كم من الوقت يمكن أن يذهب الشخص دون نوم؟

النوم ليس فقط متعة, ولكن أيضا ضرورة. كان كل من الفعل النائم وفعل الحلم غامضًا للبشر لأننا نعرف كيف نكون. لا تتوقف أي من وظائفنا عن النوم ، باستثناء وظائف الوعي الكامل. بالنسبة للبقية ، فإن الجسم كله لا يزال نشطًا والعقل أيضًا.

صحيح أن هناك طريقة اعتيادية للنوم: ثماني ساعات خلال الليل. ومع ذلك ، صحيح أيضًا أن العديد من الأشخاص لا يستجيبون لهذا المخطط. هناك أولئك الذين يستريحون فقط أربع ساعات أو أقل ومع ذلك يشعرون وكأنهم جدد. هناك أيضًا أولئك الذين يحتاجون إلى أكثر من 9 ساعات ليشعروا بأنهم استراحوا حقًا.

"من لا يستطيع النوم فهو يعتقد أنه يجب أن يراقب".

-بيرت هيلينجر-

تتغير كمية الساعات التي ننام بها مع تقدم العمر ، مع العادات ومع الميزات الشخص عندما نولد ، نحتاج إلى ساعات طويلة من النوم. عندما نتقدم في السن ، اعتدنا على الأحلام القصيرة والمتقطعة. في هذا لا توجد مخططات ثابتة.

هناك أسئلة التي لا تزال لا تملك إجابة محددة. واحد منهم هو كم من الوقت يمكن للشخص أن يقضيه دون النوم? تم استخراج البيانات القليلة الموجودة في هذا الصدد من تجارب طوعية. لن يكون من الأخلاقي إخضاع شخص ما لعدم النوم لفترة طويلة ، فقط لمعرفة أين توجد الحدود.

ما هو استخدام النوم?

معظمنا لا يفكر في ذلك لا تسأل أبدا لماذا أو ماذا يجب أن ننام. من الواضح لنا أن الجسم مرهق أثناء العمل اليومي وبالتالي يحتاج إلى الراحة. الحلم هو الطريقة الأكثر طبيعية للحصول على الراحة.

ومع ذلك ، إذا فكرت في ذلك ، فهذا ليس واضحًا للغاية. في الواقع لا حتى الجسم ولا يتم "تعطيل" الدماغ ، إذا جاز التعبير ، عندما نذهب إلى النوم. صحيح أننا نحد من حركتنا الخارجية إلى الحد الأدنى وأن تصل عضلاتنا إلى حالة من الاسترخاء لا تكاد تصل إليها في حالة أخرى. نبقى نضع وننتقل بالكاد لاستيعاب أو البحث عن وضع أفضل. ولكن ، في الوقت نفسه ، لا تزال جميع الأجهزة تعمل.

للمخ أيضًا نشاط كبير أثناء النوم. من ناحية ، نحلم. يبني أذهاننا سيناريوهات ومواقف تنطوي على أفكار وعواطف ، وأحيانًا تكون شديدة الشدة. هناك أيضا أولئك الذين يتحدثون أو يمشون نائمين. أيضا ، جزء من هذا الدماغ لا يزال مستيقظا. إذا كان هناك ضوضاء عالية أو كان هناك خطر ، فإن منطقة من دماغنا تنبهنا إلى الاستيقاظ.

أخيرًا ، عندما نذهب إلى السرير ، فإن الشيء الوحيد الذي نبقى عليه هو التحرك والحفاظ على مستوى أساسي من الاهتمام. لم يتمكن العلم بعد من تحديد ما ننام عليه بالضبط. من المعروف أن النوم يؤثر على إنتاج المايلين ، وفي تكوين روابط عصبية جديدة وفي التخلص من هدر المخ. ومع ذلك ، حتى الآن لا توجد إجابة شاملة وحاسمة حول دورها بالضبط.

ماذا يحدث عندما لا تنام

لقد مررنا جميعًا بتجربة عدم النوم لساعات كافية. نحن نعرف ذلك تنشأ مشاعر التعب وعدم الواقع وأحيانًا الصداع والدوار والغثيان. يتباطأ النشاط العقلي ويضيع التركيز بسهولة.

عندما تطول فترة الاستيقاظ أكثر من اللازم ، تظهر أعراض أخرى. من بينها: عدم وضوح الرؤية ، وآلام العضلات ، وضعف الجهاز المناعي ، والهزة في اليدين والساقين ، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، والقلق ، والاكتئاب ، والصداع النصفي ، وزيادة ضغط الدم ، والتهيج ومشاكل الذاكرة. في الحالات الأكثر شدة ، الهلوسة والسلوكيات الذهانية شائعة.

