التفكير المستقطب ، تشويه معرفي

دعنا نقول أولاً أن التفكير المستقطب هو تشويه إدراكي. هذا يعني أنه خطأ منطقي التي نتحملها دون إدراك. نقوم بمعالجة المعلومات التي يقدمها الواقع بطريقة غامضة وهذا يقودنا إلى تجربة نوع من الاضطراب العاطفي.

تم وصف التشوهات المعرفية من قبل البرت إليس وآرون بيك. بشكل عام ، يتم تعريفها على أنها معتقدات خاطئة ، والتي تؤدي إلى مزاج مختلة. هذه مخاوف غير منطقية أو حزن لا أساس له ، إلخ. التفكير المستقطب هو أحد أنماط التشويه المعرفي.

ما في التفكير المستقطب هو التبسيط الشديد الواقع. الأشياء بيضاء أو سوداء ، جيدة أو سيئة ، إلخ.. لا يمكنك رؤية الفروق الدقيقة الموجودة بين طرف واحد والآخر. كل من لديه هذا النوع من التشويه يشعر بالراحة في تحديد موقع الواقع في واحدة من النقيضين. لماذا يحدث؟ كيف تتغلب عليه؟ لنرى.

"التعميم هو دائما خطأ".

-هيرمان كيسيرلينغ-

خصائص التفكير المستقطب

السمة الرئيسية للتفكير المستقطب هو الاتجاه لتعميم وتشمل الحقائق المختلفة تحت نفس الفئة. لهذا السبب فإن الكلمات المفضلة لأولئك الذين يفكرون بذلك هي الأكثر قسماً: دائمًا ، أبدًا ، لا شيء ، لا شيء ، إلخ. يفعلون ذلك تلقائيا. عليهم أن يضعوا في أي من هذه الصناديق أي حادث معزول يأتي في طريقهم.

الشيء المقلق هو أن هذه الفئات المتطرفة ، بشكل عام ، سلبية للغاية. يستخدمونها لتكرار وجود شيء سيء. بالنسبة لأولئك الذين يفكرون بهذا ، فإن التعبيرات مثل "كل شيء يظهر بشكل سيء" أو "ينتهي الأمر دائمًا بالاستفادة مني" شائعة. وأسباب من هذا القبيل.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم الفكر الاستقطابي هو كما لو لم تكن هناك فروق دقيقة أو نقاط المنتصف. يبنون جزءًا جيدًا من هويتهم في هذه التصنيفات الجذابة ويبحثون عن طرق لتحديد موقع كل شيء هناك. وحتى إذا أظهرت لهم الحقيقة أنهم مخطئون ، فهم يترددون في التخلي عن التطرف لديهم.

لماذا يظهر هذا التشويه المعرفي?

بشكل عام ، يعتبر التفكير المستقطب سمة مميزة لأولئك الذين يتبنون موقف الضحية قبل الحياة. لا أحد يفعل هذا لمجرد أنه بسبب نزوة بسيطة. إنها كتلة عاطفية تنتج عن تجارب سيئة الحل. في أسفل كل شيء ، هناك فكرة أن المرء قد مر "بأشياء سيئة" وأنه لا يستحق ذلك.

الضحية يفترض نفسه ككائن سلبي للظروف أو "القدر". وانكره. لا يعتقد أن لديه أي سيطرة على الأحداث السلبية التي مر بها ، ولا على الإدارة التي منحها لهم. يفترض أنه كان وديعة سلبية للأضرار وأنه لا يمكن أن تفعل أي شيء حيال ذلك.

هو إذن حصار على التطور العاطفي. هذه الأنواع من الناس لا تزال ترى نفسها كطفل. لم يكتشفوا أدوات أو موارد مكتسبة يمكن استخدامها للتغلب على العديد من الصعوبات التي يواجهونها. في المقابل ، فإنهم يعرضون شكواهم ويتبنون التفكير المستقطب كدعم لموقفهم الوجودي.

التغلب على التفكير المستقطب

هذا النوع من التفكير ليس مجرد خطأ إدراكي ، ولكنه ينطوي على صعوبات سابقة لم يتم حلها. التغلب عليها يفترض افتراض منظور جديد أمام تاريخنا وما نحن عليه الآن ، ما يمكننا الآن. إن تبني موقف ضحايا الظروف ينطوي أيضًا على مكسب: فهو يعفينا من المسؤوليات. وبالطبع ، من أجل الخروج من هناك ، علينا أن نتقبل بشكل أساسي أننا مسؤولون عن ما يحدث لنا ، ولكن قبل كل شيء ، الطريقة التي نتعامل بها.

هناك طريقة جيدة للبدء من خلال إدراك تلك الآليات الآلية. قم بتشغيل المنبه في كل مرة نلفظ فيها الكلمات الفئوية مثل "أبدًا" ، "دائمًا" ، "كل شيء" ، "لا شيء" ، إلخ. ثم توقف عن تقييم مدى معقولية البيان الذي نصدره بشأنه.

علاوة على ذلك ، من المهم التفكير في تلك المواقف التي نشعر أنها ضحية. ربما تكون هناك علاقة بين الزوجين تسبب لنا عدم الراحة ، أو وظيفة نعتبرها أكثر من اللازم.

في الحقيقة ، الخيار الوحيد الذي لدينا هو الوقوف والمقاومة؟ أو ربما نعلم أن هناك مخارج أخرى ، لكننا نخشى أن نختارها? ربما يعد التفكير المستقطب مؤشرا على أننا لا نأخذ أنفسنا على محمل الجد. ربما نحتاج إلى مساحة ووقت للتفكير فيما يحدث لنا.

هل تعرف ما هي التشوهات المعرفية الأكثر شيوعا في الأزواج؟ التشوهات المعرفية هي أنماط فكرية خاطئة يمكن أن تؤثر على علاقتك. الكشف عنها هو الخطوة الأولى لمكافحتها. اقرأ المزيد "