نوبة الهلع والفهم الاجتماعي

لا أحد يختار تجربة نوبة الهلع. لا أحد يخترع تلك المخاوف الأصيلة التي تربك وتختنق وتأخذ أنفاسنا حتى نعتقد أننا سنموت. ومع ذلك ، فإن عدم الفهم الاجتماعي المنسوج حول هذه الاضطرابات يزيد من حدة الشعور بالكرب ، وبالطبع ، الشعور بالوحدة.

لا شك أن كل من يعرف هذا الموضوع سيتذكر "معموديه" الأولى لهجمات الذعر. الانتهاء من الوظيفة, على سبيل المثال, انطلق في مترو الأنفاق وفجأة ، عندما تستمع إلى شخصين يصرخان في منتصف المحادثة ، تظهر الدوخة والاضطراب وهذا القلب الذي يطلق النار ، كما لو كنا نقع في الفراغ ، في هاوية عميقة جدًا.

"الشجعان ليس من لا يشعر بالخوف بل من يخاف"

-نيلسون مانديلا-

تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 10 ٪ من سكان العالم عانوا من أي وقت مضى من نوبة الهلع. الآن ، تكمن المشكلة الحقيقية عندما تصبح تلك التجربة المرعبة متكررة ، وما هو أسوأ: لا يمكن التنبؤ بها. الشيء المضحك في كل هذا هو ذلك, على الرغم من كونها واحدة من المشاكل النفسية الأكثر شيوعًا هذه الأيام ، إلا أنها واحدة من أكثر المشكلات غير المعروفة.

الذي يعاني من نوبة الهلع ليست ضعيفة أو ذهانية. كما أنه لا يحتاج إلى تعاطفنا ، وما يستحقه هو التفاهم ، وقبل كل شيء ، أن يرى هذه الحالات من الكرب كشيء يمكن أن نختبره جميعًا في وقت ما.

نوبة الهلع وعالم الخوف الوحيد

التعرق ، الدوار ، جفاف الفم ، الخفقان ، الغثيان ، الاختناق ... نوبة الذعر تأتي فجأة ، كما لو كان شخص ما قد ضغط على هذا الزر الأحمر, هذا بإيمان سيء للغاية يطلق العنان للرعب بمعناه الأصيل. أيضا ، لا يمكننا أن ننسى أن الأعراض الجسدية تضاف تلك الصفات حيث يعتقد المرء أنه فقد السيطرة حقا وأن حياته في خطر.

الآن ، ما الذي نخشاه حقًا عندما يحدث هذا؟ في بعض الأحيان يكون الخوف من ركوب طائرة ، قد يكون الجماهير العظيمة من الناس ، المساحات الصغيرة أو حتى بعض التصورات المشوهة حول ما يحدث في الجسم. إن المخاوف ، رغم أنها غير مبررة ، تصبح ملهمة حقيقية للهدوء, التوازن وضبط النفس.

من المريح تقريبًا معرفة ذلك كل هذا له أصل واضح للغاية في دماغنا. أطلق عليها العلماء "شبكة الخوف" ويوضح أن الأشخاص الذين يعانون غالبًا مما يعرفه DSM-V باسم "نوبات الهلع أو اضطرابات الهلع" لديهم أجزاء من أدمغتهم بنوع غير عادي إلى حد ما من النشاط..

وفق عمل نشر في مجلة "الطب النفسي الجزيئي", يوجد في القشرة الحزامية الأمامية نوع من الشبكات التي تتحكم في تصورنا للخوف. في هذا المجال تتم إدارة أبعاد مثل الاعتراض أو الإدراك الذاتي للحالة الفسيولوجية لجسمنا.

ماذا يعني هذا؟ في الأساس ، في هذا الاضطراب يتم "تحرير" آلياتنا الخاصة بالخوف إلى درجة توليد ردود فعل من الذعر الحقيقي ، حتى عندما لا يكون هناك خطر حقيقي. هذا شيء يجب أن نأخذه في الاعتبار لفهم هذه الحقيقة بشكل أفضل ، وهو أبعد ما يكون عن الاستجابة لأهواء الذين يعانون منها والذين يعانون أكثر من غيرهم.

أخشى خوفي الخاص. الخوف من الخوف نفسه يغلق دائرة مفرغة يصعب الهروب منها. من الضروري أن نتعلم قبول المشاعر ، وتفسيرها على أنها أفكار غير سارة ولكن لا تطاق وأسئلة سلبية. اقرأ المزيد "

يمكنك التغلب عليها ، ولكن ليس في عزلة: طلب الدعم

يفضل العديد من المرضى الذين يعانون من اضطرابات الهلع ، إن أمكن ، أن يعانوا من مشاكلهم بهدوء. على الرغم من أن ما يكمن في سبات عميق ولكنه كامن لا يحتاج إلا إلى محفز محدد لإظهار الأزمة مرة أخرى. وهو يفعل ، بلا شك. تنشأ شياطين الخوف لتختلط مع حيرة وفهم من حولنا ، وبهذه الطريقة ، تتفاقم المشكلة أكثر..

يجب أن نتخذ هذه الخطوة ، يجب أن نسعى للحصول على الدعم. يجب أن نضع في اعتبارنا أن اضطرابات الهلع يمكن أن ترتبط بالأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، ورم القواتم ، قصور وظائف الدهليزي أو اضطرابات النوبات.

ومع ذلك ، في تلك الحالات التي لا يوجد فيها مرض كامن ، يجمع بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي. بينما تعيد الأدوية مستويات السيروتونين لدينا في الدماغ ، فإن الأساليب مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدنا في كل من نوبات الهلع واضطرابات القلق العامة..

الأساس في هذه الحالات هو تدريب الشخص على مراقبة وفهم والسيطرة على الأحاسيس الجسدية ، في نفس الوقت الذي يتم تزويدهم بالأدوات اللازمة ليكونوا على بينة من تلك الأفكار المتورطة في حلقات الألم الشديد..

الآن ، نحن نعلم أن هذا كله ليس عملية قصيرة أو سهلة تقنيات مثل التعرض للاعتراض أو التدريب على الاسترخاء التدريجي ضرورية دائمًا في هذه الاضطرابات ، ما نحتاج إليه أيضًا هو دعم العائلة والأصدقاء.

لأننا نعتقد ذلك أم لا, لا يزال هجوم الذعر اليوم موضوعًا مغرورًا بالمعتقدات الخاطئة. لا أحد ينتهي بالجنون لأنه يعاني المزيد من أزمة الكرب. كما أنها ليست مشكلة مرتبطة حصريًا بالجنس الأنثوي ، كما أنها ليست مرضًا لا يمكن علاجه إلا بحبوب منع الحمل.

من الضروري أن نغير مخططات معينة وأن نكون أقرب وأكثر حساسية لهذا النوع من الأبعاد. لأنه بعد كل شيء للأمراض العقلية علاج ، لكن العديد من التحيزات الاجتماعية لا تزال حتى الآن غير قادرة على العلاج.

تولّد الأمراض العقلية ضحايا محتملين أكثر من المعتدين إن الخوف من استفزاز المرض العقلي يتناسب مع درجة الانزعاج والتهديد اللذين تغطيهما وسائل الإعلام. اقرأ المزيد "