التعصب إلى الفشل 5 مفاتيح لمحاربته

هناك أشخاص غير قادرين على تحمل أي حد أدنى من الانتكاسة أو الانزعاج. عندما تكون رغباتهم غير راضية ، يشعرون بعدم الراحة الكبيرة ؛ عندما لا تصل مشاريعهم إلى ميناء جيد ، يمكننا أن نحدد فيها عدم تحمل ملحوظ للفشل. يحدث هذا أيضًا لهم عندما يشعرون بمشاعر أو مشاعر غير سارة.

من الطبيعي ألا يحب أحد أن يشعر بالإحباط أو عدم النجاح. ومع ذلك ، فإن الحياة ليست مثالية. نود جميعا أن يذهب كل شيء كما هو مخطط له أو مرغوب فيه ، ولكن الواقع مختلف. هناك عبارة تقول "الحياة ليست بالطريقة التي تريدها ، والحياة هي كما هي". ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى نجاح هذا البيان ، هناك الكثير من الناس الذين لا يؤمنون بذلك.

نريد بالفعل كل شيء ، دون انتظار ، على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، ما نتوقع حدوثه يجب أن يحدث بسرور أو مرض لمصالحنا. نعم ، نعتقد ذلك. أو ، على الأقل ، يعتقد الكثيرون ذلك ، وبهذه الطريقة في التفكير تبني كل تلك المخططات (تمثيلات العالم) التي يعملون بها.

الحياة ليست كيف تريد أن تكون ، الحياة ليست كذلك

لقد سمعنا جميعًا "يجب أن تكون سعيدًا" أو "يجب ألا تشعر بالحزن". عند استخدام الفعل "يجب" عليك أن تكون حذراً للغاية. لماذا؟ سوف تسأل. حسنًا ، لأن لا شيء يجب أن يكون بطريقة معينة. الأمور على ما هي عليه ، لكننا نعتقد أنها يجب أن تكون كذلك. إن الواجب ، على أي حال ، يمكن أن يحفز التغيير ، أو يثبطه ، لكنه لا ينتج عنه بأي حال.

إذا اعتقدنا خلاف ذلك ، فسوف نقضي وقتنا في القفز من الاستياء إلى الاستياء ، من الإحباط إلى الإحباط.دعونا نفكر ، على سبيل المثال ، كيف ينبغي أن تكون حياتنا. يجب أن تكون حياتنا ممتعة ، ممتعة أو ناجحة? لا. لا ينبغي أن يكونوا لسبب بسيط هو أنهم في الحقيقة ليسوا كذلك. يمكننا أن نكافح من أجل الاقتراب قدر الإمكان من ذلك ، لكن مع التسامح مع المدى الذي سيتعين علينا دائمًا تغطيته ، وقبوله كجزء من اللعبة.

حياتنا تتحرك في جميع أنحاء ظلال لا حصر لها من الرمادي. نادرا ما تكون بيضاء أو سوداء ، مثالية أو شائنة. وإذا كان الأمر كذلك ، فلماذا نفكر في عكس ذلك?

واجب ، عدو خطير

ماذا يعني الفعل "الواجب"؟ حسب القاموس, الواجب يعني "الالتزام بشيء من خلال الشريعة الإلهية أو الطبيعية أو الإيجابية". أعتقد أن الشمس يجب أن تخرج كل يوم ، لكنني لا أعتقد أنني يجب أن أقوم دائمًا بطقس جيد.

عندما نقول أن شيئًا ما يجب أن يكون بطريقة معينة ، فإننا نستخدم الضريبة بطريقة ما. نحن نقول أن بيئتنا (الأشخاص ، الحيوانات ، الأشياء ، إلخ) يجب أن تمتثل بطريقة أو بأخرى للفرضية. ما نقوله ، كما لو كنا طغاة القوانين العالمية. لكن الحقيقة هي ذلك, إلى حد بعيد نحن نخفي رغباتنا مع هذا النوع من الصيغ (الاحتمال - الالتزام) ، وسوف تستمر في الوفاء بنسبة مئوية مماثلة (ما لم ننفذ أنواعًا أخرى من التغييرات).

