استراتيجيات لتحسين الصحة العاطفية

يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عاطفية جيدة بالسيطرة على عواطفهم وسلوكهم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي قادرة على التعامل مع تحديات الحياة ، وبناء علاقات قوية والتعافي من النكسات.

ولكن بالطريقة نفسها التي تتطلب بذل جهد للحفاظ على صحة بدنية جيدة ، من الضروري أيضًا بذل جهد مهم للحصول على صحة نفسية وعاطفية جيدة.. يمكن أن يكون تحسين الصحة العاطفية تجربة مجزية ومفيدة للغاية, في جميع جوانب الحياة.

ما هي الصحة العاطفية?

الصحة النفسية أو الصحة العقلية هي الرفاه النفسي العام. إنها تشمل طريقة الشعور تجاه الذات ، ونوعية العلاقات والقدرة على التعامل مع المشاعر ومواجهة الصعوبات.

الصحة العاطفية الجيدة ليست مجرد عدم وجود مشاكل الصحة العقلية. إن كونك بصحة عقلية أو عاطفية هو أكثر من مجرد التحرر من الاكتئاب أو القلق أو غيرها من المشكلات النفسية.

تشير الصحة العقلية والعاطفية إلى وجود خصائص إيجابية كما الثقة بالنفس, درجة عالية من احترام الذات ، والقدرة على التغلب على التوتر والتعافي من الشدائد والذوق مدى الحياة ، والقدرة على الضحك والمرح ، والقدرة على بناء والحفاظ على علاقات مرضية ومرونة لتعلم أشياء جديدة والتكيف مع التغييرات ، من بين أمور أخرى.

تتيح هذه الخصائص الإيجابية للصحة العاطفية المشاركة في الحياة بشكل كامل من خلال أنشطة هادفة وعلاقات قوية. أيضا, هذه الخصائص الإيجابية تساعد أيضًا على مواجهة تحديات وضغوط الحياة.

دور المرونة في الصحة العاطفية

إن كونك بصحة عاطفية لا يعني عدم المرور بأوقات عصيبة أو مواجهة مشاكل عاطفية. الفرق هو ذلك يتمتع الأشخاص ذوو الصحة العاطفية الجيدة بقدرة كبيرة على التعافي من الشدائد, الصدمة والتوتر. وتسمى هذه القدرة المرونة .

يمتلك الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة عاطفياً الأدوات اللازمة للتعامل مع المواقف الصعبة والحفاظ على موقف إيجابي.

أحد العوامل الرئيسية في المرونة هو القدرة على موازنة التوتر والعواطف. تساعد القدرة على التعرف على المشاعر والتعبير عنها بشكل مناسب في تجنب الوقوع في الاكتئاب أو القلق أو الحالة المزاجية السلبية الأخرى.

عامل رئيسي آخر هو وجود شبكة دعم قوية. سيؤدي وجود أشخاص موثوق بهم للذهاب إلى التشجيع والدعم إلى زيادة القدرة على التعافي في الأوقات الصعبة.

ترتبط الصحة البدنية بالصحة العقلية والعاطفية

العناية بالجسم مهمة للغاية للحصول على صحة عاطفية جيدة. أنت تعرف: رجل سانا في corpore سانو. عندما يتم تحسين الصحة الجسدية ، يتم تحقيق الرفاهية الذهنية والعاطفية تلقائيًا.

التمرينات لا تقوي القلب والرئتين فحسب ، بل تُصدر أيضًا الإندورفين والمواد الكيميائية القوية التي تمدنا بالطاقة وترفع من مزاجنا.

الراحة بشكل صحيح ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة ، وتلقي أشعة الشمس الطبيعية وتجنب استهلاك الكحول والتبغ والعقاقير أمر ضروري لبدء مسار الصحة البدنية الجيدة. لتحسين الصحة العقلية لديك لرعاية نفسك.

من أجل الحفاظ على صحتك العقلية والعاطفية وتعزيزها ، من المهم الانتباه إلى احتياجاتك ومشاعرك. لا تدع التوتر تتراكم المشاعر السلبية. حاول الحفاظ على توازن بين مسؤولياتك اليومية والأشياء التي تحبها.

إذا كنت تهتم بنفسك ، فستكون أفضل استعدادًا لمواجهة التحديات عند حدوثها. يعني الاعتناء بنفسك القيام بأنشطة تطلق الاندورفين بشكل طبيعي وتساعدك على الشعور بالرضا. بالإضافة إلى التمارين البدنية ، يتم أيضًا إطلاق الإندورفين بشكل طبيعي في الحالات التالية:

• أنت تفعل أشياء جيدة للآخرين وأنت مفيد للآخرين
• أنت تمارس الانضباط الذاتي والتحكم الذاتي.
• تتعلم أشياء جديدة
• تستمتع الجمال, الطبيعة والفن
• يمكنك إدارة مستويات الإجهاد بشكل صحيح
• كنت تفعل الأنشطة الإبداعية
• يحجز الوقت والمساحة للأنشطة الترفيهية

لون الجدران والصحة العاطفية لون الجدران له آثار على مزاجنا وحتى على الصحة. لماذا؟ نحن هنا نخبرك. اقرأ المزيد "