علمت العجز الحجر الذي يأخذنا إلى أسفل البئر

إن العجز المكتسب هو مفهوم جديد نسبيًا في علم النفس. ومع ذلك ، نظرًا لأهميته في الأوبئة بأهمية الاكتئاب ، فإنه يتم الاستشهاد به بشكل متزايد. ولكن ما الذي تعلمه من العجز؟ حسنا ، في الواقع, إنه التعلم. من ماذا؟ حسنًا ، ليس لدي وسائل للدفاع عن نفسي. الشخص الذي يحكمه العجز المكتسب في مجال ما ، أو على المستوى العالمي ، يفهم أنه لا يملك الأدوات الكافية ليكون مؤهلاً في هذا المجال.

نعم ، حسنًا ، لقد صنعت فخًا صغيرًا في المعرض. لقد قفزت من "الدفاع" إلى "أن أكون" ، وهذا ليس هو نفسه. في الحقيقة, يمكننا أن نفهم القدرة المدركة للدفاع عن أنفسنا باعتبارها واحدة من العديد من الكفاءات المتصورة التي يمكن أن تكون لدينا. لماذا بدأت بالدفاع؟ لأنه هو السياق الذي تمت فيه دراسة معظم حالات العجز المكتسبة.

دعونا نرى كيف كانت هذه البدايات. كان Overmier و Seligman أول من ترك جزءًا من هذا المفهوم. ركزت دراساته على دراسة العلاقة بين التكييف الكلاسيكي والتكيف النفعي الفعال. مع تجاربهم ، أدركوا أن الكلاب لم تكن قادرة على تعلم استجابة تجنب بسيطة بعد حالة معينة. لم يكن هذا الشرط سوى التعرض للصدمات التي لم يتمكنوا من الفرار منها.

وهكذا ، في المرحلة الأولى من التجربة ، تعلموا أنه ليس لديهم سيطرة على التصريفات ، وبهذه الطريقة أغلقوا تركيزهم على عناصر أخرى. لماذا سيستمرون في محاولة الهرب إذا علموا بالفعل أنهم لا يستطيعون؟ يأخذ جورج بوساي ، في واحدة من أكثر قصصه شهرة ، هذه الفكرة أيضًا: كيف ظروف التعلم السابقة سلوكياتنا الحالية والمستقبلية.

العجز المكتسب في الناس

تعلمت العجز لديها ميزة كونها بسيطة نسبيا لتطعيمها في الناس في إطار التجارب المقبولة أخلاقيا. هذا سمح لنا بدراسته في سياق متحكم فيه. على سبيل المثال ، نعلم أنه إذا أعطينا مجموعتين من الرسائل لمجموعتين لتشكيل كلمات ذات معنى ، فسيكون أداءهما مختلفًا تمامًا إذا واجهت إحدى المجموعات نفس المهمة من قبل ، ونتيجة لصعوبتها ، لم تتمكن من حل أي قائمة.

في هذه الحالة لا توجد تنزيلات ، لا يوجد حافز مكروه ، لكننا لا نزال نرى كتجربة سابقة ، يمكن أن يبطلنا في مواجهة تحدٍ مستقبلي يمكن أن نواجهه بدون هذا التعلم المسبق. بالعودة إلى مثالنا ، انتهى الأمر بالأشخاص الذين حاولوا البحث عن كلمة في قوائم مختلفة لمدة نصف ساعة إلى أن يواجهوا تحديًا لا يمكنهم التغلب عليه. بهذه الطريقة ، سيبدأون في توفير الموارد للاستثمار في المهام اللاحقة.

بهذه الطريقة, في هذا الموقف من الحد الأدنى من الاستثمار في الموارد ، فلن يكونوا قادرين على حل تلك الكلمات التي يسهل العثور عليها. في الواقع ، لقد خرجوا من المهمة لبعض الوقت ، دون تحريك ، في موقف عاجز. مثل الكلاب التي لم تفلت من التنزيلات.

من ناحية أخرى ، نرى كيف يمكننا الحصول على المجموعة التي خفضت أذرعها إذا أخرجناها من هذا الموقف من العجز. كيف؟ على سبيل المثال ، إخبارهم أن صعوبة التمرين انخفضت ، على سبيل المثال. يمكننا أيضًا أن نخبرك بأننا رأينا كيف كانت المجموعات الأخرى بطيئة في بدء البحث عن الكلمات. هكذا, خارج هذا الموقف من الناس سوف العجز مرة أخرى محاولة للسيطرة.

العجز المكتسب في سياق الاكتئاب

إنقاذ المسافات ، في العديد من صور الاكتئاب يحدث شيء مماثل. توقف الشخص عن البحث عن عمل بعد شهور من مواجهة الأبواب المغلقة. توقف الشخص عن التعارف مع أصدقائه بعد تراكم العديد من التجارب السلبية في السياق الاجتماعي. توقف الشخص ... لأنه رأى ، لقد تعلم ، ولم يستطع تغيير الوضع. لقد فهم أن نتيجة العمل والسعي هي نفس حالة الوقوف ، عدم القيام بأي شيء.

لقد أضر هذا التعلم بمفهومه الذاتي. من خلال فهم أن ما يحدث له مستقر ، فقد بدأ يعتقد أن عدم فاعليته له علاقة بخاصية (داخلية): ليست ذكية ، وليست جذابة ، وليست قيمة. ثم ، بالإضافة إلى التوقف عن وضع التدابير اللازمة لتغيير الوضع ، فقد بدأت تشعر بأنها سيئة للغاية. وهذا يعني ، احترامه لذاته ، وبدأ أيضا أن تتضرر.

منذ تلك اللحظة ، بدأ أيضًا يفقد معززات طبيعية: لم يعد يشعر بأنه متحمس لفعل أي شيء. أشعر أن الوزن الذي تحمله كبير جدًا وأن الأنوار تنطفئ. يشعر الشخص أنه ليس لديه سوى مخرج واحد ، وهو اللجوء إليه. المشكلة هي أنها أثناء قيامها بذلك ، فإنها تحافظ على حوار داخلي يدفنها أكثر فأكثر في البئر.

كما نرى, إن العجز المكتسب ليس بحد ذاته هو ما يجعلنا نسقط ، والذي ينتهي بحالتنا الذهنية. من ناحية أخرى ، هذا هو السم الذي يهاجم أعضاءنا ، أعمدةنا العقلية ، مما يسبب لهم الانهيار ، ونتيجة لذلك ، نغرق. على وجه التحديد بسبب تعقيد العوامل التي ينطوي عليها والطريقة المحددة للعمل في كل شخص ، فمن الأفضل أن تحصل على مساعدة من أخصائي قبل الشك في الاكتئاب.

الاكتئاب وعدم الفهم في بعض الأحيان ، لا يوجد شعور بالوحدة أكبر من الشعور بالاكتئاب. من حولنا قد لا يتفهموننا أو نخلط بينه وبين اللامبالاة أو الإهمال. مع عدم وجود الشجاعة. ماذا يمكننا أن نفعل؟ اقرأ المزيد "