ولماذا؟ لأنه بقدر ما نقول ذلك ، إذا كانت الوسيلة لا تعترف بالالتزام الذي نفرضه ، فهي غير مجدية. حسنًا ، نعم ، إنه يجعلنا أكثر إحباطًا أو نشعر بأننا أصغر وبؤساء أوه ، العالم لا يطيعنا!

من ناحية أخرى ، هناك أشخاص يقولون "يجب أن تكون شخصًا جيدًا" أو "يجب ألا تعاني من هذا". الانتباه ، الخطر! أين هو مكتوب أنه يجب علي تلبية المعايير التي تحدد شخص جيد بالنسبة لك؟? أحيانًا سأكون شخصًا جيدًا لك ، لكن في بعض الأحيان لا. في بعض الأحيان سوف أعاني من شيء ما ، وفي أحيان أخرى لن أفعل.

الواجب هو أصل التعصب إلى الفشل

عدم التسامح مع الفشل هو أحد الأسباب التي تجعل الناس يجدون صعوبة في ذلك. فكر في طفل يعاني من نوبة غضب لأنهم لم يشتروا له الحلوى التي يحبها كثيرًا. يبكي ، يركل ، يصرخ ، يصاب بالجنون. في عقل الطفل ، لم يكتب بعد أن الأمور لا يجب أن تظهر دائمًا كما يحلو لها. لهذا السبب عليك أن تعلمه توجيه مشاعره.

كبالغين ، كان ينبغي أن نتعلم بالفعل أن نتسامح مع عصيان الواقع, حقيقة أنه لا يتوافق دائما مع رغباتنا ، بغض النظر عن مدى قد تكون نبيلة. في حد ذاته ، لا يزيد الخير أو سوء الرغبة من فرص تحقيقها.

من ناحية أخرى ، تم تعليم بعض الناس بطريقة جعلت الضرورات مثل "يجب عليك ..." سادت في تعليمهم. لقد تعلم أشخاص آخرون عدم التسامح مع الفشل أو الإحباط من خلال التجارب ، والأشياء التي حدثت لهم وجعلتهم يفكرون بهذا الأمر بشكل دائم.

عالم النفس العظيم غادر ألبرت إليس ما يلي: "في حين أن الشخص الأقل إزعاجًا يريد بشدة ما يريد ويشعر به بشكل مناسب وينزعج إذا كانت رغباته غير راضية ، فإن الشخص الأكثر إزعاجًا يطالب أو يصر أو يسود أو يأمر بأسلوب عقائدي بإرضاء رغباته ويغضب ، مكتئب أو معادٍ عندما يكونون غير راضين ".

كما نرى ، لا حرج في الإزعاج إذا لم يحدث شيء كما نريد. ما هو غير صحي هو الطلب أو الإصرار أو الطلب كما لو كانت عقيدة.

معتقدات الناس مع انخفاض التسامح مع الفشل

لقد تعلم الأشخاص الذين يعانون من عدم التسامح مع الفشل التفكير والتصرف بطريقة معينة. لديهم سلسلة من المعتقدات التي تكيف طريقتهم في رؤية العالم وتفسير الواقع. هذه المعتقدات هي التالية:

• انهم يعتقدون أنه من الضروري للغاية أن تكون الحياة دائما سهلة ومريحة.
• تخلط بين الرغبة والحاجة.
• يجب أن يحصلوا دائمًا على كل ما يريدون وأن يطلبوا ويصروا ويصروا.
• يعتقدون أن أي صعوبة ، تأخير ، فشل ، إلخ. إنه لأمر فظيع للغاية لتحمله.

الأشخاص الذين يعانون من عدم التسامح مع الطلب والنظام الفشل ، لديهم القليل من الصبر والخلط بين الرغبة والحاجة.

