شارك:
الإندورفين ، إكسير السعادة
كثيراً ما يقال إن الإندورفين هو تلك الهرمونات الصغيرة المثبتة في نظامنا الحوفي الذي تشبه آثاره إلى حد بعيد آثار الأفيون., وبالتالي ، يطلق عليه عادة "عقار السعادة". وهل هذه الآلة العظيمة والمعروفة تكافئنا عادة عندما نفعل شيئًا صحيحًا وضروريًا لجسمنا.
تعتبر الأفعال البسيطة مثل الخروج للجري أو ممارسة الجنس ، من الأنشطة المفيدة التي يوفرها لنا هذا المركب الطبيعي وبدون أي آثار جانبية يمكن أن تهدأ من الألم ، وتوفر السعادة وحتى تحمينا من الأمراض. شيء رائع ليس?
الإندورفين ، مفتاح رفاهية الإنسان
ستفاجأ ، بلا شك ، بمعرفة أن هناك أكثر من 20 نوعًا مختلفًا من الإندورفين, والتي هي قادرة على السفر في جميع أنحاء الجسم عندما يرسلها الدماغ ليتم إنتاجها في الغدة النخامية.
إنه في الأساس تأثير كيميائي طبيعي يتم حقنه بجرعة كبيرة من المسكنات التي تقلل من الألم أو الانزعاج ، وتطمئن وتجعلنا نشعر بالراحة.
علينا أن نقول أن لديهم حياة قصيرة للغاية ، عابرة تقريبًا ، وأنها تستهلك بسرعة من الإنزيمات الأخرى التي بدورها تخلق أجسامنا أيضًا من أجل تحقيق التوازن بين الجسم وأننا نفهم بعد كل شيء ، عندما نقوم بالأشياء جيد
هل تريد أن تعرف في أي المواقف يمكن للمخ أن "يكافئنا" بوجود هذه الناقلات العصبية؟?
- عندما نمارس, إن نشاط الاندورفين في الدم ينقل هذا الإحساس المعروف بالحيوية والذي ينشطنا شيئًا فشيئًا.
- احتضان ، قبلة ، عناق شخص ما. كل هذا يعزز إطلاق الإندورفين والفيرومونات ، وهو أمر ضروري لتقوية رابطة الجاذبية بين الزوجين.
- ابتسم ، اضحك بصوت عالٍ... فعل بسيط للغاية ونحن نعتقد ذلك أم لا ، والكامل من "المخدرات المفيدة" دماغنا والكائن الحي ، وإطلاق الاندورفين يسمى enkephalins.
- قم بنزهة على طول الشاطئ ، عبر الريف ، عبر الغابة... يتحول الهواء الحر المشحون بالأيونات السالبة إلى رفاهيتنا حتى يتم تحرير الاندورفين. أذهاننا في سلام ، متوازنة ، نحن مرتاحون وسعداء.
- الموسيقى. غالباً ما يقال إن كل تلك الأنشطة التي تحدد هويتك ، وأنك متحمس لها وتمنحك السعادة والهدوء مناسبة أيضًا للإفراج عن الإندورفين ، وأن الموسيقى هي بلا شك وسيلة ممتازة نريح بها عقولنا وحواسنا.
- الوجبات. نعم ، الشوكولاتة هي تلك الإغراءات المرتبطة بالسرور والإندورفين ، لكن طبقًا للعلماء ، فإن الطعام المتبل له نفس التأثيرات أيضًا.
يجب أن يقال أيضًا إن إطلاق الإندورفين له تأثير مباشر على جهاز المناعة لدينا: أنه يقوي ويحمي لنا ، والحصول على الخلايا الليمفاوية وغيرها من الخلايا لحمايتنا من هجوم الفيروسات والبطاريات. ومن ثم ، يقال غالبًا أن الأشخاص السعداء قادرون على مواجهة الأمراض في حالة أفضل.
الحفاظ على مستويات كافية من الاندورفين
هناك حالات لا ننتج فيها مستويات كافية من الإندورفين, المواقف التي يتوقف فيها جسمنا وعقلنا عن تلقي المكافآت ويبدأ سلوكنا في التغير. لنفترض أن الشخص الذي لا يستطيع التوقف عن الأكل ... لم يرسله عقله المستوى الأمثل من الإندورفين للإشارة إلى أنه "راضٍ بالفعل".
مثال آخر ، بدأنا في غسل أيدينا ولا يمكننا التوقف ، لا يمكننا التوقف لأن هرمونات الرضا لدينا لا تشير إلى أن هذه المهمة قد انتهت وأننا بخير ... كل هذه المؤشرات يمكن أن تؤدي إلى أعمال الوسواس القهري. لا يعمل شيء جيدًا ولا يتم إطلاق إندورفين لدينا في المستوى المناسب لإرضائنا.
لكن في معظم الحالات ، نحن الذين يمكننا أن نجعل عقولنا يكافئنا. إذا كنا منخفضين في هذا "الدواء الطبيعي" ، فقط قم بتغيير عاداتك وأفكارك. ماذا لو كنا اليوم نرتاح ونمشي على الشاطئ؟ ماذا سيحدث إذا بدأنا في الابتسام أكثر من ذلك بقليل؟ وإذا بحثنا عن محفزات إيجابية?
إن الشيء الجيد في الإندورفين هو أننا يمكن أن نحصل على الدفة ونفتح تلك الصيدلية الداخلية التي تحافظ على عقولنا ، ونقوم بعمل جيد من أجلها ، بالنسبة لنا: اللعب ، الابتسامة ، المشي ، الاسترخاء ، تناول الطعام ، العناق ... لا يكلفك شيء