التوقف عن التدخين تسمين أسطورة أم حقيقة؟

الإقلاع عن التدخين هو خيار صحي مهم للغاية ، ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يعاني المدخن من صراع داخلي بين تلك الرغبة في إخماد السيجارة الأخيرة والتعلق بتلك العادة ، التي يرتبط بها مع قوة العادة. الإقلاع عن التدخين ينتج عنه فوائد عديدة للصحة الجسدية ، ولكن له أيضًا مزايا على المستوى المالي. ¡هذا القرار يعزز الادخار! بعض الناس يشعرون بالقلق من احتمال تناول بعض الجنيهات الإضافية ، ولكن الاقلاع عن التدخين: ¿أسطورة أم حقيقة? في مقالة علم النفس أون لاين ، نفكر في هذا السؤال.

1. لماذا القلق من الإقلاع عن التدخين?
2. كيف تتوقف عن التدخين دون الحصول على الدهون
3. التدريب على التوقف عن التدخين دون الحصول على الدهون

لماذا القلق من الإقلاع عن التدخين?

كيف تتوقف عن التدخين دون الحصول على الدهون

1. الفواكه والخضروات لهذا الموسم. أضف سلة التسوق الخاصة بك هذه المنتجات الطازجة من كل موسم والتي توفر قيمة غذائية في نظامك الغذائي.
2. لعب الرياضة وممارسة الرياضة البدنية. يشجع أسلوب حياة نشط. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين المعيار لزيادة رحلاتك سيراً على الأقدام عن طريق تقليل استخدام وسائل النقل. إذا كنت تعيش في مدينة صغيرة أو مدينة ، فيمكنك فعل ذلك دون أي وسيلة نقل.
3. مضغ العلكة بدون سكر. قد يحدث أنه في بعض الأحيان يكون من الصعب عليك عدم الوقوع في تجربة. في هذه الحالة ، ضع خطة B ، على سبيل المثال ، صمغ بدون سكر.
4. تحدث إلى طبيبك لتقديم المشورة لك. الحصول على مساعدة خبير ، لن يساعدك فقط في تحقيق هدفك ، بل يمكنك أيضًا إجراء تعديلات صحية في نظامك الغذائي.
5. خذ الكثير من الماء. الماء يعزز الترطيب ولكن ، أيضا ، ينتج عنه تأثير الإشباع.
6. قوة الإرادة. ينطبق نفس الشيء الذي ستطبقه في قرار الإقلاع عن التدخين لالتزامك بنظام غذائي صحي ونمط حياة نشط.
7. تمارين الاسترخاء. يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي ، مثل التحكم في التنفس ، في الحد بشكل طبيعي من القلق الناجم عن الإقلاع عن التدخين. هذه التقنية فعالة لأنها تعالج جذر الضيق بطريقة علاجية ، بدلاً من الوقوع في فخ استبدال التبغ بعنصر مختلف ، على سبيل المثال ، الحلويات أو الشوكولاته..

التدريب على التوقف عن التدخين دون الحصول على الدهون

يمكن أن يكون العقل هو العدو الرئيسي للمدخن الذي يلاحظ كيف أن صراعه الداخلي بين ترك التبغ أو لا ، يقاطع قدرته على النجاح. أو ، أيضًا ، قد يحدث أن يزيل الشخص نفسه عن طريق التشكيك في قدرته على تحقيق هذا الهدف. عن طريق أ عملية التدريب, يمكن للشخص تقوية أذهانه من خلال التواصل مع الالتزام الثابت بالتخلي عن هذه العادة.

بالإضافة إلى ذلك ، ترفع عملية هذه الخصائص من المرونة الشخصية للمدخن الذي يستخدم موارده الداخلية لتحقيق هدف الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي. لذلك ، تكون خيارات النجاح في الإقلاع عن التدخين دون تسمين أكبر عندما لا يحبس المدخن نفسه لتحقيق هذا الهدف ، ولكن لديه شبكة دعم.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة التوقف عن التدخين يزيد: خرافة أو حقيقة?, ننصحك بإدخال فئة الإدمان لدينا.