توقف عن المعاناة ، فهي لا تجعلك شخصًا أفضل

سيتم مكافأة كل ما عندي من الألم. الحياة ستضع الجميع في مكانهم ، خاصة أولئك الذين خذلوني. يجب أن أعاني لأن هذه هي الطريقة التي سأحصل فيها على مكافأة في يوم ما. الآن قد لا أستمتع بالحياة ، لكن في يوم من الأيام ستأتي هذه الفرصة لأن الكون أو الله يعرف كل الأشياء السيئة التي حدثت لي. كل الحزن الذي أعاني منه مفيد ، لأن الناس الطيبين يعانون والذين يكسبون أكثر في النهاية.

ربما تكون هذه العبارات سليمة لك ، يمكننا أن نقول أنها جزء من خطاب يتكرر لسنوات. أنها تحظى بشعبية كبيرة ، ومن المؤكد أننا جميعا كان لدينا إغراء في وقت ما أو حتى أننا اعتمدناه. إنه الاعتقاد بأن السعادة ستكون مكافأة لمعاناتنا ، وليس للأفعال التي نقوم بها بطريقة نشطة وممتعة. إنه التراث العاطفي لجذورنا اليهودية المسيحية. من الذي يصيبه من أجله ومن أجل الآخرين.

في مجال علم النفس الإكلينيكي ، هناك نسبة كبيرة من المرضى المصابين بالاكتئاب مع هذه الفكرة غير المنطقية التي يتم تنشيطها في كل ما يفعلونه في حياتهم. إنه ما يُعرف باسم "مغالطة المكافأة الإلهية" ، وهي ليست أكثر من مجرد الاعتقاد بأن أفعالنا "الصالحة" يجب مكافأتها بواسطة عميل سحري وغير عقلاني.

أفعالك أكثر قوة مما تسميه الكرمة

لا تنتظر الفرص ، عليك إنشائها, الاستفادة منها والحصول على أقصى استفادة منها. وهذا يتطلب مثابرة وتقرير المصير والحزم. في هذه الحياة ، يجب أن تضع قيودًا على الانتهاكات: تلك التي يرتكبها الآخرون معك وتلك التي تتعرض لها.

الألم والإحباط جزء من الحياة وقبولها على هذا النحو سيوفر الصحة النفسية والتسامح والتعامل معها ، لمنعهم من أن يصبحوا شعور مزمن واختلال وظيفي. لكن, في بعض الأحيان نعتمد المعاناة باعتبارها وسيلة حقيقية للحياة.

نحن نستقر في الشكوى والضحية ، لأننا نشعر أن الحياة لا تفي بمبدأ المعاملة بالمثل, لأنه في بعض الأحيان عندما نعطي عناق فإنه يعيدنا. كما لو كانت الحياة تحت رحمة رغباتنا ، كما لو أن الحياة لم تكن مصدرًا لأحداث تعسفية لا يمكن التنبؤ بها استنادًا إلى قوانينها الخاصة ، فهي غريبة وغير قابلة للإلغاء.

إذا كانت الكرمة في الواقع أكثر قوة من أفعالنا العادلة والصحيحة ، فإن الأشخاص الذين يتأذون ويتلاعبون باستمرار سيعانون من أولئك الذين يتلقون هذا الضرر وليس العكس.. عليك فقط أن تنظر حولك لتدرك أن العالم أبعد ما يكون عن العدل ومكافأة أولئك الذين يعانون. كيف تتصرف بعد ذلك?

لماذا تعاقب نفسك ، إذا كان ذلك لا يساعد؟ لماذا تعاقب نفسك إذا كان ذلك يقودك فقط إلى المعاناة ولا يساعدك على الإطلاق ... اليوم ستكتشف كيف تتخلى عن هذه العادة المدمرة. اقرأ المزيد "

المعاناة لا تجعلنا أقوى بالضرورة

نعتقد أنه إذا كان لديك وقت سيء وعانت من الحياة فستجلب لك كل الخير الذي تحتاجه وتستحقه مثل التفكير في أنني إذا أخذت قطعة من الورق وأقول إنها أموال ، يمكنني شراؤها كما لو كانت. إنه اعتقاد هزلي ومدمّر إلى حد ما أننا نفرضه على أنفسنا ، كما لو كانت المعاناة نوعًا من نعمة.

