الرياضة ، كيف حياتنا النفسية تتحسن حقا؟

العديد من الأدلة التي تسعى إلى أن تكون مساعدة لتحسين حياتنا ، سواء في المستوى البدني أو النفسي ، يوصي سلسلة من المبادئ التوجيهية الرئيسية. الاستراتيجيات والأفكار التي يسهل فضحها ، حتى لقول قيمتها ، لكن ذلك أنها ليست سهلة التنفيذ في حياتنا اليومية. يطالبون بأن نغير روتيننا ، تلك التي نميل إلى اتباعها بسبب الجمود الذي خلقناه لأنفسنا والذي اكتسب الكثير من القوة عن طريق التكرار.

الآن ، حسنا ، ينصح الرياضة. ولكن ماذا يمكن أن تجلب لنا على متن الطائرة العقلية? لماذا يستحق مكان في جداول أعمالنا؟ ما القيمة إذاً عندما نصل إلى المنزل ، بدلاً من ترتيبه أو صنع الطعام أو الراحة أو دراسة اللغات ، نقرر ممارسة الرياضة؟ لا تشعر بأي شيء ، إنها تمطر وعاصفة ، في الصالة الرياضية يوجد الكثير من الناس والدفء المصطنع الذي لم نعتد عليه.

حسنًا ، سنحاول في هذه المقالة الإجابة على كل هذه الأسئلة ... وبعض الأسئلة الأخرى.

الرياضة تعتني بخلايا الجسم

حسنًا ، يبدو أذهاننا مجرَّدًا إلى حد ما ، ذلك الموصل الذي يفصلنا كثيرًا ، من الناحية النظرية ، عن الجسم ، كما لو أن أساس هذا لم يكن الركيزة البيولوجية نفسها. نتحدث حتى عن التعب البدني والتعب العقلي ، كما لو كان كل واحد يمارس من ناحية أخرى. عندما ... هذا ليس صحيحا.

عندما نمارس ، تحدث ظاهرة غريبة للغاية ، يتم أكسجين خلايا الجسم. الاستعارة بسيطة: عندما نمارس الرياضة إنه مثل تهوية الجسم ، تمامًا كما نفعل مع منزلنا كل صباح. الحقيقة هي أن هذا الصيف ، هذا التهوية يكلف القليل. ومع ذلك ، في فصل الشتاء القضية هي أغنية أخرى. نحن لا ننفق عادة ما يرام في حين تتحرك التيارات الباردة بحرية في جميع أنحاء الغرفة والغرف. ومع ذلك ، عندما يحدث هذا ، كيف نشعر بعد ذلك؟ أفضل بكثير ، أليس كذلك؟?

حسنًا ، يحدث شيء مشابه في التمرين. في بعض الأيام ، يبدو أن أجسادنا يحبون هذا الشعور بأن ثورات محركنا (القلب) ترتفع - مثل البث في الصيف - والبعض الآخر يكون فيه كسول جدًا (لقد عملنا أكثر خلال اليوم ، ولم نستريح ما بما فيه الكفاية أو في هذا الأسبوع قمنا بممارسة المزيد من التمارين ، سيكون الأمر مثل البث في فصل الشتاء). ومع ذلك ، كيف نشعر بعد ذلك؟ أفضل بكثير ، أليس كذلك؟?

الرياضة تربط الجسم بالعقل

لقد سبق أن قلنا إن خلايانا في الجهاز العصبي عادة ، وإذا مررنا ، نشعر بالامتنان لأننا نمنح أجسامنا حركة بسيطة ونترك بعض السعرات الحرارية في الجري أو القفز أو تهديد القدم أو المشي في وقت جيد. حسنًا ، تعني الرياضة أيضًا ميزة أخرى لنا في هذا الحدين ذي الذهن الجسدي. هذه الميزة لها علاقة بالتواصل. انه مضحك ، ولكن ، على سبيل المثال, عندما نتحدث إلى رياضي معتاد يصاب بجرح مؤقت وسؤاله عما يفتقده أكثر ، فمن المرجح أن يرد على هذا التواصل مع جسده.

إذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة لمدة أسبوع أو أسبوعين ، فمن المحتمل أن يكون لديك واحد تشعر بأن جسمك لم يعد يتحدث إليك أو أنك تفعله فقط بلغة الألم. أصبحت المعلومات التي يتلقاها من جسده فقيرة ، والكثير. لذلك ، ما نحصل عليه عندما نمارس الرياضة هو أن التواصل مع أجسادنا يتحسن ، ونحن لسنا بحاجة إلى إيذاء أي شيء لنعرف أننا مع طاقة أكثر أو أقل. من ناحية أخرى ، إنه شعور لا يسهل تفسيره بالنسبة لأولئك الذين يعيشون حياة مستقرة وسنوات دون ممارسة الرياضة. إنهم لا يتذكرون ما يشعرون به كأنهم مرتبطون بجسدهم وبالتالي لا يفوتون ذلك.

