توقف عن كونها عدوك الخاص

مرات كثيرة أنت لست على علم بذلك ، ولكن ، عن غير قصد ، تتصرف مثل أسوأ عدو لك.

قد يبدو من الطبيعي أن يكون لديك أفكار متفرقة حول مدى سوء أدائك للأشياء ، أو إلى أي مدى تفتقر إلى أن "تصل إلى" الآخرين ، أو إلى أي مدى كنت تعاني من نقص في وقت التحدث أو الرقص أو أيًا كان.

فهي ليست انعكاسات على هذا النحو. ببساطة, لديك قناعة سرية أنك غير كافية.

أيضا ، لديك قائمة ذهنية من الحقائق التي تثبت ذلك على ما يبدو: أنت لم تحقق ما تريد ، أنت لا تبرز في أي شيء (لأنه ليس سيئًا) ، أنت لا تشعر أن الآخرين أحبك بما يكفي ... باختصار ، المخزون لا ينتهي.

بطريقة أو بأخرى, لقد تعلمت أن تبدو غير كفء. لكن ربما لم تلاحظ أن عجزك المفترض يولد بالتحديد من تلك الفكرة التي لديك عنك.

لقد قمت ببرمجة نفسك ، دون أن تعرف ذلك ، لتخطئ ، لتكون مخطئًا. وأيضًا دون أن تلاحظ ذلك ، يمكنك دائمًا عرض تلك الصورة لنفسك تجاه الآخرين ، بحيث يتوقع الآخرون أيضًا ألا تكون قادرًا على ذلك.

تحتاج إلى التفكير كثيرا في ذلك. ولكن ، من حيث المبدأ ، نقترح هنا بعض المهام التي يمكن أن تساعدك على التوقف عن كونك أسوأ عدو لك:

يخفف اللغة

عندما تشير إلى نفسك ، إما في عقلك أو بصوت عالٍ ، استخدم لغة لطيفة.

إن إهانة نفسك أو الاستهزاء بما أنت عليه أو ما تفعله ليس عملاً من الصدق ، بل من أعمال العدوان الذاتي. هناك دائما طريقة لطف لقول الأشياء.

تعلم أن تقول لا

في الواقع ، لا يتعلق الأمر بالكثير من التنبيه بـ "لا" ، بل عن إبقاء الشعور بالذنب الذي يأتي بعد نفيك.

افهم أن قول "نعم" لكل شيء لا يجعلك شخصًا أفضل. والعبور عن نفسك هو بمثابة إيذاء نفسك.

احجز وقتًا لنفسك

لا تترك جانبا ما تريد القيام به ، أو تلك الأماكن التي ترغب في الذهاب إليها.

امنح نفسك بعض الوقت في الأسبوع من أجلك. حدد بعض الحدود لذلك الوقت الثمين ولا تسمح للآخرين بالتدخل فيه.

العمل من الأهداف

كل يوم يمكنك تحديد هدف. من المهم أن تكون قابلة للحياة وليست طموحة للغاية: الإنجازات العظيمة مبنية على خطوات صغيرة.

كن متواضعًا ولا تضع أهدافًا رائعة ، والتي ستكون فخًا لك.

في نهاية الأسبوع ، تستحق مكافأة إذا حققت أهداف كل يوم ؛ لا تنس أن تكافئ نفسك ، لأن هذا التحفيز عنصر مهم لإعادة برمجة الفكرة التي لديك عن نفسك.

اعرف نفسك

لم يؤسس سقراط ذلك من أجل لا شيء على أنه مبدأ فلسفته: اعرف نفسك.

ربما تعتقد أنك تعرف جيدًا من أنت ، ولكن ربما لا يكون الأمر كذلك. من ينكر نفسه ويقلل من قيمة نفسه ، لا يبحث مع عدسة موضوعية, ولكن من خلال البرمجة التلقائية التي تحمل في ذهنه.

عندما تفكر في نفسك, أكد على فضائلك ومنحهم القيمة التي يستحقونها.

كن كريما

العطاء هو وسيلة للتواصل الحقيقي مع الحياة. لا يمكن أن يكون ذلك بمثابة تضحية ، ولكنه شيء يأتي من القلب ويجعلك تشعر بالرضا.

عندما تعطي ، دون انتظار التغيير وبحرية كاملة ، فإنك تولد من حولك سلسلة من المودة و "ردود فعل إيجابية". سيزيد هذا الشعور بالقيمة بالنسبة لك.

الصورة مجاملة من غريغوري جونستون