توقف عن الجري

في كثير من الأحيان ، عندما نكون على وشك البدء في القيام بشيء ما ، أو أثناء قيامنا به ، نجد أنفسنا نحاول حله الشكوك والمخاوف والحدس, “أنت الحدب” هذا ، على الرغم من أنهما يمكن أن يكونا مختلفين عن بعضهما البعض ، إلا أنهما يتمتعان بخاصية مشتركة ، وهذا هو ذلك تتداخل مع ما نعتزم القيام به أو نعتزم القيام به.

في بعض الأحيان ، حتى ، يبدو أنه يمكنهم القيام بما هو أكثر من تصميمنا ونحن لا نكمل ، أو حتى نبدأ ، مشروعنا.¿كيف نشعر في كل مرة ينشأ فيها أحد هذه الشكوك أو المخاوف ويعبر طريقنا? ¿كيف نشعر كما نواجههم للتغلب عليها ، لجعلها تختفي? ¿كيف نشعر عندما نتمكن من التغلب عليها ومواصلة مسيرتنا? ¿كيف نشعر عندما نكون نحن الذين نستسلم ونستسلم؟ وفي كل من هذه الحالات, ¿ما هو تأثير ذلك علينا؟?

إن طرح هذه الأسئلة ، ليس بشكل مجردة ، خارج السياق ، ولكن في اللحظة التي نكافح فيها شكوكنا أو مخاوفنا ، يمكن أن يكون بحد ذاته عونا كبيرا. في بعض الأحيان ، كل ما نحتاج إليه هو أن الشكوك أو المخاوف لم تعد تشكل عقبة لا يمكن التغلب عليها. في بعض الأحيان ، حتى تتوقف عن إدراك أننا خائفون أو نشك في ذلك حتى نتوقف ببساطة عن الخوف أو الشك ، ونبدأ في الفهم والتصرف.

يخبرنا عالم النفس الأمريكي كارل روجرز بذلك “المفارقة الغريبة هي أن عندما أقبل نفسي كما أنا ، عندها يمكنني التغيير.” هذا هو ، فقط عندما نتواصل مع ما نقوم به ، بما نفكر فيه ، بما نشعر به ، بما يحدث لنا ، عندها فقط يمكننا تغييره. بقبول ما يحدث داخلنا ونفترض أنه خاص بنا ، فإننا نقوم بتحويل الطاقة التي نستخدمها لعدم سماعها أو رؤيتها ، أو حتى عدم الشعور بها ، نحو ما نريده ونحتاجه حقًا ، وهو تغييره.

لهذا السبب يختفي جزء من القلق الناجم عن شكوكنا ومخاوفنا وإحباطاتنا دون ملاحظة أو تجاهل أو قمع بمجرد مواجهتنا لهم ونفترضهم. مع هذا ، نبدأ في الحصول على ذلك ، بدلاً من السيطرة علينا ، نحن نسيطر عليهم. الدكتور ديفيد بيرنز يذكرنا ، في هذا الصدد ، أن ما نشعر به يعتمد على ما نفكر فيه ، لذلك, إذا غيرنا أفكارنا ، فسنكون قادرين على تغيير مشاعرنا أيضًا.

أن نكون قادرين على أن نسأل أنفسنا “¿ما بك معي?”, “¿كيف أشعر?”, إنها نتيجة وسبب لترسيخ أنفسنا في هنا والآن من تجربتنا الخاصة. وبعبارة أخرى ، نتوقف عن الجري ، ونتوقف عن السير مع أنفسنا ، في وتيرتنا. في كثير من الأحيان ، مع هذا الإرساء ، نشعر بأن الوقت يتباطأ ، وقبل كل شيء ، لدينا شعور بأننا نعيش لحظة أصيلة ، ونشعر بأن طاقتنا أقل تشتتًا.

ولكن لا يزال بإمكاننا الذهاب أبعد من ذلك بقليل. عندما يهاجمنا الشك في مشاريعنا أو الخوف من أي عقبة ، يمكننا أيضًا ، بعد التوقف لإعلامنا بأنها فينا ، أن نسأل من أين أتوا.

