الألم المزمن المرض الخفي

عندما نشعر بالألم ، تبدو عملية القضاء عليه أو على الأقل تخفيفه بسيطة: نذهب إلى الطبيب ، وتشير إلى العلاج المناسب ويختفي الألم. لكنها ليست دائما هكذا. واحد من التحديات الكبرى لمختلف التخصصات الطبية هو الألم المزمن. ماذا يحدث عندما لا يوجد شيء يهدئ؟?

يشعر الشخص المصاب بألم مزمن وكأن آلاف الإبر عالقة في جسده بطريقة ثابتة ، التأثير على هذا الموقف ليس فقط على المستوى البدني ، ولكن أيضًا على المستوى العاطفي والإدراكي والعلائقي. وبالتالي ، فإن الضغط المستمر الذي يتعرض له الشخص مع العوائق التي يسببها الألم المزمن سوف يتسبب في لحظات معينة في زعزعة مفاهيمه عن العالم والحياة ، إلى جانب علاقاته.

"هناك آلام تقتل: لكن هناك المزيد من القسوة ، تلك التي تتركنا دون أن تسمح لنا مطلقًا بالاستمتاع بها".

- أنتوني ل. أبوليناري في -

لن يكون هذا الموقف صعبًا على الشخص المصاب بألم مزمن,  سيواجه الأشخاص المقربون منك وكذلك عائلتك وأصدقائك بعض الصعوبات, خاصة عندما يكون الجهل أو الفهم أو الإرهاق يأخذ زمام الأمور. منذ أن عرفوا أنواعًا مختلفة من الألم طوال حياتهم ، فإنهم يعتقدون أن لديهم القدرة على التعاطف. ومع ذلك ، نظرًا لكونه أمرًا ذاتيًا جدًا ويعتمد على الأحاسيس الخاصة ، من الصعب جدًا أن يضعوا أنفسهم في مكان الشخص الذي يعاني..

ماذا يمكن أن تفعل علم النفس مع الألم المزمن؟?

الألم هو تحذير من أجسامنا يخبرنا أن شيئًا ما غير صحيح. ولكن ماذا يحدث عندما يستمر الألم في التوصيات الطبية؟ يمكن أن تصبح الحياة تهديدا للشخص الذي يعاني منها. ستشكل أنشطة اليوم إلى يوم بمثابة معاناة ويمكنك أن ترى المستقبل بخيبة أمل.

هذا الشعور بأنك تحت رحمة الألم كما لو كانت ورقة في الريح يضر بشدة بتقدير المصاب. على الرغم من أنه صحيح ذلك تعتمد درجة إعاقة الألم المزمن على حالة كل شخص. ومع ذلك ، وبغض النظر عن درجة الاستقلالية والوظائف التي يتم خبرتها ، غالبًا ما يكون الموقف في حالة تقييد وإحباط.

بشكل عام ، وفقًا للخبراء ، من المفهوم أن هناك ألمًا مزمنًا عندما يستمر لأكثر من ستة أشهر ولا يتم تخفيفه عن طريق العلاج الطبي أو الجراحي. على الرغم من وجود دواء لتخفيف الأعراض ، إلا أن العلاج النفسي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في هذه الحالات.

بصرف النظر عن الإغاثة والآثار العملية في يوم لآخر, العمل من قبول وتمكين الشخص من علم النفس ، يمكن أن يعزز ويزيد من شعور "السيطرة على حياة الفرد".

"الفرح والألم ليسا مثل النفط والماء ، ولكن التعايش".

- خوسيه ساراماغو - 

تتحدى الألم

هناك العديد من التقنيات للتعامل مع الألم المزمن. بعد ذلك ، سوف نركز على من يتعرضون في "دليل الألم" (Moix and Kovacs ، 2009).

واحدة من الصيغ الرئيسية التي يجب أن تنمو في وجه أي محن هي معرفة كيف يعمل ذلك الذي يزعزع استقرارنا. من فهم المشكلة والوعي بها ، يتم وضع استراتيجيات أفضل ويتم تقليل مستوى التوتر المتراكم بسبب عدم اليقين.

