دواء البكاء العاطفي لاستنزاف الروح

يبكي بعض الناس في صمت ، لفترة وجيزة وفي عزلة منفصلة. ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة لإعادة التشغيل ، واستنزاف الحزن والإحباط والتوترات هي من خلال البكاء العاطفي. التخفيف الحقيقي لا يمكن تحقيقه إلا من خلال تلك الدموع المنسكبة مثل المحيطات التي يكسرها صوت مكسور.

خبراء في علم النفس النفسي يقولون لنا ذلك بعض السلوكيات تجعلنا إنسانيين مثل الضحك والبكاء. في الواقع ، كل من التعبيرات العاطفية لها العديد من الجوانب المشتركة. لديهم ، على سبيل المثال ، عنصر "المثابرة". وهذا هو ، عندما تبدأ الضحك أو الدموع لها مدة معينة لا يمكن تقصيرها بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، كلاهما يحقق نفس الهدف: جعلنا نشعر بالتحسن.

تستقر الروح عندما تترك دموعها ، لكن احتياجات الألم تبكي للعثور على راحة حقيقية.

من ناحية أخرى ، كلنا نعرف ذلك البكاء العاطفي - الذي ينتج الارتياح الحقيقي - لا يُرى جيدًا اجتماعيًا. من ناحية أخرى ، فإن المسيل للدموع السرية التي تنزلق في خطاب سياسي أو في تلك النظرة المرتعشة التي تحركها الفخر أو التأمل في الجمال ، تكون أكثر قبولا.

ربما هذا هو السبب, معظمنا يتجنب ما يعرف باسم "البكاء الصوتي". من المريح دائمًا البحث عن زاوية في الظلام لا يراها أحد بالدموع ، ولكن نعم ، بصمت متحفظ. لا تدع أحدا يسمعنا ، يرانا واكتشف أننا لسنا أقوياء كما ندعي.

ومع ذلك ، يخبرنا الأطباء النفسيون وعلماء الأحياء العصبية بكل وضوح: الإغاثة ، سواء في العزلة أو مع شخص ما ، يجب أن تكون أصيلة وشافية ومحررة. كل ما يتضمن "ضبط ذاتي" معين يستمر في توليد عنصر التوتر والإجهاد. البكاء ضروري للإنسان.

البكاء العاطفي ، سلوك متعدد الأغراض

معظم الأطفال عندما يصلون إلى العالم ، يبكون. الآن ، صيحاتهم تفتقر إلى البكاء. آلية المخ التي ستؤدي إلى إفراز الغدد المسيل للدموع لإفراز الدموع لم تنضج بعد. ومع ذلك ، فإن صيحاتهم تؤدي بالفعل وظيفة بيولوجية أساسية: ضمان بقائهم على قيد الحياة من خلال التواصل مع أقرانهم لتلقي الاهتمام والرعاية والراحة والمودة.

وأيضًا مع نمونا ونضجنا ، فإن البكاء يؤدي وظائف مختلفة ومثيرة للاهتمام ومفيدة. رغم أننا في الواقع لا نستفيد منها دائمًا.

في المقام الأول, أحد أهداف البكاء هو التخلص من السموم التي يسببها الجسم والقلق. ليس من الضروري أن يحدث أي شيء سلبي لنا ، ونشعر بالحزن أو اليأس. في بعض الأحيان ، نبكي أيضًا بسبب الإرهاق البسيط ، وحقيقة القيام بذلك ، صحية للغاية.

من مدرسة الطب النفسي في جامعة لوس أنجلوس (UCLA) يشرحون لنا في دراسة ، أن البكاء يلعب أيضا وظيفة تحذير. هو مثل لمسة من الاهتمام لضمير المرء. هناك أوقات نشعر فيها بالإحباط ، غارقة في شيء حول ما يجب أن نتفاعل معه ولا نفعل ذلك.

ومع ذلك ، فإن الفعل البسيط المتمثل في ترك الدموع يعمل على تحريك آليات بيولوجية معقدة للسماح لنا برؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا.

يشرح العلماء أن البكاء العاطفي هو في الحقيقة ابتكار تطوري استثنائي. الأمر لا يقتصر على "ترك الدموع تسقط". البكاء العميق والحقيقي ، الذي يسمح لنا بالتنفيس بالكامل ، ينشط وظيفة البروتينات العصبية. إنه نوع من البروتينات القادرة على تفضيل اللدونة العصبية.

