوى نتاج عاطفة تريد مساعدتنا أساسًا.

11 قناعًا مخيفًا يستخدمه القلق لإظهار القلق ، ورد الفعل المخيف لجسمنا وعقولنا التي تلعب في بعض الأحيان حيلًا علينا ، لها أقنعة متعددة. اقرأ المزيد "