هناك بعض الدلائل على أن عدم النوم يمكن أن يسبب تلف في الدماغ. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج ، وليس النهائي ، في تحقيق أجري في السويد. طُلب من 15 رجلاً بالغًا متطوعًا ، بوزن متوسط ​​، قضاء ليلة بلا نوم. تمت مراقبة هذه المجموعة بعد الليلة المحرومة من النوم وبعد ليلة أخرى نمت فيها ثماني ساعات. كان الغرض منه هو الكشف عن نوع التغييرات التي تم إنشاؤها.

الباحثون وجدت تركيز عال من جزيئين مرتبطين بالمخ في دم الأفراد الذين شملتهم الدراسة. قادهم هذا الاكتشاف إلى الاعتقاد بأنه حدث تدهور في أنسجة المخ. بعد ليلة من النوم ، كان تكوين الدم طبيعيًا. لم تسمح التجربة بمراقبة التغييرات طويلة الأجل.

المهلة دون نوم

لا يمكن إعطاء إجابة دقيقة على السؤال حول مقدار الوقت الذي يمكن أن يقضيه الشخص الذي لا ينام. رسميا, سجل أعلى عدد ساعات دون نوم لديه طالب في المدرسة الثانوية يدعى راندي غاردنر. في عام 1965 قضى 264 ساعة تحت الإبحار ، أي 11 يومًا. كنت أقوم بعمل لمعرض العلوم. تم توثيق الحالة بواسطة الطبيب النفسي ج. كريستيان جيلين ، أستاذ الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا.

كان الطالب يبلغ من العمر 17 عامًا وأولئك الذين راقبوه قالوا إنه خلال الوقت الذي كان مستيقظًا ، ظهرت عليه عدة أعراض. قدمت أوجه القصور المعرفي ، ومشاكل الكلام والرؤية وحتى الهلوسة. هناك إصدارات وفقًا لأشخاص تحملوا المزيد من الوقت دون نوم. هناك حديث ، على سبيل المثال ، عن امرأة بريطانية قضت 18 يومًا مستيقظًا لتفوز في مسابقة. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد هذه البيانات.

ومن المعروف أيضا أن هناك حوالي 40 أسرة في العالم تعاني من مرض غريب يسمى الأرق العائلي القاتل. إنه عيب وراثي يغير الجهاز العصبي ويولد نوعًا من الثقوب داخل الأنسجة العصبية. أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة تصل إلى نقطة حيث لا يستطيعون النوم. بعد أسابيع قليلة يتصرفون مثل مَن ينامون ويضعفون ويموتون أخيرًا.

قلة النوم ، يمكن أن يؤدي إلى الموت?

يموت الأشخاص الذين يعانون من الأرق العائلي القاتل بعد فترة من عدم النوم ، ولكن ليس بسبب قلة النوم. ما يسبب وفاته هو تلف في الدماغ على نطاق واسع. عدم القدرة على النوم هو أحد مظاهر هذه الحالة ، ولكن ليس المحور المركزي لها.

في الثمانينات من القرن الماضي ، أجريت تجربة في مختبر آلان راتششافن للنوم بجامعة شيكاغو. في هذه الدراسة ، لوحظت عواقب عدم القدرة على النوم في مجموعة من الفئران. تم منع هذه من النوم ، من خلال تطبيق التيار الكهربائي في كل مرة حاولوا النوم. وكانت النتيجة ذلك بعد انقضاء ما بين 11 و 32 يومًا ، ماتت معظم الحيوانات أو كانت تموت.

يتفق العلماء على أن قلة النوم تجعل الناس يصبحون "مجنونة" قليلاً. من الواضح أن وظائف المخ الطبيعية تتغير. الناس متوترون ، هم سريعو الانفعال ، يبدأون في السلوكيات الخاطئة وحتى الهلوسة. في بعض الأحيان ينتهي بهم الأمر إلى قول التناقضات. كل هذا يحدث. ومع ذلك ، فمن الواضح أيضا أن عندما يعود الشخص إلى نمط نومه الطبيعي ، تختفي كل هذه الأعراض ولا توجد عقابيل مرئي.

رغم هذا, ليس من غير المعقول الاعتقاد بأن قلة النوم الشديد قد تؤدي إلى الوفاة. قد يكون الضرر الحاد للجهاز العصبي ضارًا لأعضاء الجسم المختلفة. سيبدأ سلسلة يمكن أن يكون لها في النهاية نتيجة مميتة. يمكنك أيضًا التفكير في أن هناك نقطة لا يظل فيها أي شخص مستيقظًا. حتى على الرغم من إرادته ، كان يغفو.

عدم النوم جيدًا دون أن تتحكم في عواطفك النوم هو ترف لا يمكن للجميع الاستمتاع به. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب أن ينام الشخص البالغ البالغ من العمر 7 إلى 8 ساعات. خلاف ذلك ، فإنه يولد مشاكل صحية. سنكتشف اليوم أن عدم النوم بشكل جيد يمكن أن يؤثر على عواطفنا. اقرأ المزيد "