هل من الممكن علاج اضطراب الوسواس القهري؟

الشخص المصاب بالوسواس القهري هو ضحية لمشكلة تستحق الحديث والعمل. لا يعني اضطراب الوسواس القهري أن الشخص يحب أن يُطلب إلى الحد الأقصى ، لكنها مريضة.

أكثر الأحاسيس شيوعا في المرضى الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري هي القلق والاكتئاب والأرق والحاجة للسيطرة. هذا يؤثر في الحياة اليومية ، في الأداء كمحترف وفي العلاقة مع الآخرين.

لقد تم إجراء الكثير من الأبحاث فيما يتعلق بهذا الاضطراب (ولم تتوقف الدراسات ، لحسن الحظ) من المعروف أن "الدائرة المفرغة" النموذجية التي تحيط بالمريض يمكن كسرها في أي وقت من حياته. من الممكن ، إذن ، التخلص من مركز العمليات التكتيكية عن طريق الانخراط في عملية التغيير التي يطرحها المحترف (عالم نفسي أو طبيب نفسي).

خطوات للتغلب على اضطراب الوسواس القهري

الخطوة الأولى هي أن تقرر التغلب على المشكلة. قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن ليس كثيرًا في الإجراءات لأن الشخص يجب أن يقبل حالته. هذا هو الشيء الأكثر تعقيدا. "أنا لست مهووسًا بالنظافة" ، "هذا لا يعني أنني أحب السيطرة" ، "لم ألاحظ أبدًا أنني لا أرسم خطوط الرصيف" ، إنها مجرد أمثلة أكثر تكرارًا لعدم قبول الواقع ، ولكن هناك أكثر بكثير.

بمجرد أن يدرك الشخص تمامًا أنه يعاني من اضطراب الوسواس القهري (والذي يمكن أن يظهر في إجراء أو أكثر), عليك أن توافق على مواجهته ، ومن الواضح أن تغلب عليه. وبالتالي ، يمكنك افتراض موقف إيجابي وتكون ملتزمًا بقبول التغييرات.

الخطوة التالية: يجب أن تثبت أنك مقتنع بأنه يمكنك التغلب على المشكلة. أقصد, يجب وضع المهام التي يشير إليها المعالج موضع التنفيذ, تواجه القلق بطريقة مختلفة. من الشائع أنه بعد التشاور ، لا يزال هناك أشخاص يترددون في تعديل سلوكهم أو روتينهم ، بدافع الخوف دائمًا.

نصائح للتعامل مع اضطراب الوسواس القهري

هناك تقنيات فعالة في علاج المرضى الذين يعانون من سمات الوسواس القهري. بعض منهم ما يلي:

1. الوعي

من الضروري الاعتراف بأن المخاوف غير عقلانية وليس لها أساس حقيقي مستدام. إن أحد أهداف العادات أو الطقوس هو تهدئة القلق ، ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يعتبرون أنه إذا لم ينفذوها ، فسيحدث شيء مأساوي للغاية في حياتهم أو من حولهم..

إذا لم تغسل يديك في كل مرة (أحد أكثر أنواع الوسواس القهري شيوعًا) ، فسوف تمرض. قواعد هذا العمل المعتاد يجب القضاء عليها ، إذن, الإكراه على التفكير أو التصرف دائمًا بنفس الطريقة والأفكار غير المنطقية.

المخاوف ليس لها أساس حقيقي, هم عادة مبالغة في الحقائق. ماذا يحدث إذا لم يتم تنفيذ هذه الطقوس؟ تستمر الحياة دون مشاكل ، على الرغم من أنه من الممكن أن يزداد القلق. ومع ذلك ، بعد بضع دقائق سوف تبدأ في تبديد.

إن التخلص من المشاعر أو الأفكار الكارثية أمر حيوي في هذه العملية. تذكر الماضي عندما لم يتم تنفيذ تلك الإجراءات ولم يحدث شيء سيء.

2. التفاهم

عليك أن تفهم أن الطقوس ليست هي الطريقة الوحيدة لتهدئة القلق. إنهم يطمئنون فقط للحظة التي يتم تنفيذها فيها ، ولكن بعد بضع دقائق أو ساعات ، يظهر هذا الإحساس الرهيب. على المدى الطويل ، في المقابل ، تؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة.

