استراتيجيات للتغلب على الخوف من المواجهة

أحيانا, الخوف من المواجهة يمنعنا من فعل الأشياء كما نعتقد أننا يجب أن نفعلها, تقبل المواقف التي لا تبدو عادلة أو تفعل شيئًا لا نعتبره صحيحًا.

هذا الخوف من المواجهة يمكن أن يكون في كثير من الأحيان نتيجة للخوف من الرفض من قبل آرائنا أو الاختلاف, أو للتسبب في التوترات التي نشعر بالمسؤولية عنها.

ولكن لا يمكننا إرضاء الجميع باستمرار. لا يمكننا أن نعيش حياة نشعر فيها بالمسؤولية عن كسر السلام من حولنا. في الحقيقة, تجنب المواجهة مرارًا وتكرارًا لن يجعلنا ، في النهاية ، مجبرًا على مواجهة الموقف كثيرًا أسوأ من تلك التي كنا نتجنبها.

يجب أن تفترض أن كونك لطيفًا يمكن أن يؤدي دائمًا إلى نتائج عكسية. لا يمكنك دائمًا قمع آرائك والتوقف عن تأكيد حقوقك. عليك أن تعطي لنفسك قيمة ، وتدافع عنك وتضع نفسك في مكانك. وكل ذلك دون الشعور بالذنب ، لأنك في حقك.

المواجهة ليست ضرورية دائما

المفتاح الأول لفقدان الخوف من المواجهة هو تقرير ما إذا كان من الضروري الوصول إليها أم لا. من الواضح ، كما يبدو ، أن هذا القرار يغير كل شيء. هناك أشخاص يسعون لمواجهة الآخرين في أي موقف. لكنها ليست ضرورية دائما.

بالنسبة للكثيرين ، هذا الموقف من مناقشة كل شيء هو نوع من التدريب. لكن ليس من المنطقي توليد توترات ومناقشة عندما لا يكون ذلك ضروريًا. في الواقع ، يمكن أن يتصرف مثل هذا مشاكل عندما لا وجود لها حقا.

لا تدع العواطف توجه كلماتك

تحتاج إلى أن تأخذ بعض الوقت لتوضيح ما يحدث. لهذا, اترك مشاعرك جانبا وتأكد من أنك تعرف ما يحدث ، واستمع للآخر ، واعبر عن وجهة نظرك.

من السهل الابتعاد عندما يخيفك الآخرون ، لكن يجب أن تكون قويًا ولا تسمح لنفسك بالرحيل. أن الآخر غير قادر على التحكم لا يبرر أنك تفعل الشيء نفسه. إذا كنت ترغب في تجنب المواجهة ، يجب أن تبدأ من خلال خلق مناخ من الهدوء يتيح الحوار والتفكير. 

اطلب الحقائق

ينشأ سوء الفهم من أسئلة بسيطة مثل الجهل بالحقائق وترتيب الأحداث. لذلك ، إذا أراد شخص ما أن يناقش معك شيئًا ما ، فتأكد من أن كلا منكما يعرف الشيء نفسه وأنه من الواضح كيف ومتى وفي أي ظروف حدثت الوقائع..

من ناحية أخرى, قبل أن تغضب من شخص ما وتطالب بأي شيء ، تأكد من أنك تعرف ما حدث وطرح أي أسئلة ، وكذلك التأكد من أن كلا الطرفين يعرفان نفس الشيء ويتحدثان عن نفس الشيء.

لا تهين أو تفوت على الآخر

بغض النظر عن مدى غضبك وأنت تعرف أنك على حق, إذا كنت ترغب في الحصول على شيء من محادثة ، يجب عليك تجنب الإهانة. إهانة وفقدان الآخر سيجعل المواجهة تمر عبر قنوات عاطفية وغير عقلانية ، ولن تحصل على أي شيء جيد منها.

إن تنزيل إحباطاتك من خلال الإهانات لن يؤدي إلا إلى انحراف موضوع المحادثة وأن المشكلة طال أمدها ، بل والأسوأ من ذلك.

لا تخصيص

لتجنب المواجهة يجب عليك تجنب التخصيص, الهرب من "أنت" و "أنا" ، وكذلك من التعبيرات مثل "دائمًا". عندما يحدث هذا ، يتم وضع الأشخاص في موقف دفاعي ، مع تركيز انتباههم على الدفاع عن أنفسهم ، بدلاً من الاستماع إلى ما يحدث لإيجاد حل.

اشرح لماذا

بالإضافة إلى شرح المشكلة ، يجب التأكيد على سبب هذه المشكلة. تنشأ العديد من المواجهات لأن الطرفين لا يفهمان الوضع بنفس الطريقة ، أو أن أحدهما لم يدرك ما يعنيه بالنسبة للآخر.

لا تفترض أن الآخر يعرف ويشارك أسبابك. إن شرح ما يحدث ولماذا يمثل مشكلة يمكن أن يحل العديد من المشاكل أو المشاكل المحتملة.

أخبر الآخر بما تتوقعه

إذا كانت هناك طريقة للمتابعة تعتبرها صحيحة ، فأخبر الآخر بما تتوقع منه أن يفعله. وبهذه الطريقة ، تشير إلى المسار الآخر ويمكنك توضيح النقاط المتضاربة المحتملة دون التسبب في حدوث.

الحد من الغضب لتطوير التعاطف يعد التعاطف أمرًا مهمًا لتقليل حدة وتكرار هجمات الغضب. هذه القدرة يمكن تطويرها بوعي. نفسر لك اقرأ المزيد "