أنا لا أشير هنا لبدء عملية الاستبطان العلاجي النفسي ، ولكن ل ضع في اعتبارك إلى أي مدى لا تأتي منا هذه الشكوك والمخاوف ، ولكنها ناتجة عن استيعاب بعض عادات التقييم و ردود الفعل سلبي ، انخفاض قيمة ، المكتسبة ، أكثر فائدة لتنشيط فينا مشاعر الذنب من للمساهمة في تطويرنا الشخصي والمهني.

من هذا المنظور ، قد يكون من المفيد للغاية أن نسأل أنفسنا عن نوع ردود الفعل لقد استقبلنا طوال حياتنا كبالغين ، ومحترفين ، وطلابًا ، وكأعضاء في مجموعات ، ولاحظنا الأشياء التي نقولها لأنفسنا ، وكان الآخرون يخبروننا من قبل..

في لعبة العمل الداخلية, يصف تيموثي جالوي عملية استيعاب انتقادات تخفيض قيمة العملة هذه بأنها إنشاء ما يسميه النفس 1, في المعارضة ل النفس 2, وهو بالضبط موضوع نقد الأول. تلك الثانية من نوعها ، بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتوي ، وفقًا لجالوي ، على أنفسنا الأصيلة ، والحرة ، والإبداعية ، والعفوية ، المليئة بالطاقة ، والحافز ، والقوة ، والقادرة. الذات التي ، باختصار ، تريد وتستطيع التعلم والنمو. أول لي ، و النفس 1, بدلاً من ذلك ، سيتم تشكيلها من خلال سلسلة من الانتقادات السلبية التي تتلقاها مع مرور الوقت من جبهات مختلفة ، مع هذه المثابرة والمثابرة والقوة ، بحيث تصبح جزءًا من طريقتنا في التفكير في أعمالنا وأفكارنا ومشاريعنا والمشاعر وطرق الوجود.

أن تكون على دراية بما هم عليه في حالتنا ، وأصلهم ، وقبل كل شيء ، التأثير الذي كان لديهم ولنا على ، هو خطوة عملاقة للوصول إلى نقطة حيث يمكننا تحرير أنفسنا من هذه الانتقادات المكتسبة ومواصلة تقدمنا مدفوعا الطاقة الإيجابية لدينا النفس الأصيلة.

قراءات الموصى بهابيرنز ، دي. (1980). شعور جيد: العلاج المزاجي الجديد. نيويورك: الخاتم. الترجمة إلى الإسبانية: Burns، D. (1998). أشعر أنني بحالة جيدة علاج جديد ضد الاكتئاب. برشلونة: Paidós.Gallwey ، ت. (2003). لعبة العمل الداخلية: التغلب على عقبة عقلية لتحقيق أقصى قدر من الأداء. Texere Publishing. * يمكن الحصول عليها بالتنسيق الإلكتروني على العنوان: http: //ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmLanger، E.J. (2005): على أن تصبح فناناً: إعادة ابتكار نفسك من خلال الإبداع الذهن. نيويورك: كتب بلانتين. الترجمة الإسبانية: Langer، E.J. (2006). الإبداع الواعي: كيف تعيد اختراع نفسك من خلال ممارسة الفن. برشلونة: Paidós.Rogers، C. (1961). على أن تصبح الشخص. بوسطن: هوتون ميفلين. الترجمة إلى الإسبانية: Rogers، C. (1982): عملية أن تصبح الشخص. Barcelona: Paidós.Seashore، C.، Seashore، E.، Weinberg، G. (2004). ماذا قلت؟ فن إعطاء وتلقي الملاحظات. كولومبيا ، ماريلاند: دار بينجهام هاوس للكتاب ، تول ، E. (1999). قوة الآن: دليل إلى التنوير الروحي. مكتبة العالم الجديد. الترجمة إلى الإسبانية: Toller، E. (2007): قوة الآن: دليل للتنوير الروحي. مدريد: إصدارات غايا.