وهكذا ، أصبحوا خبراء في العمليات الاهتمام وفي كيفية توجيه حيث نركز اهتمامنا هو أمر أساسي لأن نكون مدركين لقدرتنا على الألم. وبهذه الطريقة ، سيكون تدريب انتباهنا على توجيهه إلى المنبهات المريحة مفيدًا للغاية ، بدلاً من التركيز على هذا الألم المتآكل..

"الرجل الذي لم يتعلم سيكون دائمًا طفلًا."

 - نيكولاس توماسيو -

جانب مهم آخر يجب أخذه في الاعتبار هو معرفة ذلك الانزعاج الناتج عن الحالة المزاجية المنخفضة يقوي ويغذي المرض. الخوف أو الإجهاد أو الشعور بالتعب أو النوم يزيد من الألم. مع العلم بذلك ، يمكننا العمل في الاتجاه المعاكس ، أي تركيز المشاعر والأفكار والسلوكيات على الحد الأدنى من الرفاهية بدلاً من مساعدة الألم على الزيادة. ومع ذلك الحد الأدنى ، وسوف تذهب في صالحنا.

الأيدي للعمل

بمجرد أن نفهم أنه من خلال وضع جانبنا يمكننا معالجة المشكلة من وجهة نظر العمل ، يمكننا أن نبدأ العمل عليها. بعض النقاط الرئيسية لبروتوكولات العمل هي:

• الاسترخاء والتنفس: وهي ضرورية لتخفيف التوتر العضلي. الاسترخاء لا يقتصر فقط على الاستلقاء وانفصال جسدي على مستوى العضلات ، وهناك طرق أخرى مثل الذهاب إلى السينما ، تناول الطعام في مطعم ، والاستماع إلى الموسيقى ، والتحدث على الهاتف مع صديق ، والمشي ... والتي تعمل أيضًا على قطع الاتصال.
• العواطف: هم نقطة قوية أخرى لهذه العملية. قد يكون من المفيد للغاية معرفتهم ومعرفة تأثيرهم على دائرة الألم وتقنيات العمل عن بُعد.
• التواصل بطريقة صحية: ومن المنطقي أن تكون الشكوى في حالة الألم المزمن جزءًا من الخطاب المستمر. العمل بالطريقة التي نعبر بها عن أنفسنا ونتواصل مع نفس الرسالة ولكن بطريقة مختلفة ستساعد على تحسين العلاقات الشخصية.
• استعادة العادات القديمة والصحية: من الطبيعي أن يتم وضع أنشطة ممتعة في العملية وتتوقف عن القيام بالأنشطة اليومية ، كونها أكثر تكلفة ، جانباً. لكن استعادة الديناميات القديمة ، بما في ذلك الأنشطة التي تبعث على الارتياح شيئًا فشيئًا ستساهم في إعادة بناء الخطة الحيوية الجديدة.
• ارسم خطة مع معالجنا: معرفة ما هي مرشحات الأفكار والتشوهات المعرفية التي تمنعنا من تحويل طريقة تفكيرنا أمر أساسي.

"كل الآلام التي تأخذنا بعيدا هي آلام ضائعة."

- سيمون ويل -

كما نرى الألم المزمن ليس فقط مرضًا يؤثر على المستوى البدني ولكنه يؤثر أيضًا على أفكارنا وعلاقاتنا ومشاعرنا. مشكلة غير مرئية ولكن ذات أهمية كبيرة والتي من الضروري أن نقوم بدورنا لتحسينها.

فيبروميالغيا: الألم الذي لا يرى أو يفهمه المجتمع هو معاناة فيبروميالغيا أمر صعب للغاية: لا أعرف كيف أستيقظ اليوم وما إذا كان بإمكاني التحرك. ما أعرفه هو أنني لا أدعي أنني أعاني من مرض مزمن. اقرأ المزيد "