الألم العاطفي يخفف من الخوف الذي لا يمكن شفاؤه

يشبه الكرب العاطفي دوامة تدور حول كل شيء. إنها تسجننا من الداخل تملأنا بالخوف والقلق والأرق وحتى الحزن الذي لا يمكن تحديده ... إنها مشهد من المشاعر السلبية التي تنشأ ليس فقط عناء نفساني مميز ، ولكن يمكن أيضًا أن تصبح أعراضه الجسدية مقيدة حقًا.

يعرّف بيونج تشول هان ، الفيلسوف الكوري الجنوبي المعروف وخبير المقالات في الدراسات الثقافية ، العالم الحالي بأنه مجتمع التعب. إذا كان هناك شيء ينتشر بيننا فهو القلق والكرب العاطفي. بالنسبة للدكتور هان ، السبب في كل هذا هو ثقافة أدائنا ، في هذا الفيروس الذي تم تحصينه بالفعل من الأطفال الذين نحاول أن نكون ناجحين ، نحو هذا المستوى العالي من الملاءة في أي طائرة تقريبًا من وجودنا.

لذلك ، بالإضافة إلى ضغوط بيئتنا هذه لتسليط الضوء على النجاح وتحقيقه ، يتم تقديمنا مبكرًا جدًا في ثقافة تعدد المهام. عليك أن تفعل أشياء كثيرة في وقت واحد وفي وقت قصير. إنه قانون الغابة حيث لا يعيش كلهم ​​أو يتكاملون بشكل فعال ، حيث من الشائع أن نقع في "قلق, هذا المصطلح الألماني الذي يثير كل ما هو ضيق ، قمعي ويؤدي إلى معاناة.

"القلق ، مثل الحالات النفسية الأخرى التي تنتج المعاناة ، مثل الحزن والشعور بالذنب ، تشكل صراعًا معياريًا للإنسان الأساسي". ماريو بينيديتي-

الألم العاطفي: ما هو الخطأ معي?

عندما نتحدث عن الألم العاطفي دائما ينشأ نفس الجدل. هل الكرب هو نفس القلق؟ أم أنها حالتان نفسيتان مختلفتان؟ يجب القول أنه حتى وقت قريب كان من المفضل ترك مصطلح الكرب في المستوى الفلسفي ، مع تمييزه عن المستوى السريري. هناك ، على سبيل المثال ، سورين كيركيغارد ، الذي يحدد هذا البعد على أنه الخوف الذي نواجهه أحيانًا عندما ندرك أن مستقبلنا محدود ، وأن نوعية حياتنا تعتمد على خياراتنا..

سيغموند فرويد ، من ناحية أخرى ، يميز "الكرب الواقعي" عن "الكرب العصبي" ، والأخير هو حالة مرضية. شيء ابتعد عن تلك الأفكار الفلسفية البحتة. كل هذا يقودنا إلى حدسنا ، في جوهره ، ما يوجد في الواقع نوعان من الكرب ، يمكن أن نسميهما وجوديًا والآخر له ، بحد ذاته ، ميزات محددة جدًا وهذا وفقًا لل دليل التشخيص والإحصاء للاضطرابات النفسية (DSM-V) يظهر ، في كثير من الأحيان ، كعرض من أعراض الاضطرابات النفسية المختلفة.

دعونا نرى بعض الميزات.

• الألم العاطفي يشلنا. في حين أن القلق عادة ما يكون مكونًا عصبيًا ونشطًا ، إلا أن الألم يشبه الحصار في وجه عدم اليقين ، تجاه شيء لا يمكننا التحكم فيه أو التنبؤ به..
• عندما ينشأ هذا الظل ، يزداد القلق ، يصبح هوسًا, الأفكار الكارثية واليأس تنشأ.
• حقائق ، مثل مواجهة الامتحان أو الاضطرار إلى الاختيار أو انتظار إجابة أو حدث أو حتى الاضطرار إلى مواجهة شيء لا نشعر بأنه مؤهل ، وعادة ما يولد الألم.
• أيضا ، هناك الدراسات التي تبين لنا ذلك هناك أشخاص لديهم استعداد أكبر لتجربة الكرب. والسبب في ذلك هو في هذا الكون الكيميائي العصبي الذي نظمه الهرمونات والناقلات العصبية. وبالتالي ، فإن زيادة الأدرينالين أو انخفاض حمض غاما أمينوبيريكريك (GABA) يجعلنا أكثر أو أقل ميلًا لتجربة هذه الحالة المؤلمة.
• يمر الألم العاطفي أيضًا بأعراض جسدية وفيرة: الدوخة ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، ضغط في الصدر ، التعب ، التوتر العضلي ...

كيف يمكنني علاج آلام عاطفية بلدي?

قام الشعراء والكتاب والرسامين بتوجيه آلامهم عبر الفن. الآن ، شهدت معظمهم القلق الوجودي. هذا الإحساس المتكرر في الإنسان ، حيث أننا نادراً ما نكون قادرين على فصل أنفسنا تمامًا عن هذا الفراغ المفهوم عندما ننظر إلى أنفسنا ومستقبلنا. ومع ذلك ، في اللحظة التي يحجبنا فيها ذلك الشعور ، تلك العاطفة وتضعنا في زاوية العجز ، يجب أن نتصرف.

نقتبس مرة أخرى من بيونج تشول هان ، الشيء الذي يذكرنا بذلك نحن مضطرون للعيش مع عدم اليقين. وعدم اليقين هو الزناد المباشر للألم العاطفي. لذلك ، فإن أي شخص يعتقد أن هذه الحالة قد تم حلها بالأدوية العقلية يعد مخطئًا (طالما أننا لا نواجه حالة متطرفة). ما نحتاج إليه هو أن نتعلم كيفية إدارة تقلبات هذا المجتمع ، والتعامل بشكل أفضل مع ما لا يمكن التنبؤ به ، ومواجهة موارد أكبر بما لا نستطيع السيطرة عليه.

لتحقيق ذلك ، لدينا مقترحات مختلفة. يمكن أن تساعدنا مقاربات مثل العلاج السلوكي المعرفي أو علاج القبول والالتزام أو العلاج المعرفي القائم على الوعي (MBCT). فائدة هذه الإطارات متعددة. من ناحية ، يمكننا التخفيف من حدة قلقنا والأفكار السلبية والعواطف السلبية التي تمنعنا. من ناحية أخرى ، سوف نصل إلى جذر المشكلة. سوف نغير رؤيتنا لما يحيط بنا لنشعر بمزيد من التمكين ونتحمل المسؤولية عن أنفسنا في عالم معقد دائمًا ، دائمًا مطالبًا.

7 درجات من التوازن العاطفي للتعامل مع المشاعر الصعبة في بعض الأحيان ، اقتحمت المشاعر الصعبة في حياتنا وفخنا. معرفة كيفية إدارتها أمر أساسي لتحقيق التوازن العاطفي. يقترح عالم النفس وأستاذ علم النفس فيسينتي سيمون سلسلة من التمارين لذلك. اقرأ المزيد "