شارك:
أين هو الخط الذي يفصل القلق عن الهوس؟
لقد كان لدينا جميعًا مخاوف تزعج تفكيرنا وتقطع حياتنا الطبيعية. تؤثر الاهتمامات في مهامنا في العمل وتؤثر على اهتمامنا أثناء إجراء محادثة أو مشاهدة فيلم.
المشاكل التي تظهر تشغل تفكيرنا وتجعلنا نبحث عن حل فعال ينهي قلقنا. هناك أشخاص قلقون أكثر من المعتاد ، أو أشياء لا تستحق الكثير من الاهتمام أو الألم. عندما يهرب القلق من "الطبيعي" ويصبح مرضًا؟ كيف يمكننا أن نعرف أن خط القلق قد تم تجاوزه وأصبح هاجسًا?
هناك أمراض مختلفة تصنف على أنها اضطرابات قلق ، وهي مرتبطة بشكل أو مقدار أو شدة القلق الذي يتم معالجته أو سبب هذا القلق. نحن نتحدث عن القلق العام ، الرهاب ، الرهاب الاجتماعي أو اضطراب ما بعد الصدمة.
لكن إذا كان هناك علم الأمراض التي تتميز الهوس التي تغمر العقل من هو الوسواس القهري, أنه في دليل التشخيص الجديد تم فصله عن اضطرابات القلق.
الهواجس هي سجن الفكر
يجب أن تكون واضحًا بشأن الفرق بين حلقة من القلق العادي وفترة "الهوس" أو هاجس ملموسة. يمكن أن تساعدك النقاط التالية في تحديد هاجس:
- هل اهتمامك واقعي؟? سبب قلقك غير مرجح للغاية وأنت ببساطة تتوقع حقيقة نادرة جدًا أو شبه مستحيلة الحدوث.
- هل قلقك غير متناسب؟ مقدار القلق لا يتوافق مع خطورة المشكلة أو المشكلة التي لا تزال تدور حولها.
- هل تقضي معظم اليوم في التفكير في مشكلة أو مشكلة معينة؟ تقضي يومًا كاملاً في القلق إلى الحد الذي يتداخل فيه مع يومك.
- هل تنزعج باستمرار من هذه الفكرة? الهواجس هي egodistonic, أي أنها تسبب إزعاجًا كبيرًا وتريد إزالتها من عقلك ، رغم أنها تبدو مستحيلة.
- هل تدفعك هذه الأفكار إلى القيام بشيء تعرفه أمر سخيف أو لن يحل المشكلة ولا يزال يفعلها؟ اغسل يديك باستمرار ، وافتح الباب وأغلقه عدة مرات ، ولا تلمس أي شيء بيديك ...
- هل تشعر بالخجل من الاعتراف به للآخرين؟ أنت تعلم أن لديك مشكلة ، وأن تفكيرك و / أو سلوكك ليس "طبيعيًا" لكنك تفضل أن تبقيه سراً لأن لا أحد يفهمك أو يعتقد أنك غريب..
- لا يمكن التحكم في مظهره أو مدته? الأفكار التي تزعجك تظهر فجأة ، دون سابق إنذار ، ولا يمكنك فعل الكثير للسيطرة عليها وجعلها تختفي..
إذا أجبت بالإجابة على أي من هذه الأسئلة ، فسيتعين عليك التفكير في استشارة أخصائي لتعميق المشكلة وتقييمها. الاختلافات الأساسية هي أن الهواجس تظهر بشكل لا إرادي ، تتداخل في تفكيرنا ، وتولد الانزعاج ، وتحتل معظم اليوم وفي بعض الحالات يضغطون لأداء أفعال وطقوس (إكراه) تهدف إلى تقليل القلق المرتبط.
هواجس مشتركة
على الرغم من أنها دوائر فكرية غير متجانسة للغاية ويمكن التعبير عنها بطرق مختلفة ، إلا أن هناك أشياء نموذجية من الهوس. هذه ستكون بعض من أكثر الأمور شيوعًا:
- الخوف من التلوث. الخوف لمس الأشياء مباشرة بأيديهم خوفا من أن تكون ملوثة, أعتقد أن يديك متسخة حتى عند تنظيفها باستمرار. الخوف من التعرض لشخص مريض والتفكير في أنه سيحصل عليه.
- على الصحة والمظهر الجسدي. هاجس المظهر الجسدي ، والبحث عن العيوب التي لا وجود لها ، أن تبحث باستمرار في المرآة.
