الفكاهة هي أداة رائعة إذا كنا نعرف كيفية الاستفادة منها

في كثير من الأحيان نركز على كيفية الحد من المشاعر السلبية ، والقتال من أجل هذا العلم في معارك حقيقية ، وليس دائما مع الاستراتيجيات الأكثر ملاءمة. نحاول أن نتعلم الاسترخاء. نريد أن نعرف الحيل حول كيفية السيطرة على غضبنا. عندما نكون حزينين ، نود أن نتوقف عن الشعور بهذه الطريقة ... ومع ذلك ، متى نحن قلقون بشأن تعزيز المشاعر الإيجابية؟ لماذا لا نغير التغير ... نؤيد ... ?

في الحقيقة, تحسين علاقتنا بالعواطف الإيجابية سيساعد السلبيات التي لا تحبنا كثيرًا. طريقة واحدة لتحقيق هذا التأثير هي تشجيع الاستخدام المتوازن للفكاهة في أيامنا هذه. ولكن يبدو أسهل من القول ، أليس كذلك؟ أدعوكم لمواصلة القراءة لمعرفة بعض التمارين التي تساعدنا في هذه المهمة ... للضحك!

"كل شيء له تدبيره ، مثل كل موقف له طريقه. الضحك له مكانه ، مثل البكاء. الابتسامة لها لحظة ، تماما كما كان لديه شدة "

-اليحيز-

لماذا هو مثير للاهتمام لاستخدام الفكاهة?

لدينا جميعا بعض الأيام الأفضل والبعض الآخر أسوأ. هذا طبيعي ، أليس كذلك؟ في الحقيقة, في حالات معينة ، من الضروري أن تظهر المشاعر السلبية. إذا حدث شيء غير عادل لنا ، على سبيل المثال ، فإننا سوف تغضب ؛ من الغضب سنحصل على المعلومات والطاقة للدفاع عن أنفسنا ومحاولة حل المشكلة.

إذا لم يظهر هذا الغضب ، فسيكون الأمر أكثر تعقيدًا إذا أمكننا تقديم إجابة سريعة وقوية. الأمر نفسه ينطبق على بقية المشاعر: فهي تؤدي سلسلة من الوظائف ، الإيجابية منها والسلبية. يكمن جوهر الأمر في إيجاد التوازن ، بحيث لا تكون المشاعر السلبية شديدة أو متكررة جدًا أو طويلة الأمد.

لهذا ، مورد كبير هو الفكاهة. في الحقيقة, الفرح والضحك جزء من يومنا إلى يوم. إنهم يمدوننا يد المساعدة عند مواجهة المواقف أو النزاعات المعقدة ، حيث يساعدوننا في تخفيف التوتر الذي يمكن أن يحدث في البداية ، حيث يكون القلق أو الغضب أكبر.

"يعلمنا اللطف أن كل شيء غير مأساوي مثير للضحك. ويضيف الفكاهة ، مع ابتسامة ، أنها ليست مأساة ... حقيقة الفكاهة هي: الوضع يائس ، ولكنه ليس خطيرًا "

-أندريه كومت-سبونفيل-

الفكاهة تأتي لي!

بمجرد معرفة النظرية ، دعنا ننتقل إلى الممارسة. ماذا يمكننا أن نفعل لتغيير حالتنا العاطفية إلى حالة أكثر سعادة? التمرين الأول البسيط للغاية الذي قمنا به جميعًا سيكون لمشاهدة فيلم. لكن ليست واحدة كذلك. يجب أن تكون سعيدة ومسلية ، أو على الأقل تحتوي على مشاهد تشجع على رؤية الجانب المضحك للنكسات.

عندما نكون أسفل أو حزين, نرى أن الآخرين قادرون على العثور على أن جزءًا من روح الدعابة من الموقف يخدمنا في التعلم, في الوقت نفسه ، نحن ننفصل عن التوتر الذي لدينا. أخيرًا ، سيكون من الجيد مشاهدة الفيلم برفقته.

وبهذه الطريقة ، يمكننا التعليق عليها عند نهايتها ، وكذلك ربطها بالأحداث التي حدثت لنا ، ولكن بطريقة أكثر بُعدًا. سوف يسهل علينا رؤيته من منظور آخر ، مما يقلل من شدة هذه المشاعر السلبية.

ما يجب القيام به لتحقيق التوازن بين استخدامنا للفكاهة?

أخيرًا ، سوف نقترح تمرينين. الأول جيد بالنسبة لنا عندما يكون من الصعب علينا استخدام الفكاهة. تتمثل الفكرة في زيادتها في تلك النكسات التي تنشأ لنا جميعًا ، لذلك نحن نضحك عليها بدلاً من أن نغضب أو نغمر. لهذا ، يمكننا أن نتخيل الضحك في الخلفية بالطريقة نفسها التي تظهر بها في المسلسل التلفزيوني الهزلي.

"روح الدعابة تتمثل في معرفة كيفية الضحك على مصائب الشخص"

-ألفريدو لاندا-

التمرين الآخر هو عندما نستخدم الفكاهة بشكل عشوائي أو غير مهذب أو غير لائق. سيكون الهدف هو معرفة كيفية اختيار اللحظات التي يمكن استخدامها فيها مع ضبط النفس والتعاطف والذكاء الاجتماعي والمنظور. لهذا ، سوف نأخذ الورق والقلم سنضع قائمة بتلك المواقف التي استخدمنا فيها الفكاهة ورأينا أن الآخرين لم يعجبهم أو كانوا غير مرتاحين.

ثم سنقوم بتحليل النمط المشترك للحظات المختلفة التي حدث فيها هذا. وبالتالي ، يمكننا أن نجد ما يحدث عندما نلتقي بأشخاص ، أو عندما نحاول كسر الجليد ، أو عندما يكون الوضع متوتراً ، إلخ.. بمجرد اكتشاف ما نستخدمه بطريقة غير كافية ، يمكننا البحث عن استراتيجيات أخرى استراتيجيات التكيف التكيفي لمواقف مختلفة مثل التعاطف أو استخدام الاستماع النشط.

من خلال تنفيذ هذه التمارين البسيطة ، سنجد التوازن في استخدامنا للفكاهة. بهذه الطريقة ، سوف نحقق أننا نستخدمها بطريقة مناسبة لإدارة المواقف المختلفة وتنظيم عواطفنا ، وبالتالي إيجاد الاستقرار العاطفي. باختصار, سنحصل على أداة قوية لتعزيز رفاهيتنا!

صور مجاملة من فرانك ماكينا وكاتي تريدواي ونيك ماكميلان.

التأثير الإيجابي ، ما هو وما الذي يفيدنا؟ التأثير الإيجابي هو مجموعة المشاعر الإيجابية التي نشعر بها. إنه يقدم فوائد كبيرة ، وما هو أفضل ، يمكن تشجيعه. اقرأ المزيد "