يشعر الكثير من الناس بالخوف عندما تكون الأمور هادئة ويسير بشكل جيد. إنهم في حالة مستمرة من اليقظة والاستياء ، كما لو كان هذا هو الموقف الذي من شأنه أن يحقق لهم أكبر الفوائد. كما لو كنت أفكر باستمرار في مدى سوء ما يمكن أن يحدث ، آمل في مزيد من السعادة في المستقبل.

"علينا أن نكون معاناة وحساسة ، ونحن نغفر القليل جدا من الحس النقدي والهجاء. لقد صنعنا أن نعاني ونشعر بالأسف للآخرين ونكون متدينين. والمعاناة لا تجعلنا أقوى لكنها تضعفنا عادة. مثل الفقر ، والذي بدلاً من إثارة الغضب والاستياء والروح الثورية ، ما يجعلنا أضعف ويسلب قدرتنا على رد الفعل ويقلل من قوتنا "

-مارتا سانز-

ضمن المنظور المنهجي لعلم النفس يتم تحليل جذور هذه الطريقة في التفكير والتمثيل ، والتي غالباً ما تجد رسوًا في الرسائل داخل نفس العائلة. العقاب لا يعلم الأطفال أي شيء إذا كان لا يرافقه ممارسة تعويضية أو إيجابية.

يجب أن يفهم الطفل أنه من أجل إصلاح شيء فعله خطأ ، يجب عليه إصلاح ما قد لحق به من تلف أو فعل شيء إيجابي يعوض ذلك الفعل ، فورًا ويتوقف على السلوك غير المرغوب فيه. إذا قمنا ببساطة بمعاقبته على معاناته ، فسيفهم أن إصلاح الضرر يكمن في تحمل المعاناة التي تفرضها عليه العقوبة. نحن نستوعب من الصغيرة أن المعاناة السلبية هي الشيء الصحيح.

يستبدل العقاب الذاتي على الأعمال القيمة

إذا كنت تريد شيئًا أفضل لحياتك ، فضع الاستراتيجيات والمهارات التي لديك لتحقيق ذلك. في انتظار العالم لتحديد ألمك لمكافأتك لأنها فكرة خاطئة.

في العديد من المناسبات يعتمد الاكتئاب على هذا الشعور بالعجز المكتسب: نعتقد أن القيام بما نقوم به سوف يحسن الأمور ، لأنه لم يحدث مثل هذا من قبل. حان الوقت للتفكير فيما كانت عليه استراتيجياتك من قبل. إذا كان لديك موقف سلبي في مواجهة الشدائد وألقيت بالمنشفة على الأقل بصعوبة أو إذا كنت تواجهها بفعالية.

عادة ما تجتذب المعاناة المزيد من المعاناة ، فهي مسألة جمود. إنه يضعف نظام المناعة لدينا ، والذي لا يوفر الطاقة في حالات الخطر الحقيقي ، لأننا دائمًا في حالة من اليقظة وعدم الثقة والتوتر.

الألم الداخلي الذي نريد تغييره في يوم من الأيام ، عندما لا تكون الطريقة الوحيدة للتحسن هي توقع حدوث الأشياء لمكافأتنا لمجرد أننا نواجه وقتًا سيئًا. إذا كنت تريد التعزيزات عليك الخروج والبحث عنها. الحزن والخمول هي الادمان. توقف عن المعاناة ، فهي لا تجعلك شخصًا أفضل ، بل تسبب الألم لك ولمن يهتمون فقط.

لا تشعر حتى لا تعاني؟ الخوف من الوقوع في الحب ، وفقدان السيطرة أو الشعور بالضعف. الأشخاص الذين يحاولون السيطرة على مشاعرهم حتى لا يعانون. حقيقة معروفة باسم رهاب الفوبيا. هل تعرف شخص لديه هذه الخصائص؟ اقرأ المزيد "