الخوف الذي يكمن وراء الغضب

الغضب هو نهاية الغضب أو الغضب. تعتبر هذه الأخيرة مشاعر صحية ، أساسية وعالمية ، أي أنها تساعدنا في حل المشكلات التي نواجهها والتي نشعر بها جميعًا في مرحلة ما من حياتنا.

الغضب لديه وظيفة حماية لنا من ما هو عرضة للضرر. وبالتالي ، يمكننا القول أنه من الضروري أن نكون غاضبين عندما يتطلب الأمر الوضع ، ووضع حدود متماسكة مع العالم ومع الآخرين والتعبير عن توقعاتنا واحتياجاتنا.

عندما نتراكم الكثير من الغضب غير المعرب عنه ، نحن بعيدون عن الشعور بهذه المشاعر في أجسامنا ويصعب التحكم فيها. لقد انفجرنا للتو وعندما يأتي الغضب.

الغضب لم يعد يعمل ، لم يعد يساعدنا ولكنه يعيق تصرفاتنا, موجهة لتحقيق أهدافنا. كما أنه يجعلنا نشعر بالسوء العاطفي للغاية ، ناهيك عن مدى ضررها لعلاقاتنا الاجتماعية بشكل عام. ما يحدث هو أننا خوفًا من الشعور بالألم ، وخوفًا من المعاناة ، نتمسك به حتى تقول العاطفة "كفى!" ويحتاج إلى التعبير عنها.

كما لو كنا وعاءًا صريحًا ، فقد امتلأنا بمضايقات لم يتم توصيلها ولم يتم حلها. وهكذا ، ينتهي بنا المطاف بالغضب ، الأمر الذي يجعلنا نبدو أناسًا عدائيين وعدوانيين.

يتوقف الآخرون عن أخذنا على محمل الجد ، أو غضبنا بدوره ، والطريقة العدوانية للتعبير عن آلامنا تجعلنا نفقد السبب الذي من حيث المبدأ يمكن أن يكون إلى جانبنا.

وراء الغضب هناك الكثير من الخوف

الشخص الغاضب ، رغم أنه قد يبدو صعباً ، بأشياء واضحة ويفرض الاحترام أينما ذهب ، إلا أنه في الخلفية يخاف حتى الموت. تحتاج إلى استخدام طريقة التعبير عن نفسك ، هذا الغضب ، للدفاع عن نفسك. ماذا يريد الناس الذين يشعرون بالغضب أن يدافعوا عن أنفسهم؟ من الواضح ، شيء يمكن أن يضر أو ​​يعاني. انهم خائفون جدا من الوقوع في المعاناة واستخدام استراتيجية الغضب للتخلص منه.

السؤال يأتي على الفور: لماذا هؤلاء الناس يعانون أو يعانون من الألم؟ الجواب واضح: عدم رؤية توقعاتهم أو احتياجاتهم أو مطالبهم المغطاة أمر مخيف للغاية, لأن هذا يعني أن العالم أو الحياة أو غيرهم لن يفعلوا الأشياء كما يحلو لهم دائمًا.

لن يتصرف الآخرون دائمًا بعد مصلحتنا ولن تكون حياتنا سهلة ومريحة دائمًا ، لأن الحياة ليست سهلة أو مريحة أبدًا.

يفسر الشخص الغاضب أنه نظرًا لعدم تلبية هذه المطالب ، يجد نفسه في وضع خطير. هذا الخطر المفترض يعطيهم الخوف وأن هذا الخوف يرسل إشارة إلى الجسم لتنفيذ استجابة القتال التي ينطوي عليها الدفاع عن النفس. إذا لزم الأمر, سيقوم الغاضب بتنفيذ أي إستراتيجية يعتقد أنه يمكن أن ينقذه: الصراخ ، التخويف ، كسر الأشياء ، إثارة الضجة ، الإهانة ...

ربما مع هذا السلوك ، حسب اعتقاده ، تتغير الأمور ، يتصرف الآخرون كما أحتاج إليها أو يتحول العالم بالطريقة التي تفيدني ، ولكن في النهاية اتضح أن الأمر ليس كذلك ، ولكن هذا الشخص ينتهي بالعثور على المزيد من المشاكل: معارك عائلية أو مع الأصدقاء ، اضطراب في المعدة ، تعاطي المخدرات للهروب ، إلخ ...

كيفية التعامل مع داء الكلب?

بادئ ذي بدء ، يجب أن نعرف ذلك الهدف ليس القضاء على الانفعالات الصحية للغضب ، ولكن الغضب هو الذي يقوم بالرحلة. إن الغضب مفيد ويسمح لنا بأن يكون لدينا علاقات اجتماعية صحية بصرف النظر عن إطلاق عاطفي كبير لأنفسنا.

الخطوة الأولى التي يجب أن نتخذها للقضاء على هذا الغضب هي ، كما هو الحال مع جميع المشاعر ، قبولها وتريد أن تشعر بها. لهذا ، يمكننا أن نتقاعد في غرفة هادئة ونغمض أعيننا ونتركها في جسمنا ونجعلها مساحة خاصة بها ونمنحها اسمًا وشكلًا ولونًا حتى نشعر بوجودها ونلاحظها.

إن إدراك وجودها وقبولها لا يعني الحكم عليها. إن الحكم بدقة على المشاعر هو أحد الأشياء التي تجعلها تزيد ، لأننا نكرر الحلقة المفرغة "enrrabiarnos" بنفس المشاعر لتفسيرها على أنها خطيرة.

بمجرد قبولك لمشاعرك وتناقص شدتها ، يمكنك البدء في التشكيك في مطالبك تجاه العالم وتجاه الآخرين. لهذا يمكننا أن نسأل أنفسنا بعض الأسئلة: ماذا أقول لنفسي ما يجعلني أشعر بهذا الغضب؟ ما الذي أطلبه؟ هل هذه المطالب واقعية أم غير واقعية؟ يمكن أن يتصرف الناس كما يحلو لهم أو يجب أن تستسلم لرغباتي?

يمكنك طرح الأسئلة على نفسك حتى تلبي مطالبك المطلقة وتقرر أنه يتعين عليك تغييرها حسب رغباتك وتفضيلاتك ، وقبول ذلك حتى لو كنت أريد حدوث شيء ما ، فقد لا يحدث ذلك بالفعل.

أخيرا وليس آخرا ، هو عليه اكتشف أن الخوف موجود في أسفلك وشاهد ما تحتاجه لم تتم تغطيته. ربما هو شيء يأتي إليك كطفل ، كحاجة إلى الحب أو الأمن أو حاجة أكثر حداثة ، تتعلق بالحب أو الأسرة أو العمل.

بمجرد تحديده ، قم بتدوينه ، أخرجه ، اجعله واعياً تماماً كما فعلت مع المطالب ، اسأله وادرك أنك لم تعد بحاجة إلى كل ما تعتقد أنك بحاجة إليه. إذا لم تغط هذه الحاجة ، فلن يحدث شيء فظيع كما يمكنك التفكير ، لأنها ليست حاجة واقعية.

في الغضب والغضب مخفية مخاوفنا في العواطف التي هي غير سارة لنا ، مثل الغضب والغضب ، يتم الكشف عن الرسائل الخفية. اكتشاف ما يريدون أن يقولوا لنا. اقرأ المزيد "