لكن, إثراء هذا التواصل يستحق ...

تحسين حياتنا الاجتماعية وفزنا بعض الوقت لأنفسنا

المزايا العقلية الأخرى التي تجمعنا بها الرياضة لها جانبان. واحد منهم هو الجانب الاجتماعي. سواء كانت رياضة فردية أو رياضة جماعية ، فمن السهل بالنسبة لنا أن ينتهي بنا المطاف بمعرفة أشخاص في وضع مشابه لحالتنا. الناس من اللحم والدم الذين ليسوا وراء الشاشة ، والذين يمكن أن تحفزنا ، مع الرياضة أو مع أهداف أخرى من حياتنا والتي من شأنها بلا شك توسيع دائرة الدعم الاجتماعي لدينا.

يتم تعريف الجانب الآخر من هذه الميزة بحقيقة: ممارسة الرياضة تعني قضاء بعض الوقت معنا. وقت للتفكير أو لمجرد التهرب من مخاوفنا. خلال ذلك الوقت ، لن نفكر في أننا لا نصل إلى مكان ما ، أو أننا نستطيع حرق طعامنا أو أن بعض الإيماءات التي نتبعها قد لا تحب شخصًا ما أو تضر بصورتنا. بهذا المعنى, غالبًا ما تكون الرياضة ممارسة للحرية وتحديثًا لمواردنا العقلية ومواجهة مع أنفسنا.

من ناحية أخرى ، هو عليه فعل لا يكاد يولد انزعاجًا عقليًا. من الصعب للغاية ممارسة الرياضة التي نشعر بالتناقض بيننا أو ما نود أن نكون وما نفعله. لا توجد تهديدات ، فقط تحديات. أن سجل سلة أو الركض أسرع. تم تبسيط السؤال وعقلنا يقدر هذا الإصدار.

الرياضة والانضباط والإيمان والعواطف

فائدة غير مباشرة للرياضة هو النظام والانضباط. الحفاظ على الممارسة بانتظام يولد شعوراً بالمثابرة فينا يجعلنا نشعر بالراحة. أن "حسنا ، مهلا ، حسنا ، في الواقع ، أنا قادر على تنفيذ ما أقترحه." هذه الأنواع من الرسائل ستعزز احترامنا لذاتنا وستساعدنا أيضًا في تحقيق أغراض أخرى.

نراها في كثير من الناس الذين استسلموا ، ونحن نترجمها من كلمتهمالصورة. إنهم لا يضعون خططًا لأنهم لا يثقون في أنهم سوف يمتثلون ، لذلك فهم يعيشون في نوع من الفوضى المكلفة بالنقد لأن العديد من القرارات التي يتخذونها عشوائية والتوازن الذي يبنونه ضعيف جدًا. حسنًا ، هناك أنشطة قليلة أفضل من الرياضة لاكتساب الثقة.

كم من المزايا ، أليس كذلك؟ حسنا ، لم يتم الانتهاء منها. بالإضافة إلى ذلك ، حان الوقت الآن للإشارة إلى واحدة من أهمها: التنظيم العاطفي. تساعدنا الرياضة على إنفاق تلك الطاقة الفائضة بشكل إيجابي يتمتع بها جميعنا تقريبًا عن طريق استيعاب سعرات حرارية أكثر مما يمكننا إنفاقه. وبالتالي ، فإن الجسم الذي يحتاج إلى نشاط أقل ، سوف يمنحنا هامشًا أكبر للعمل مع عواطفنا. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا غضبنا فسيكون من الصعب علينا القفز أو الانفجار.

الرياضة ، على سبيل المثال ، قللت من نبضاتنا وتوتراتنا ، حتى نحتاج إلى حافز أكبر لتنشيط أنفسنا كما كان من قبل. هذا يوسع إلى حد كبير الهامش الذي يجب أن نتحرك ، ونستخدم بذكاء معلومات المشاعر التي نشعر بها ونتركها تتبدد دون طاقتها مما يؤدي بنا إلى أداء السلوكيات التي نأسف عليها لاحقًا. في الأطفال ، على سبيل المثال ، تفضل الرياضة بشكل كبير ضبط النفس وتسهم ، مرتبة جيدًا في جدولها الزمني ، في تنظيم الراحة.

مع كل هذه الحجج ، يجعلك ترغب في الدخول فيها ، أليس كذلك؟?

كيف تؤثر الرياضة على دماغنا؟ ممارسة الرياضة تقدم العديد من الفوائد ، وأحد المستفيدين من أجسامنا هو الدماغ ، كما أشارت العديد من الدراسات العلمية. اقرأ المزيد "