واجه مخاوفك

الجميع تقريبا لديه بعض الخوف الذي نتجنبه. نظرًا لوجود العديد من الجوانب في الحياة ، والتي تخشى شيئًا ما ، فإن ما يفعله هو التركيز على جوانب أخرى لا يشعر فيها بالخوف ، لذلك يتجنب المشكلة ويبدو أن كل شيء على ما يرام. ماذا يجب ان تفعل حقا؟ واجه مخاوفك. الطريقة الوحيدة للقضاء على بعض الخوف هي مواجهة. على أساس التعرض ، وسوف ينتهي إرسال.

يتميز الخوف قبل كل شيء بالأفكار التي تعززه, إذا كنت قادرًا على إتقان أفكارك ، فيمكنك كسر مخاوفك. على سبيل المثال ، تخيل أننا نركز على الخوف من التحدث في الأماكن العامة ، فأنت تخشى أن تكشف عن نفسك لأنه في أفكارك لديك عبارات مثل: "سوف أفعل ذلك بشكل خاطئ" ، "أنا لا أخدم لهذا" ، "سوف أخدع نفسي وألاحظ الخوف التي تنتج لي "، الخ ... .

كل المخاوف تحمل الأفكار السلبية وراءك ، أسوأ الأفكار التي لديك ، كلما كان خوفك أقوى.

واجه مخاوفك ، ولكن كيف?

الشخص الذي قضى سنوات عديدة في التفكير السلبي لا يمكن أن يفكر بشكل إيجابي بين عشية وضحاها, لكن ما يمكنك فعله لبدء التحسين هو موازنة أفكارك ، وتغيير "لن أكون قادرًا" ، و "سأكون مخطئًا" ، للحصول على حجج أكثر توازناً وأملاً ، مثل: "أنا قادر لكنني أحتاج إلى الوقت والممارسة" "أثق بي حتى لو لم تسير الأمور كما أريد ، سأتحسن قريبًا".

قبل مواجهة أي موقف ينتج الخوف من المهم تحضير عقولنا بعبارات تريحنا, تحفيزنا ، وقبل كل شيء ، تجعلنا نعتقد في أنفسنا. عندما تكون في طريقك إلى هذا الموقف ، فأنت خائف من ذلك ، وتعزّز نفسك وتتكئ.

واجه مخاوفك مع التصور الإيجابي

إنه تمرين يمكن أن يسير على ما يرام. إنه يتخيل في الموقف المخيف الذي يتصرف كما نود. يبالغ في الموقف بشكل إيجابي ، كل شيء مثالي ولديك الكثير من المرح.

اصنع في عقلك فيلمًا أنت فيه بطل الرواية وكل شيء رائع. لذلك سيكون للعقل تلك التجربة الإيجابية بالفعل ، وعندما تواجهها ستشعر أنها ليست شيئًا جديدًا ، وقد تم بالفعل تجربة تلك التجربة وسارت على ما يرام بحيث لن يؤدي إلى العصبية.

أكبر خوف من العقل هو مواجهة شيء جديد وغير معروف. في اللحظة التي يضع فيها الخيال حدثًا كما عاش بالفعل ، مع استنتاج أن كل شيء سار على ما يرام ، يتم تقليل الخوف.

ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لي?

تذكر دائما هذا السؤال, إذا كانت الإجابة "لا شيء مهم" ، فيمكنك أن ترمي هذا الخوف دون مشاكل. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب شخصًا ولا تجرؤ على إخباره ، فمن السهل التغلب عليه لأنه حتى لو كنت مخطئًا ، فإنك تظل كما أنت ، فلن تخسر شيئًا..

كل من يحصل على شيء ما هو لأنه يجرؤ على أخذ زمام المبادرة للحصول عليه, التي تتدرب عليها وترى أنه حتى لو قالوا "لا" ، لن يحدث شيء ، فستعتاد على قبول الأشياء.

الخوف الشائع الآخر الذي تحدثت عنه بالفعل في بداية المقال ، هو التحدث أمام الجمهور. هل لديك شيء تخسره? عندها لن تكون أي دراما لم تسير على ما يرام ، إذا شعرت بالتوتر وصوتك غير آمن ، إذا خجلت ، إذا لم تشرحي الأشياء كما كنت تود ، فلن يحدث شيء.

في البيئة ، لن يتغير شيء ، فأنت لا تزال الشخص الثمين نفسه كما هو الحال دائمًا, أنت الشخص الذي يصنع دراما لشيء طبيعي. كلما مارست ذلك ، كلما قللت من هذا الخوف ، ولكنك تحتاج إلى الشجاعة والتواضع ، لتتمكن من فضح نفسك وقبول ذلك ، حتى إذا لم تسر على ما يرام ، فاستناداً إلى الاستمرار في الممارسة ، سوف تتحسن. أنت تعرف بالفعل ، واجه مخاوفك ، لا يوجد عذر لعدم القيام بذلك.

المخاوف تسكن حيث لا يسكن النور. المخاوف تشلنا وتسلبنا من النوم. أمامهم نعرف شيئًا مهمًا جدًا وهو أنهم يسكنون فقط حيث لا يسكن النور. اقرأ المزيد "