شارك:
التعصب لعدم اليقين
مواجهة عدم اليقين هو جزء لا مفر منه من الحياة اليومية. نظرًا لأننا لا نستطيع رؤية المستقبل ، فنحن لا نعرف أبدًا ما سيحدث يوميًا. هناك أبحاث تُظهر أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع هذا الموقف ، لذا لا يواجه البعض مشكلة مع مستويات عالية من عدم اليقين في حياتهم ، بينما بالكاد يتحملها الآخرون في الحد الأدنى من الدرجات.
الأشخاص الذين يعانون من القلق ، خاصة أولئك البالغين الذين يقلقون كثيرًا ، لا يتحملون الشكوك. انهم يحاولون التخطيط والاستعداد لأي موقف من أجل تجنب أو القضاء على الحالات خارجة عن إرادتهم. المشكلة هي أن هناك القليل جدا من الأشياء التي يمكننا التحكم ...
"عدم اليقين هو ديزي الذي بتلاته لا تنتهي أبدا إسقاط".
-ماريو فارغاس يوسا-
خصائص الأشخاص الذين يعانون من عدم التسامح مع عدم اليقين
هناك بعض المواقف أو الإجراءات التي يمكن أن تساعدنا في تحديد ما إذا كان تسامحنا مع عدم اليقين منخفضًا أو مرتفعًا أو عاديًا. وكيف يمكن أن يؤثر علينا أكثر أو أقل اعتمادًا عليه. وهكذا ، الأشخاص الذين يعانون من عدم التسامح مع عدم اليقين:
- يبحثون عن موافقة مفرطة: سوف يسأل هؤلاء الأشخاص باستمرار أصدقاءهم أو أفراد أسرهم عن كل قرار يتخذونه.
- إنشاء قوائم: كبديل للقضاء على عدم اليقين ، عادة ما يقوم بعض الأشخاص بإعداد قوائم طويلة مع الخطوات التي يجب اتباعها لتجنب بعض المواقف أو الاحتمالات.
- يقومون بفحص مزدوج: قد يكون الأمر أن هؤلاء الأشخاص يسعون إلى التأكد من أن أحبابهم على ما يرام والاتصال بهم عدة مرات لتأكيد ذلك. مثال آخر هو أولئك الذين يتحققون عدة مرات من رسائل البريد الإلكتروني المرسلة أو العمل المنجز من أجل تحديد الأخطاء التي ارتكبت.
- يرفضون تفويض الالتزامات: غالبًا ما يواجه الذين لا يتحملون عدم اليقين صعوبة في السماح للآخرين بأداء مهامهم لأنهم لا يثقون في أنهم يقومون بها جيدًا.
- ماطل: غالبًا ما يتجنب الأشخاص الذين لا يتحملون عدم اليقين الأماكن أو الأشخاص أو المواقف التي تجعلهم يفقدون السيطرة.
- إنهم مشغولون: يتمثل الجانب الرئيسي الآخر للأشخاص الذين يعانون من عدم التسامح في عدم اليقين في أنهم يسعون إلى الانشغال بقصد عدم ترك وقت فراغ يجعلهم يفكرون في الأشياء التي لا يمكنهم التحكم في حياتهم..
تعلم أن تتسامح مع عدم اليقين
العيب الكبير مع عدم التسامح مع عدم اليقين هو ذلك من المستحيل الحفاظ على رقابة مشددة على كل ما يحدث لنا أو كل ما يحدث من حولنا ، لذلك هناك أشياء لا يمكننا التحكم بها.
1. قم بعمل قائمة بسلوكياتك. حدد اللحظات التي تشعر فيها بالقلق والمواقف والسلوكيات التي تواجهك عندما يحدث هذا. سوف يسهل عليك تعدادهم التعرف على سلوكك ثم تعديله.
2. معدل مستوى التوتر. على الرغم من أن العديد من المواقف تولد التوتر ، فتعلم تحليلها واكتشف مقدار الضغط الذي يسببه كل واحد. بهذه الطريقة سوف تكون قادرًا على العمل مع الأشخاص الذين يولدون ضغطًا أقل ويتقدمون شيئًا فشيئًا.
3. اكتب. احتفظ بمذكرات للأوضاع التي تسببت في عدم اليقين ، وما الذي فعلته وما الذي توقفت عن فعله. هذا سيجعلك أكثر وعياً بتطورك ويسمح لك بتنزيل تلك المشاعر والأفكار المكبوتة ، والتي تؤذيك أحيانًا كثيرًا.
4. ضع نفسك في حالات عدم اليقين. قد يكون الأمر معقدًا ، ولكن للتغلب على عدم اليقين ، يجب أن تتعلم مواجهته. ابدأ بالأفعال الصغيرة وتطور وأنت تثق في نفسك. السؤال هو عدم التعثر والمضي قدمًا حتى نتمكن من قبول هذا الشيء القليل أو لا شيء الذي يمكننا السيطرة عليه.
"لم تؤمن بإنهاء المناقشات أو المحادثات أو عروض الرقص. قال إن نقاط النهاية تجعل الحياة أسهل للناس. نقاط منفصلة وتعليق زيادة الذكاء ".
-ألبرت إسبينوزا-