الألم المزمن دور اليقظه و الارتجاع البيولوجي في علاج الألم المستمر

الشعور بالألم أمر طبيعي وجزء من نظام المناعة لدينا. يستخدم الجسم الألم كإشارة إنذار ، تنبيه يخبرنا أن هناك شيئًا غير صحيح وأننا في خطر لسبب ما. ومع ذلك ، عادة ما يزول هذا الشعور بمجرد اختفاء التهديد.

ماذا يحدث عندما لا يزول الألم أبدًا ويشكل جزءًا من حياة الفرد؟ لذلك نحن نواجه مشكلة ألم مزمن.

ما هو الألم المزمن?

إذا كنت لا تعرف تمامًا ما هو الألم المزمن ، فيمكنك البدء بالتشاور مع هذا الفيديو حول خصائصه الرئيسية:

الذي يعاني من الألم المزمن?

وفقا لدراسة أجراها Oye Gureje ومعاونيه ، تقريبا 23 ٪ من الناس يعانون من الألم المزمن. يزداد هذا المعدل مع تقدم العمر ، مما يؤثر على ثلث السكان المسنين. بالإضافة إلى ذلك ، تدرك منظمة الصحة العالمية أنها مشكلة شديدة الإعاقة بجميع أشكالها: آلام الظهر ، التهاب المفاصل ، الصداع ، فيبروميالغيا ، من بين العديد من الأمراض الأخرى.

الألم الذي يصاحب هذه المشاكل ليس هو نفسه دائمًا: ستكون هناك أيام يشعر فيها الشخص المصاب بعدم الراحة فقط - هذا يوم جيد - والآخرون فيه سيكون الألم شديدًا لدرجة أنه لن يكون قادرًا على الانتقال من كرسيه.

من المستحيل تجنب نوبات الألم ؛ يجب على المرء تعلم أن تعيش معهم وإيجاد طريقة للتعامل معها قدر الإمكان. أفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال إدارة الإجهاد.

استعادة السيطرة

بفضل دراسة أجراها الدكتور كيمبرلي سيبيل ، نعلم أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يظهرون مستويات أعلى من التوتر مقارنة بالأشخاص الآخرين ، سواء على المستوى الكيميائي الحيوي أو النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نتعرض للتوتر يزداد إدراكنا للألم. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الألم يدخلون في حلقة مفرغة يشعرون فيها بمزيد من الألم ويواجهون المزيد من الإجهاد ويصابون بمعاناتهم في مواجهة حدث مرهق..

دور الطبيب النفسي هو كسر هذه الدائرة حتى لا يعيش المريض هذه الحلقات بطريقة مؤلمة ويحسن من نوعية حياته. يكمن مفتاح إدارة الألم في تقييم التحكم ، أو الاعتقاد بأن لدى الفرد الموارد اللازمة لإدارة الألم.

كيف يمكننا أن نجعل شخصًا ما يتعلم التحكم في الألم المزمن؟ في هذا المعنى ، كل من الارتجاع البيولوجي كما الذهن.

تقنيات للسيطرة على الألم المزمن: الارتجاع البيولوجي

بشكل عام ، المكون الأساسي للتدريب في الارتجاع البيولوجي هو تعلم التحكم في الوظائف البيولوجية المختلفة باستخدام معلومات من هذه الوظائف.

في الألم المزمن ، أ الكهربائي. يتم إدخال القطب إبرة رقيقة جدا من خلال الجلد في العضلات. يكتشف القطب الموجود على الإبرة النشاط الكهربائي الصادر عن العضلات. يظهر هذا النشاط على شاشة قريبة ويمكن سماعه من خلال مكبر الصوت. وبالتالي ، فإن المريض قادر على تحديد إشارات الألم والتحكم في توتر العضلات لتحقيق الاسترخاء وبالتالي تقليل تجربة الألم ، إلخ..

فلسفة اليقظه

ال فلسفة اليقظه إنه يعتمد بشكل أساسي على عيش الحاضر ، على الانتباه لما يحدث دون الحكم ، أو التفسير. بمعنى آخر ، يعتمد على قبول الواقع كما هو. في الواقع ، يُعتبر أحيانًا أسلوبًا للعلاجات الأخرى مثل القبول والالتزام بالعلاج.

نحن ندعوك لاكتشاف الفوائد النفسية للذهن من خلال الرجوع إلى هذه المقالات:

"ما هو اليقظه؟: 7 إجابات لأسئلتك"

"الذهن: 8 فوائد نفسية للعقل"

ويستند تطبيق الشيء نفسه في المرضى الذين يعانون من الألم المزمن على فكرة أنه يمكن أن يساعدهم تقبل الألم وبالتالي تقليل تجنب, والحصول على مزيد من السيطرة على عملياتهم عناية مرتبطة جدا لتصور الألم. في الواقع ، عندما يتم تقييم الذهن باعتباره قدرة أو سمة شخصية فإنه يرتبط بالألم. الأشخاص الذين يسجلون درجة أعلى في اليقظه يشعرون بألم أقل, أنها توفر نوعية أعلى من الحياة وتعاني أقل مشاعر سلبية.

هناك العديد من التقنيات الأخرى مثل الاسترخاء لمشاكل مثل الصداع أو الصداع النصفي أو الكتابة العاطفية لفهم التجربة أو تدريب الشخص على إصلاح انتباهه في مكان آخر غير ألمه أثناء الحلقات. سيستفيد كل مريض من نوع مختلف من التدخل حسب خصائصه وحلقاته..

هذا يدل على أنه إذا كنت تعاني من آلام مزمنة ، ومع ذلك قد تكون معاقة ، يمكنك تعلم كيفية إدارتها والعيش معها. نقلاً عن بوذا غوتاما: "الألم أمر لا مفر منه لكن المعاناة اختيارية"

المراجع الببليوغرافية:

• Gureje، O.، Simon، G. E. and Von Korff، M. (2001). دراسة عبر وطنية لمسار الألم المستمر في الرعاية الأولية. ألم, 92 ، 195-200. Doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken، L. M. and Velleman، S. C. (2010). المرونة النفسية لدى البالغين المصابين بألم مزمن: دراسة للقبول واليقظة والعمل القائم على القيم في الرعاية الأولية. ألم, 148،141-147.
• Sibille، K. T.، Langaee، T.، Burkley، B.، Gong، Y.، Glover، T. L.، King، C.، ... Fillingim، R. B. (2012). الألم المزمن ، والإجهاد الملحوظ ، والشيخوخة الخلوية: دراسة استكشافية. مول الألم, 08:12.
• Van Uum، S.M.، Sauvé، B.، Fraser، L.a، Morley-Forster، P.، Paul، T.L. and Koren، G. (2008). ارتفاع محتوى الكورتيزول في شعر المرضى الذين يعانون من آلام مزمنة حادة: علامة بيولوجية جديدة للتوتر. إجهاد (أمستردام ، هولندا) ، 11 ، 483-488. دوى: 10.1080 / 10253890801887388