التوقف عن محاولة السيطرة على لا يمكن السيطرة عليها

يعني التحكم أنه يمكننا ، من خلال أفكارنا وعواطفنا وأفعالنا ، تعديل بعض جوانب كائن التحكم بطريقة مستهدفة. إذا كنا نتحكم في شيء ما ، فلدينا سلطة عليه ويمكننا أن نقرر مساره.

نود جميعًا أن نكون قادرين على السيطرة على العالم من حولنا ، ولكن الحقيقة هي أن هناك القليل جدًا من الأشياء التي يمكننا القيام بها حيال ذلك. على المستوى النظري ، هذا ليس شيئًا جديدًا ونحن على دراية به ، لكننا ننسى عاطفياً بسهولة شديدة ، الأمر الذي يؤدي إلى عدم الراحة.

الناس ، عادة, نحن نتسامح مع عدم اليقين بشكل سيء للغاية ، وكذلك الإحباط عندما التوقعات التي وضعناها في شيء ما ، لم تتحقق تماما كما أردنا. الحقيقة هي أنه من غير اللطيف أن يحدث هذا ، تمامًا كما يحدث أيضًا في بعض الأحيان المزعجة لعدم معرفة ما سيحدث في موقف معين.

ماذا يمكنني السيطرة?

في العالم الخارجي ، لا شيء. في نفسك ، كيانك كله ، بهذه البساطة. هذا الواقع يجعلنا أحرارًا وهادئين إذا وضعنا ذلك في الاعتبار ونحن نعتقد ذلك. هناك العديد من المشاكل والظروف المجهدة أو المؤسفة ومن المنطقي أن تتحمس عند حدوثها. العواطف التي تنشأ في وقت التهديد أو الخسارة طبيعية تمامًا ويساعدوننا في معالجة المشكلة الموجودة في حياتنا.

تساعدنا المشاعر الصحية ، مثل الحزن أو الإحباط أو الحزن ، على حل المشكلات لأنها ليست شديدة الكثافة أو دائمة أو متكررة.

على العكس من ذلك ، عندما تصبح عواطفك شديدة أو متكررة أو دائمة لأن شيئًا ما ينهار في "البرنامج الداخلي" الخاص بك ، فربما يكون ذلك لأنك تحاول السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه. من المحتمل أنك تخبر نفسك أن الأمور يجب أن تكون مختلفة ، بالطريقة التي ترغب بها وهذه الطريقة في التفكير في النهاية تحبطك لأن الأمور لن تكون هكذا فقط لأننا نريد.

كما علقنا, يمكننا التحكم في طريقتنا لرؤية العالم ومحاولة تعديله ، لأنه في رأيي لا أحد يستطيع الدخول, ولكن من السخف تماما أن ندعي أن ما هو خارجي ، ما يحيط بنا ، هو خلاف ذلك.

استوعب الفكرة القائلة بأنه لا يوجد شيء يمكنك التحكم فيه أكثر من نفسك وستصبح شخصًا مرنًا وقويًا من الناحية العاطفية ، وتكون قادرًا على الاستمتاع بما لديك..

التغلب على عدم اليقين والإحباط

لتكون أكثر صحة على المستوى النفسي ، فمن المريح أن تتعلم تحمل عدم اليقين والإحباط. يظهر عدم اليقين عندما نواجه شيئًا ولا نعرف على وجه اليقين ما سيحدث. يتفاعل بعض الناس بقلق في مواجهة حالة من عدم اليقين لأنهم "يعدون" أنفسهم في حالة حدوث شيء ما مخيف أو خطير..

وبالتالي ، فإنها تنفذ استراتيجية القلق المستمر. القضية هي ذلك بقدر ما نشعر بالقلق إزاء شيء ما ، فإن ذلك لن يمنعه من الحدوث في النهاية ، إذا حدث ذلك. 

على الرغم من أنني أشعر بالقلق الشديد لأنني لاحظت وجود ألم قوي في الرأس ، فإن ذلك لن يجعلني مصابًا أو ليس لدي مرض. شيء آخر هو أنه إذا قاموا بتشخيصي أخيرًا ، فالمسؤولية والعناية بي ، شيء منطقي ومعقول تمامًا.

من ناحية أخرى ، نجد أنفسنا محبطين ، ذلك الشعور الذي ينشأ عندما لا تتحقق توقعاتنا. آمل أن تتصرف الحياة ، والبعض الآخر ، حتى نفسي وفقًا للقواعد التي اخترعتها ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فإنني أغضب أو أشعر بالاكتئاب أو أشعر بالقلق.

والنتيجة النهائية هي أن العالم يسير في طريقه وأنا أصف الغضب غير السار. مشكلتين لسعر واحد ، هل هو يستحق كل هذا العناء?

مفاتيح لوقف السيطرة

بعض المفاتيح التي يمكنك استخدامها لإيقاف التحكم وتحمل هذا الشعور بعدم اليقين الذي يحيط بك:

• تقبل وتتسامح مع عدم وجود اليقين والأوراق الماليةفي هذا العالم ، الشيء الوحيد الذي يمكننا ضمانه هو أننا سنموت في يوم من الأيام ، لكن لا شيء أكثر من ذلك. لا يمكن أن يكون لدينا اليقين المطلق بأن شريكنا يحبنا ولن يتخلى عننا أبدًا ، أو ما إذا كنا سنمرض أو إذا نجحنا في عملنا.
• على الرغم من أنني أحاول بشدة أن أفعل شيئًا ما ، فإن هذا لا يعني أنني أحصل عليه: صحيح أننا إذا قمنا بأشياء أكثر أو أقل جيدًا ، فسوف نحصل على نتائج أفضل ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا لأن العالم غير عادل بحكم التعريف. لهذا السبب, من الأفضل أن ننسى النتائج وأن نلفت انتباهنا إلى الاستمتاع بما نقوم به, بغض النظر عما سيحدث في المستقبل.
• ننسى قواعد صارمة ، عن نفسك والآخرين والعالم: لا شيء ، أو لا شيء تقريبا سوف يذهب بالضبط كما نريد. إن الغضب أو الاكتئاب أو القلق بشأن ما هو خارج عن سيطرتنا هو مضيعة للطاقة والوقت.
• تحمل المسؤولية عن نفسك: مثل الأخبار الجيدة هي أنه إذا كنت تستطيع التحكم في نفسك ، فابدأ في فعل ذلك بالفعل. يمكنك مراقبة الواقع من عدة زوايا ويمكنك أيضًا السعي إلى أن تكون أكثر مرونة وأن كل شيء مهم أقل من ذلك بقليل. بالطبع ، من دون الوصول إلى التعصب ، والتي هي في الواقع طريقة أخرى للتخويف.

قبول غير متوافق قبول وتوافق هما شيئان مختلفان. إذا أردت شيئًا ما ، علي أن أذهب إليه وأتصرف حيث أتحكم ، لكن إذا لم ينجح الأمر ، فيمكنني أيضًا قبوله. اقرأ المزيد "