بعبارة أخرى ، "إنه يصلحنا". إنه يشجع التعلم الجديد ويساعدنا على أن نكون أكثر إبداعًا من أجل إطلاق سلوكيات جديدة تتيح لنا التكيف بشكل أفضل مع بيئاتنا.

أن تنضج هو أن تضحك على شيء جعلك تبكي ، وأن تنضج هي أن تتعلم من الشيء الذي جعلك تبكي ، فهي أن تترك الغيبوبة وأن تدرك أنه يمكنك أن تنظر إلى الوراء دون أن يؤذيك. اقرأ المزيد "

البكاء والضعف والراحة

المسؤوليات الوظيفية ، على سبيل المثال ، تجعلنا نحتاج لحظات وحدنا لنحزن لبضع ثوان. الأطباء والممرضات ورجال الاطفاء ورجال الشرطة ... يبحث الكثيرون عن لحظة للتنفيس عن الأعمال الدرامية والتوترات اليومية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تلك اللحظات ليست كافية. لا يوجد "إصلاح" أصيل. حتى يأتي شيئًا فشيئًا الزائد ، والانسداد ، والقلق ... وتلك الشوكة التي لم تعد تسمح لنا بالتنفس.

الشيء نفسه ينطبق على المشاكل اليومية. مع الكلمات الصامتة. الخسائر التي لم يتم مواجهتها. مع الألم الذي يضخ ولكن يحاول المرء إخفاءه. لماذا يكلفنا الكثير لطلب المساعدة? لماذا البكاء العاطفي يجعلنا نشعر بأننا معرضين لأشخاص آخرين?

معرفة كيفية منح الدعم فن لا يسيطر عليه الجميع

الواقع صعب كما هو واضح: ليس كل شخص يعرف كيف يقدم الدعم. بكلمات "والآن لماذا تبكي؟ " أو "تعال, الذهاب لا يهم ", ما نحصل عليه هو منع الشخص أكثر. شد المشاعر السلبية والاكتئاب.

• عندما نحتاج إلى تسهيل الراحة العاطفية مع شخص ما ، فإن الفكرة الجيدة هي العثور على الشخص المناسب. ليس كل شخص يستحق أو لديه كل الاستراتيجيات الصحيحة لتسهيل هذا التقارب ، بهذه السهولة لترك ما يؤلم ، ما يسيطر. الأصدقاء الحقيقيون ، وبالطبع علماء النفس ، يمكن أن يكونوا أفضل مرشدين في هذه العملية.

• إن تحرير أنفسنا من البكاء العاطفي أمام شخص ما ليس انعكاسًا للضعف أو الضعف. إنها الخطوة التي يعطيها شخص قوي للتنفيس عن التوترات والمخاوف والحزن. يفعل ذلك لغرض إعادة بناء نفسه مرة أخرى ، حتى يتمكن من إصلاح وتلقي المساعدة.

• من ناحية أخرى ، فإن تقديم الدعم لا يعطي عناقًا. لا يقول "كل شيء على ما يرام". هو أن تكون بديهية من أجل تسهيل الإغاثة ، ومعرفة كيفية استحضارها. إنها معرفة كيف أقول "أنا هنا ، معك" دون أن يكون هذا فرضًا ، وبالطبع دون الحكم. يجب أن نكون حريصين أثناء وجودنا ، مما يوفر التقارب.

في الختام ، على الرغم من مدى تعقيد السماح لأنفسنا بهذه اللحظات من الراحة العاطفية الحقيقية ، سواء بمفردك أو في الشركة ، فمن الضروري منحهم من وقت لآخر. استنزاف الروح هو حاجة بيولوجية ونفسية.  لا يمكننا أن ننسى العبارة الكلاسيكية من "المشاعر المعبر عنها ، التغلب على المشاعر".

احصل على الدعم في عالم من ظهورهم ، وسأكون دعمك في جميع الأوقات ، وسأكون ممتعًا لابتسامتك واليد التي سترفعك عندما تكون عميقًا لدرجة أنك تتذكر حتى تحب نفسك. اقرأ المزيد "