ادعى البكاء

لا شك أن البكاء ليس لطيفًا ؛ ولكن ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، فهو جزء لا يتجزأ من طبيعتنا البشرية. في الواقع ، عادة ما يكون هذا هو أول ما يفعله المولود الجديد عندما يتعلق الأمر بالعالم ، وهو أول شكل من أشكال التواصل بين الطفل. الأسباب التي تبكينا متنوعة: الحزن ، الإحباط ، الغضب ، وحتى الفرح. لذلك ، من الجيد استكشاف هذا المظهر العاطفي الذي نواجهه جميعًا في مرحلة ما.

¡لا تبكي!

يقال لنا هذا مرات لا تحصى طوال حياتنا ، لأن البكاء يرتبط بالمعاناة والضعف ، وهي المواقف التي يفضل الناس تجنبها. كثير من الناس يشعرون بالقلق ولا يعرفون ماذا يفعلون أمام شخص انفجر بالبكاء ، كما لو كان شيئًا فظيعًا ، ولكنه في الواقع أمر طبيعي جدًا.

لذلك ، نحن نكبر قمع هذا التعبير عن الشعور بالضيق النفسي لدينا. ناهيك عن حالة الرجال ، حيث تكون الصورة أكثر جدية ، لأنه من الناحية الاجتماعية يُنظر إلى أن البكاء من جانب أحد أعضاء الجنس من الذكور هو الافتقار المثير للقلق للشخصية والقوة.

كل هذا الضجيج من الصور النمطية والتحيزات التي أوجدها المجتمع حول البكاء ليس ضروريًا بل وعكس النتائج ، لأن هذا يولد فقط بركانًا من العواطف المكبوتة التي تجعلها خطرة ، عندما يبكي الوقت البسيط المياه.

بعد العاصفة يأتي الهدوء

أجسامنا حكيمة ، والبكاء موجود لأنه يفي بوظائف مهمة لتحقيق التوازن في جسمنا ونفسنا. من وجهة نظر الفسيولوجية ، يتم إطلاق هورمونات مكملة لبعضها البعض: الأدرينالين والنورادرينالين. الأولى تستعد للتعامل مع حالات التوتر ، في حين أن الثانية تريحنا بعد إطلاق التوتر.

لهذا السبب ، على الرغم من أننا نشعر بالراحة والشعور بالضيق ، بعد جلسة جيدة من البكاء ، ندخل في حالة من الهدوء والاسترخاء ، مثل هذه الصفاء التي تأتي بعد عاصفة قوية.

¡أن أبكي بكل فخر!

الذكاء العاطفي هو القدرة على إدراك عواطفنا ، وكذلك قبولها دون الحكم عليها والتعبير عنها بحزم.. دعونا نرى بعض المفاتيح لتطبيق هذه المبادئ على البكاء:

• ابق على اتصال مع عواطفك ، اسمح لنفسك أن تشعر بها جميعًا ، دون تمييز. على الرغم من أن رد فعلك الأول هو تجاهلهم أو رفضهم. إنهم يريدون توصيل رسالة مهمة إليكم مفادها أنه إذا لم تستمع ، فستبحث عن طريقة أخرى للخروج ، والتي للأسف لن تكون تحت سيطرتك ، وستكون النتيجة أسوأ.

• بمجرد إعطاء مساحة لعواطفك ، لا تحكم عليها أو تخبر نفسك أنك غبي أو ضعيف لتشعر بها. أنت ببساطة إنسان. خذ نفسًا عميقًا لفترة من الوقت أثناء الشعور بالأحاسيس الجسدية ، مثل ضيق الصدر أو ورم في الحلق أو توتر العضلات. إذا شعرت في تلك اللحظة بالبكاء ، فقبله واتركه يصرخ.

• كن متعاطفًا مع نفسك أثناء البكاء. افترض مع الإحسان هشاشة الإنسان الذي نشاركه جميعًا. أثناء البكاء ، حاول إخبارك برسائل الدعم والتفهم.

• إذا اتبعت هذه الإرشادات ، فإن البكاء المتناقض سيجعلك أقوى, لأنك ستكسب احترام الذات واحترامًا أكبر لنفسك ، وتقبل نفسك تمامًا ، وليس فقط وجه القمر المقمر.

الصورة من باب المجاملة Viewminder