- ذات الصلة بالجنس. من الشائع جدًا بين أولئك الذين لديهم هذا النوع من الهوس أن يكون لديهم أفكار حول ما إذا كانوا مثليين أم لا. عادة ، حقيقة لا تتوافق مع الواقع.
- المحتوى العدواني. الخوف من فعل شيء عنيف ، أو الاعتداء على شخص ما أو شيء فظيع يحدث لشخص قريب.
- التحقق الجسدي أو قصور الغدد الصماء ، والخوف من المرض ، واختبارات متعددة لمعرفة ما إذا كان لديك أي مرض ... في هذه الأنواع من الهواجس ، من الشائع الاعتقاد بأنك تمكنت من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية أو أي مرض خطير محتمل.
- هل لديك أفكار تعتبر "سيئة", إيذاء شخص أو أفكار فاحشة لا تتوقف عن الظهور وتعذبه ، مما يجعله يشعر بالذنب تجاهه.
كل الهواجس لديها شيء مشترك وهو أنها أفكار متطفلة ومتكررة وثابتة تعيش كاشمئزاز أو بلا معنى.
الدوافع للحد من القلق
في كثير من الحالات ، يتبع الهوس الإكراهات ، بهدف تقليل القلق الناجم. في بعض الأحيان لا يكون الإكراه مرتبطًا بالهوس الذي يتم التعرض له أو أن شدته لا تتفق مع الواقع. كما أن هناك هواجس نموذجية ، فهناك أيضًا إكراهات نموذجية ، مثل ما يلي:
- اغسل مرارًا وتكرارًا ، بل هناك أوقات يمكن أن تحدث فيها الإصابات.
- تحقق باستمرار من ترك الغاز مفتوحًا ، وفتح الباب ، وإضاءة ...
- المس عدد معين من المرات كائن.
- عد عقليا أو بصوت عال إلى عدد معين من أجل بدء إجراء ، افتح الباب ...
- قم بالترتيب ، وضع كل شيء في مكانه ، وعلى الرغم من أنه قد تم إعادته بالفعل مرة أخرى إلى أن يصبح مثالياً في عينيك ، وإذا كنت تعاني من أي تغيير أو أن شيئًا ما يتحرك من موقعك يجب أن يبدأ من جديد ، أحيانًا ، حتى عندما يكون سليم.
- جمع, فكرة الاضطرار إلى التخلص من شيء ما أمر لا يطاق ، على الرغم من مرور سنوات دون استخدامه أو تعلم أنك لن تحتاج إليه أبدًاص ، فكرة رمي له آلام.
- الدعاء مرارًا وتكرارًا للتفكير في أنه أخطأ ، ولأن لديه أفكارًا يعتبرها لا تطاق ولا يغتفر ، هو وسيلة لاسترداد نفسه من أفكاره السيئة..
على الرغم من أن هذه الدوافع يمكن أن تقلل من القلق لفترة قصيرة من الوقت ، إلا أن التأثير ليس دائمًا وبعد ذلك عليك الاستمرار في أداء الطقوس, ذلك على الرغم من أنها لا توفر أي نوع من الإشباع أو السرور ينقل شعورًا خاطئًا وقصيرًا بالتحكم في الهواجس التي تنفجر في الفكر.
هل هناك مخرج إلى الهوس?
قامت جوديث إل رابابورت ، أخصائية في هذا الموضوع ، بدراسة وتجربة علاجات مختلفة في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري. على وجه الخصوص ، ركزت دراساته على استخدام عقار كلوميبرامين (Anafranil) كعلاج للهواجس.
في نسبة عالية من الناس تم تخفيض ، على الرغم من أن في الآخرين كان التأثير لاغيا. يتم استخدام مضادات الاكتئاب SSRI في الوقت الحاضر ، والتي لها آثار جانبية أقل وتتبع نفس الهدف ، على الرغم من أن اختيار الدواء قد يختلف.
كعلاج نفسي ، هناك التعرض للوقاية من الاستجابة (EPR) وهو أن المريض يواجه هدف الهوس عن طريق الخيال أو مباشرة ، وتجنب الطقوس والإكراه. هذه هي العلاجات التي تعتبر فعالة والتي يمكن أن تكون مجتمعة استجابة إيجابية للغاية ، بافتراض تخفيف من المعاناة الشديدة التي يعاني منها الناس تحت نير الهوس.
الصلابة العقلية ، وهو سجين متعصب وفي عجلة من أمره ، ترافق التعبير "كونه منغلق الذهن" في الكلام الشعبي لأنه يمكن تذكره. اكتشف ماهية الصلابة العقلية مع هذا المقال. اقرأ المزيد "