شارك:
الاندورفين ، هرمونات السعادة
تم اكتشاف الإندورفين ، الذي يُسمى أيضًا "جزيئات السعادة" ، في عام 1975 جون هيوز ومعاونيه. إنها مواد طبيعية ينتجها جسمنا ولها خواص دوائية تشبه المورفين. يتم توزيعها بشكل غير متساو في جميع أنحاء الجهاز العصبي لدينا ولها دور الناقل العصبي في الأساس.
يتم الافراج عن الاندورفين من خلال الحبل الشوكي و ليس فقط يتمكنون من إنتاج شعور بالراحة ، بل يمكنهم أيضًا تخفيف الألم. في الواقع ، قوتها المسكنة أكبر من قدرة العديد من الأدوية التي يتم تسويقها.
إذا لم يكن لدينا الاندورفين فلن نعرف ما هي المتعة ، فلن نتمتع بالجنس أو الشوكولاته أو محادثة جيدة. لهذا السبب, الأشخاص ذوو المستوى المنخفض من الإندورفين حساسون بشكل خاص, الذين يرون دائمًا أن نصف الزجاجة فارغًا وليس نصفًا ممتلئًا والذي يؤثر عليهم أي حدث مؤلم قليلاً في الحياة أكثر من بقية.
هناك أشخاص أكثر عرضة للإندورفين المنخفض. هم الأشخاص الذين لا يستهلكون البروتين ، أو الأشخاص الذين لديهم أفراد من العائلة لديهم تلك الخصائص (بسبب الميراث الوراثي) أو الذين يعانون من ضغوط العمل أو الأسرة.
يمكن زيادة مستوى الاندورفين
بطريقة طبيعية تمامًا ، يمكن تحفيز الجسم لتوليد الإندورفين. من خلال الإيماءات أو الأنشطة الصغيرة ، يمكننا الحصول على عقولنا لإفراز المزيد من هذه المواد الكيميائية الحيوية المهمة.
بدون بذل جهود عملية ، سنصدر كميات الإندورفين التي ستساعدنا على تخفيف الألم الجسدي والعاطفي أيضًا. هذه بعض الأنشطة التي ستساعدك:
- العلاجات التكميلية والبدنية: ثبت أن التدليك ، والوخز بالإبر ، وحمامات البخار ، واليوغا ، وشياتسو ، أو الريكي يساعد على توليد الإندورفين. أيضا التأمل أو القيام بتمارين التنفس تساعد في هذه المهمة.
- أنشطة ممتعة: من تلقي المداعبات إلى إرضاء العلاقات الجنسية. من القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى إلى الرقص أو الغناء أو السفر. من حمامات الشمس إلى التمشي في الطبيعة أو تناول شيء تحبه مثل الشوكولاته. أي نشاط نحبه سيجعلنا نفرز هذا الهرمون.
- إستمتع: لا شيء أفضل لزيادة مستويات الإندورفين من الضحك أو خداع نفسك ، واللعب مع الأطفال ، أو التحدث أو الاستماع إلى النكات ، أو ببساطة الابتسامة.
- تحفيز الأنشطة: أوضح مثال على ذلك الرياضة. التمرين عبارة عن حقنة بالإندورفين وليس ذلك فحسب ، بل عن طريق الفصل بينها ، يفضل الانتعاش أيضًا بعد هذا الجهد..
هناك العديد من الأشياء الأخرى التي ترفع مستويات هذه المادة بشكل طبيعي: احصل على هدية لم تكن متوقعة ، أو تستهلك البروتين ، أو تقع في الحب ، أو حتى تساعد الآخرين على الشعور بالرضا عن نفسك.
ما هي فوائد رفع الاندورفين لدينا؟?
لقد توقعنا بالفعل أن الإندورفين مسكن قوي وأنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية. لكن هرمونات السعادة هذه لها فوائد عديدة, من بينها يمكننا تسليط الضوء على:
- أنها خفض مستويات القلق لدينا, أنها تولد حالة من الرفاه العام والتصدي لمستوى مفرط من الأدرينالين الناجم عن الإجهاد.
- أنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي وخفض ضغط الدم.
- أنها تعزز الأحاسيس من المتعة و زيادة الرغبة الجنسية.
- أنها تؤخر عملية الشيخوخة.
انت تعرف, إذا كنت ترغب في تحسين حالتك البدنية والعاطفية ، يجب أن تتعلم كيف تطلق مستويات أعلى من الاندورفين في جسمك. إنهم سر الحفاظ على سعادتك وصحتك وشبابك ، وأفضل صيدلية وأكثرها طبيعية يمكنك الحصول عليها.
يوم بلا ضحك يوم ضائع يوم بدون ضحك يوم ضائع. قد تبدو هذه العبارة وكأنها حملة إعلانية ، ولكن الحقيقة هي أن الضحك يثير إحساسًا داخليًا بالرفاهية. اقرأ المزيد "الصورة بإذن من Guzel Studio