استراتيجيات لمواجهة الخوف من الموت

من الطبيعي أن يكون لديك خوف معين من الموت, خاصة إذا نشأ موقف خطير ، مثل حادث أو مرض. شيء آخر مختلف تمامًا هو رهاب الألم أو رهاب الموت.

رهاب التانو هو الخوف من الموت المستمر وغير الطبيعي وغير المبرر, وهذا يؤثر بشكل مهم على الحياة اليومية. الناس Tanatofóbicas وغالبا ما يكون hypochondriacs ويمكن أن تعاني من نوبات الهلع.

دون الحصول على تقديم هذه الأعراض, في الحياة اليوم ، من الشائع جدًا ألا يواجه الناس الواقع ذلك ، في مرحلة ما ، سوف يصل الموت إلينا جميعًا. في كثير من الحالات يتم تجنب هذه الأفكار.

"الموت حياة حية. الحياة هي الموت القادم ".

-خورخي لويس بورخيس-

كيف يتجلى الخوف من الموت

هناك العديد من الخبراء الذين يقولون إن الكثير من السلوك البشري الحالي يتأثر بطريقة ما بـ "برامج الواقع" ، والروايات ، والقصص ، وحتى ألعاب الفيديو. بهذه الطريقة, يتم تنفيذ "أنشطة النزوح", هدفه هو الدفاع ضد الوعي الواضح بما لا مفر منه.

لكن, كل هذا يزيد من حدة المخاوف ويزيدها وعندما يعبرون عن أنفسهم ، يمكنهم أن يتسببوا في حالات من القلق والقلق ، خاصة عندما يواجهون مواقف حقيقية يتعين علينا أن نواجه فيها مرضًا خطيرًا أو وضعًا شخصيًا أو قريبًا.

الخوف من الموت يمكن أن يؤثر أيضًا على تطور حياتنا اليومية, ويمكن أن تجعل المواقف طبيعية مثل القيادة أو السفر أو حتى الذهاب في رحلة مصدرًا مهمًا للتوتر والقلق ، بالإضافة إلى التأثير على الآخرين ، لها عواقب شخصية على الصحة والرفاه الجسدي والعاطفي.

استراتيجيات لوقف الخوف من الموت

التأكيد على الحياة هو أفضل وسيلة لوقف الخوف غير العقلاني من الموت. دعونا نرى ما هي الاستراتيجيات التي يمكن أن نتبعها في هذا الصدد.

1. الوعي بالموت يجب أن يساعدك على العيش

سنصل جميعا في اليوم الأخير ، حتما. لكن الخوف من ذلك اليوم سيجعل كل يوم جهنم. ما معنى الحياة إذن؟ انتظر الموت؟ ندف لها؟ لماذا لا تستفيد مما لدينا ، كن أكثر أو أقل?

يمكن استخدام الوعي بالموت للاستمتاع بالحياة أكثر, أن أشكرها كهدية ليتم الاستيلاء عليها والضغط عليها حتى آخر قطرة.

أصبح الموت في الثقافة الغربية من المحرمات. نحن جيل قوي نعتقد أنه يمكننا حتى التغلب على الطبيعة لتحسين شيء لا ينبغي أن يحدث بالفعل. من ناحية أخرى ، فإن الكسل والخوف من التصرف والندرة التي تحيط بكل شيء ، تتعارض مع الحاجة إلى التفكير في نفادنا..

عدم وجود القيم التي تتنفس في البيئة لا يعكس معنى حياتنا وأن الافتقار الأساسي للمعنى.

من الضروري التفكير في جوهرنا, علينا أن نجد ما هو مفيد حقًا بالنسبة لنا ، تلك البصمة التي نريد مغادرتها حتى أن مرورنا عبر هذا العالم قد ساعد شخصًا ما في حياة أفضل.

2. ابحث عن مشغلات خوفك

غالبًا ما يكون الخوف من الموت هو أصله في بعض الأحداث المؤلمة. إذا وجدت هذا الأصل أو وفاة أحد الأقارب أو أحد الحيوانات الأليفة ، أو حتى حدثًا غريبًا عنك ولكنه تسبب في تأثير كبير ، فسيكون من الأسهل ترشيد ما حدث.

إذا وجدت سبب مخاوفك ، فإن مشاعر الصدمة التي تولدها ستنهار ، مما يسهل التغلب على الخوف من الموت.

و إذا كانت المشكلة لها سبب في عدم التغلب على وفاة شخص ما ، فمن المهم أن تطلب المساعدة المهنية للتغلب على التوتر وتأثير الدومينو الذي تمارسه في الحياة اليومية.

3. الاسترخاء أثناء التفكير في الأمر

تجنب الأفكار حول الموت لا يؤدي إلى التغلب على الخوف من الموت. على العكس من ذلك ، من الضروري الالتزام بالهدوء عندما يأتي التفكير ، لأنه لا يتعلق بما نعتقد أنه قد يحدث ، ولكن حول ما نشعر به في وجه عدم اليقين.

تعلم الاسترخاء أمر حيوي لمحاولة السيطرة على هذه المشاعر ومواجهة العبء الذي يفرضه الخوف علينا.

"لا تخافوا بشدة من الموت ، ولكن بدلاً من عدم كفاية الحياة".

-بيرتول بريشت-

4. النظر في فكرة أن الطبيعة حكيمة

في العديد من الحالات التي يبدو فيها الموت وشيكًا ، يمكن أن تساعد الطبيعة. هذا ما يتضح من شهادات العديد من الأشخاص الذين كانوا على وشك الموت. قلة الألم أو حالة الانفصال هي بعض العواقب التي تجعل اليقين في النهاية أسهل. خلال حالات الطوارئ التي تهدد الحياة ، تساعد الطبيعة.

يصف الأشخاص المقربون من الموت كيف يشعرون بالاستعداد. يشعر الأشخاص طويل العمر جدًا أو الذين يعانون من مرض خطير منذ سنوات بالموت كجزء من الدورة الطبيعية للأشياء. الطبيعة لها طريقتها في مساعدتنا في التعامل مع الأشياء عندما يقدمون أنفسهم. لماذا تقلق قبل الوقت?

7 أفلام ومسلسلات للتفكير في الموت الأفلام والمسلسلات ليست فقط أشكالًا للترفيه ، ولكنها أيضًا موارد قيمة تساعدنا في التفكير في الموت والحزن. اقرأ المزيد "