إنه نوع من "صمام الهروب" لحظة ، ولكن تحت أي جانب من الأشكال ، الحل النهائي ، ولا حتى الجزئي. هناك استراتيجيات فعالة أخرى للحد من مستويات القلق, كيفية التنفس ببطء ، وممارسة التأمل أو اليوغا ، والاستماع إلى موسيقى الاسترخاء ، والاستحمام في الغطس ، إلخ..

جميع أولئك الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري مقتنعون بأنه إذا لم يؤدوا هذا أو ذاك من الطقوس ، فإن الانزعاج أو القلق أو الأعصاب سيصابون بها. لكن, اختبار هذا الاعتقاد هو أفضل طريقة لدحضه. كيف؟ مع التقنيات المذكورة أعلاه أو غيرها من التقنيات التي هي أكثر فعالية لكل واحد.

3. القبول

عليك ان تقبلالهواجس. من الشائع للمرضى الذين يعانون من الوسواس القهري أن يخجلوا من حالتهم وبالتالي لا يقبلونه. من الصعب أن نسمع منهم يقولون إنه هوس سخيف ، روتيني بلا أسس ، إلخ. بالتأكيد سيتجنبون الموضوع ، سيجدون أي نوع من العذر ليكون على حق ، وسوف يهربون من الواقع.

لا شيء من ذلك يساعد في المربع. لقد ثبت أنه كلما حاولت إخفاء شيء ما ، كلما زاد الأمر. يحدث الشيء نفسه مع الحاجة إلى إنكار المشكلة ، لأنه يتم تعزيزها. يتم تدريب العقل على تكرار نفس المعايير مرارًا وتكرارًا لأنه يشعر بالراحة في هذا الموقف. عندما يكون هناك شيء غير متوازن في هذا الروتين ، لا يعرف عن "مكان التشغيل" ، مثل "محشر".

أولئك الذين يعانون من هوس أو إكراه تمر هذه العملية مرارا وتكرارا. من الصعب الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك, إنهم بحاجة إلى أن يفهموا أنه إذا حافظوا على هذا الموقف فإنهم قد يعانون من عواقب أكثر خطورة. على سبيل المثال ، الابتعاد عن أفراد الأسرة أو الأزواج ، والتوقف عن أن تكون فعالة في العمل ، وليس العثور على الحب ، الخ.

نضيف أيضًا أن الوسواس القهري ينطوي على خوف غير عقلاني من التفكير في الكارثة والمأساة والأخبار السيئة.. لا يمكنك دائمًا تجنب الخطر ، ولكن كن يقظًا ، لا شيء أكثر من ذلك.

العلاج المعرفي السلوكي

يؤكد مؤلفون مختلفون أن العلاج المعرفي السلوكي هو أفضل استراتيجية لمعالجة هذا الاضطراب. من هذا النهج ، يمكن أيضًا معالجة الاكتئاب لدى هذا النوع من المرضى إذا لزم الأمر. يركز العلاج المعرفي السلوكي على تعديل مخططات المريض المعرفية التي تتحكم ، بهذه الطريقة ، في هواجسهم وسلوكهم (بيرالتا ، 2014).

من ناحية أخرى ، فإن العيب في هذا النوع من الاضطرابات هو أن العلاج يبدأ عندما تتقدم المشكلة. يؤدي نقص المعلومات والمعتقدات الخاطئة المتعلقة بالمرض العقلي إلى تأخير في تدخل هؤلاء المرضى. ومع ذلك ، يجب ألا نقع في التشاؤم ، بل على العكس, بمجرد اكتشاف هذا الاضطراب ، يجب أن نبدأ العمل وسنرى مدى تحسن يومنا هذا شيئًا فشيئًا بشكل ملحوظ.

النظام والاضطراب "أنا أعرف اضطراب بلدي" ، "لا تلمس الأشياء الخاصة بي أو تغيير الأماكن" ، لدينا جميعًا طرق مختلفة لرؤية الحياة وترتيب الأشياء لدينا. اقرأ المزيد "