5 مفاتيح لمكافحة التعصب والفشل

على الرغم من أننا تعلمنا من حيث "ينبغي" أو لدينا معتقدات مماثلة لتلك السابقة, هناك بعض التدابير التي يمكننا اتخاذها لمكافحة التعصب تجاه الفشل. هم التالية:

تحديد معتقداتك غير المنطقية

عندما تجد نفسك محبطًا, حاول أن تحلل ما تقوله لنفسك. ما هي الأفكار التي تواجهها؟ كن على دراية بها واكتبها على الورق.

على الأرجح ، في حوارك الداخلي ، كلمات مثل "يجب علي" ، "دائمًا" ، "أبدًا" ، "لا أستطيع تحمله", إلخ هذه ، وليس غيرها ، هي سبب معاناتك.

تعديل معتقداتك غير المنطقية

بمجرد تحديد ما تقوله لنفسك وهذا لا يساعدك, حان الوقت للتحدث معك بطريقة أخرى وتغيير طريقة تفكيرك. إنها عملية تتطلب العديد من التجارب ، لكنها تستحق ذلك.

للقيام بذلك ، استخدم كلمات مثل "أود" ، "هذا غير مريح لكن يمكنني أن أعتبره" ، "أحيانًا", إلخ إنه يتعلق باستبدال معتقداتك غير المنطقية بمعتقدات أكثر تكيفًا.

مواجهة المواقف التي لا يمكنك تحملها

قد يكون تعريض نفسك للمواقف التي تسبب الإحباط استراتيجية جيدة. تقديم قائمة من هذه الحالات. اكتب كيف تؤثر عليك.

بمجرد التعرف عليهم ، قم بمواجهتهم. لهذا, تسبب هذه المواقف ولا تفعل شيئا لتجنب الانزعاج الذي تولد. بمرور الوقت ، سوف يزيد التسامح الخاص بك وسوف تشعر أنك أفضل وأفضل.

إذا كان ذلك ممكنًا ، اتخذ التدابير حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى

قد يبدو هذا كدرج ولكن في بعض الأحيان لا نلاحظ ذلك. يتعلق الأمر باقتراح حلول حتى لا تطغرك المواقف ولا تحبطك.

على سبيل المثال ، توقف عن النظر إلى الساعة التي تأخر فيها الشخص الذي كنت معه. يمكنك أن تفعل شيئا مربحا في هذه الأثناء. باختصار, إنه يتعلق بتغيير تركيز الاهتمام لتقليل إحساسك بالإحباط.

الفرق الرغبة في الحاجة

على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى منزل أكبر ، والشيء الآخر هو الرغبة فيه أو الحصول على تفضيلات معينة. عندما أحتاج إلى شيء ما ، إذا لم أمتلكه ، يظهر الانزعاج. إذا كنت تفضل ذلك ، فقد أشعر بعدم الراحة ، لكنها ستكون أكثر اعتدالًا.

هناك القليل من الأشياء التي نحتاجها حقًا في الحياة. التفريق بين ما نحتاج إليه وما نود الحصول عليه أو ما يحدث ضروري لتجنب الشعور بالإحباط أو الإحباط.

في الحياة أمر معقد للغاية لتجنب الصعوبات والإحباطات. نحن جميعا نفشل في بعض الوقت. إنه جزء من الحياة وهو أمر طبيعي تمامًا. لهذا السبب, يجب أن نتعلم كيفية إدارة الإحباط ومنح أنفسنا الإذن بالفشل. بهذه الطريقة ، سيكون لدينا حياة أكثر توجها نحو الواقع ، وسوف نشعر بتحسن.

أنا لست قادرًا: الخوف من الفشل ، فالكثير من الناس يخشون عدم معرفة النجاح وحرمان أنفسهم من فرحة العيش ومواجهة التحديات التي توفرها الحياة اليومية. اقرأ المزيد "