شلل النوم المؤلم وغير المؤذي

شلل النوم هو تجربة تصاحب عادةً ألمًا شديدًا أو أكثر حدة. يحدث بشكل رئيسي عندما نائم أو عندما نستيقظ و ويتميز بها عدم القدرة على الحركة أو الكلام رغم العلم البيئة. وغالبًا ما يكون مصحوبًا أيضًا بالهلوسة الصوتية ، مثل سماع خطوات تقترب منا وإحساسًا شديد الوجود.

على الرغم من الطابع غير السار والمهدد للحلقة ، إلا أنه غير ضار تمامًا ويمكن أن يحدث لأي فرد دون أن يكون علامة على علم الأمراض أو المرض.. يرتبط بحالات القلق أو التوتر. فرضية ظهور شلل النوم هي البقاء في حالة الريم عندما نعود إلى اليقظة ، بحيث يتم خلط بعض خصائص الدولتين.

تستمر ما بين دقيقة وثلاث دقائق ، على الرغم من أننا لا نستطيع الحركة طواعية أو العضلات ، تستمر عضلات الجهاز التنفسي في العمل تلقائيًا. يتم تضمين شلل النوم في مجموعة من parasomnias, و ويرتبط الخدار. هناك ثلاثة أنواع من شلل النوم:

• شكل معزول. قد يظهر هذا في الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من ارتفاع الضغط ، والذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو القلق أو الحرمان من النوم. من المحتمل أن الشخص الذي يختبرها بمعزل لن يختبرها مرة أخرى. لا يتطلب هذا النموذج زيارة أحد المحترفين بحثًا عن المساعدة.
• شكل الأسرة. في بعض الحالات تتكرر هذه الحلقات بمرور الوقت ، على الرغم من أنها لا تصاحبها أي أعراض أخرى ، وهذا يحدث أيضًا في العديد من أفراد الأسرة. هناك عدد قليل من الحالات العائلية.
• يرتبط مع علم الأمراض آخر. قد يصاحب أمراض مثل الخدار نوبات من شلل النوم.

خصائص نوم الريم وشلل النوم

أثناء النوم ، هناك مراحل مختلفة ، من بينها مرحلة الريم ، للاختصار باللغة الإنجليزية: حركة العين السريعة. تبدأ هذه المرحلة من النوم من 70 إلى 100 دقيقة من النوم تقريبا وتتميز بكونها المرحلة التي تظهر فيها الأحلام. يتكرر ما بين 4 و 5 مرات طوال الليل.

في اللحظة التي نحلم فيها ، يتخذ الجسم بعض التدابير حتى لا تكون خطرة.

عضلات أجسامنا مشلولة حتى لا نكون في خطر. وبينما نحلم ، يمكن أن نهرب من شيء ما أو نتسبب في حركات ، إذا توالدنا نائماً ، فقد يعرضنا للخطر أو على الشخص الذي ننام معه. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسجيل نشاط الدماغ الكبير.

عندما نستيقظ مشلول فهذا يعني أن عقولنا يستمر في حالة الريم وعلى الرغم من القدرة على فتح أعيننا ، لا يزال لا يمكننا التحرك. أيضا, مزيج الأحلام مع الواقع مما أدى إلى الهلوسة ، والتي على الرغم من أنها تبدو حقيقية في الوقت الراهن ، ليست أكثر من مجرد حلم المواد دمج مع الواقع.

الهلوسات hypnagogic و hypnagogic

إذا لم يكن استحالة تحريك بوصة مرعباً بدرجة كافية ، فإن التجربة تصبح غير سارة عندما تصحبها الهلوسة. الهلوسة السمعية والبصرية شائعة. هذه عادة ما تكون ذات طابع تهديد. هذا معتاد الاستماع إلى خطوات تقترب أو رؤية صورة ظلية في الغرفة.

هناك أيضا شعور قوي بوجود, كما لو كان شخص ما في مكان قريب. في بعض الأحيان تشعر أيضًا أن شخصًا ما يمسك أو يضغط على صدرك مما يجعل التنفس صعبًا. هناك نوعان من الهلوسة التي يمكن أن تحدث أثناء شلل النوم ، اعتمادًا على ما إذا كانت تحدث عند النوم (hypnagogic) أو الاستيقاظ (التنويم المغناطيسي).

من المهم أن نكون واضحين أن هذا النوع من الهلوسة لا يدل على أي نوع من الاضطرابات التي يجب أن تهمنا ، لأنها مجرد إطالة للنوم أثناء اليقظة ويمكن أن تحدث لأي شخص. ما لم يصاحب ذلك النعاس المفرط خلال النهار ، أو الجمدة أو غيرها من الأعراض ، فلا يوجد سبب يدعو للقلق.

نصائح لتجنب ظهوره

إنها ليست حلقة خطيرة وليس هناك خطر حدوث أي شيء سيء لنا ، لذلك من الأفضل محاولة الاسترخاء, كن مدركًا أنه لن يحدث شيء وأنه لن يستمر سوى بضع دقائق لأنه لا يوجد سوى القليل يمكنك القيام به للخروج من هذه الحالة. ما يمكنك فعله هو مراعاة بعض النصائح التي تجعل الأمر غير مرجح.

نظرًا لأن أحد الأسباب الرئيسية هو الإجهاد ، فإن أحد الأهداف هو تقليله قبل النوم. أداء التمرينات ، وتمارين الاسترخاء ، ومحاولة النوم بعدد كاف من الساعات ، باختصار الحفاظ على النوم الجيد النظافة.

يمكن أن يساعدنا فهم آليات دماغنا في إزالة الغموض عن مثل هذه الحلقات. إذا لم نفهم كيف يعمل دماغنا ، فيمكن أن يعزى ذلك إلى الأمراض العقلية أو حتى التجارب "غير الطبيعية" التي لا علاقة لها بالواقع.

ماذا سيحدث إذا سمعت الأصوات؟ إن سماع الأصوات ، في ثقافتنا ، يعني المعاناة من نوع من الاضطراب العقلي الخطير ، أو اضطراب ذهاني ، وعادة ما يكون مرض انفصام الشخصية. اقرأ المزيد "