آلام ظهر الأحد

إن آلام ظهر الأحد ظاهرة واسعة الانتشار بما فيه الكفاية للحديث عنه. إنه انزعاج داخلي يحدث عادة بعد ظهر يوم الأحد وفي الليل. أولئك الذين يختبرونها يشعرون بالقلق ، الحزن ، الحنين ، أحيانًا شعور مزعج للغاية بالفراغ. وهم لا يفسرون السبب.

يصادف عصر الأحد الانتقال بين الأسبوع الذي ينتهي والأسبوع الذي يبدأ. وهذا يعني العودة إلى الوراء لمواجهة معظم الالتزامات اليومية. كما يشير عادة إلى ذلك نهاية الفاصل وبداية دورة جديدة حيث يجب عليك استعادة المسؤوليات وتعتني بكل ما يجب القيام به.

بالنسبة لبعض الناس ، فإن آلام ظهر الأحد قوية لدرجة أنها تسبب الأرق. بين الأحد والاثنين يواجهون صعوبة في النوم وهذا يزيد من الأرق. من الممكن أيضًا ظهور الصداع النصفي أو عسر الهضم أو الإحساس البدني بعدم الراحة. لماذا يحدث كل هذا وكيفية التعامل معه؟ لنرى.

"بعد ظهر يوم الأحد ، لحظة مثالية لأنه لا يوجد شيء آخر ، إذا كان لديك شخص ودود في متناول اليد ، تشعر بالحاجة إلى فتح قلبك وأخبر كل شيء".

-جين اوستن-

أصول الألم بعد ظهر الأحد

وكما هو معروف من الألم بعد ظهر يوم الاحد باسم متلازمة الأحد. من المعروف أنه يحدث في الناس من جميع البلدان ، من جميع الأعمار وجميع الظروف الاجتماعية. تم اكتشاف هذه المشكلة لأول مرة في عام 2006 من قبل عالم النفس الأمريكي لارينا كاسي. أجرت العديد من التحقيقات في هذا الصدد في مركز دراسة وعلاج القلق ، جامعة بنسلفانيا.

تشير دراسات كاسي وغيرها من الدراسات التي تم إعدادها في هذا الصدد إلى ذلك السبب الرئيسي لآلام ظهر الأحد هو درجة من عدم الرضا عمل. أولئك الذين يواجهون هذه المشكلة لديهم صعوبات لم تحل في مكان عملهم ، أو في حياتهم العملية.

البعض ببساطة لا يريدون عملهم. إنهم لا يحبون ما يفعلونه وهذا هو السبب في أنهم يدركون بداية الأسبوع كبداية للتعذيب. يشعر الآخرون بآلام ظهر الأحد بسبب التوترات التي يعيشونها في بيئة عملهم. لم يتمكنوا من التصالح مع زملائهم في العمل أو مع رؤسائهم. في بداية الأسبوع ، يستأنف التوتر.

الأسباب المتكررة الأخرى

هناك أيضًا حالة الأشخاص الذين يشككون في قدرتهم على أداء العمل. إنهم غير متأكدين مما إذا كانوا سيؤدون مهامهم في الوقت المحدد أم لا. ولا يشعرون أنهم قادرون على أداء الواجب المنزلي بشكل صحيح. لبدء أسبوع جديد هو تجديد هذا الشعور بعدم الأمان و / أو عدم الكفاءة.

وبالمثل ، فإن الشعور بالضيق يحدث في أولئك الذين ليس لديهم عمل. بالنسبة لهم يمثل بداية الأسبوع فصلاً آخر في هذا الصراع غير المؤكد للحصول على وظيفة جديدة. إن عدم اليقين بالتحديد من عدم معرفة ما إذا كانت ستنجح أم لا هو ما يثير الألم بعد ظهر يوم الأحد. بعد نهاية عطلة نهاية الأسبوع ، يجب عليهم مواجهة الواقع القاسي مرة أخرى.

أخيرًا ، هناك من يفشل في الحصول على راحة كافية. هم الناس الذين لديهم عبء العمل الزائد. في بعض الأحيان ، يتعين عليهم تخصيص وقت الراحة للنشاطات الصعبة أو الوظيفة الثانية أو الدراسة أو المنزل. إنه أمر محبط بالنسبة لهم لإنهاء عطلة نهاية الأسبوع دون راحة. بعد ظهر يوم الأحد شعروا بثقل قطار الحياة هذا.

كيفية حل تلك وصول الألم

ما يحدث أخيرًا هو أننا عادة ما نواجه واقعنا يوم الأحد بعد الظهيرة أكثر فظاظة من الأوقات الأخرى. إنهم يستعرضون أمام أعيننا الوحدة والشعور بالإحباط والتوقعات التي تحققت أم لا. هذا هو السبب في كثير من الأحيان ، دون البحث عن ذلك ، ينتهي بنا الأمر إلى إجراء تفكير ، أو التهرب منه. هذا ما في نهاية اليوم في جرثومة الألم هذه.

شيء يمكن أن يساعدنا على إدارة أفضل لآلام ظهر الأحد اتبع هذه التوصيات:

• تنظيم كل ما له علاقة الاثنين ، من بعد ظهر الجمعة. هذا يخفف من انتقال عطلة نهاية الأسبوع والأحد لن تكون مخصصة فقط للتفكير يوم الاثنين.
• الاستفادة القصوى من الأحد. لا شيء ليكون غير نشط. قد يكون يوم الأحد هو يوم عمل ما نحب أكثر أو أكثر ما نتمتع به.
• اختيار نشاط الاسترخاء في نهاية اليوم. كتاب جيد أو فيلم جيد يساعدنا على إدارة الألم بشكل أفضل.

على أي حال, دعونا لا ننسى أن المخرج هو تجنب الاستبطان عندما نواجه مشاكل ، ولكن للقيام بذلك بشكل كامل. نحتاج أحيانًا إلى مساعدة مهنية لهضم هذه المشاعر غير المريحة ومعالجتها. في بعض الأحيان يكون من الضروري فقط ضبط بعض المكسرات ، أو اتخاذ قرارات محددة.

لماذا نشعر بالكثير من الألم يوم الأحد؟ في أيام الأحد ، دون شك ، فهي يوم مميز في التقويم بالنسبة لكثير من الأشخاص. يوم متجه للخوف من قبل الكثيرين. اقرأ المزيد "