زراعة عدم الأمان في المستقبل لا يحمل أي نتائج جيدة

لقد طرحت أسئلة لعدة أيام في ذهني. إنهم لا يسمحون لي بالنوم. هل شريكي يحبني؟ هل انزعج زميلي في العمل بسبب ما قلته؟ هل سينجح المشروع؟ ماذا سيقولون عني من الخلف؟ ليس لدي إجابات ، ولا هدفي هو الحصول عليها. أصبحت زراعة عدم الأمان هوايتي الجديدة.

عليك أن تكون حذرا جدا لفرض أفكارنا. في معظم الحالات ، سوف ينقلبون علينا

الأفكار تتدفق باستمرار من خلال أذهاننا. كما ولدوا ، فإنها تختفي. ربما تتمتع بعض كثافة أكبر من غيرها. ومع ذلك ، فإن الكثيرين منا لا يدعهم يتبعون مسارهم الطبيعي. نحن نعيقهم ونكبرهم ... في بعض الأحيان ، لا نفرج عنهم حتى ينتهي انفجارهم.

زراعة عدم الأمان لا يقودنا إلى ميناء جيد

هناك أشخاص قادرون على تحويل الفكر إلى مصدر قلق. في الواقع ، وهنا تبرز المشكلة. نبدأ في الافتراض ، مما يولد الشكوك والمخاوف وسوء الفهم. لنأخذ مثالاً على ذلك أن مسألة "شريكي يحبني؟" تمر عبر أذهاننا. إذا قبلنا هذه الفكرة ، ولكن دعها تمر بحرية ، فسوف تختفي. ومع ذلك ، إذا بدأنا التفكير في الأمر ، سيبدأ التفكير بجميع أنواعه.

الأول سيكون السلبيات التي تنبع من الشكوك. هؤلاء هم الأقوى وأولئك الذين سيأخذون زمام المبادرة ليؤديوا إلى سلسلة من المخاوف التي سيكون فيها الخوف واضحًا. الخوف من فقدان شريكنا ، أننا قد فعلنا شيئًا تسبب في توقفنا عن حب أنفسنا ... في أفضل الحالات ، سنكون مدركين لكربنا بدون أسس وسنتوقف عن هذه الأفكار في الوقت المناسب.

لكن, لماذا لا تعمل كل الأفكار على تنمية عدم الأمان؟ لأن الكثير منهم لا يؤثر علينا عاطفيا. على سبيل المثال ، التفكير في شراء الخبز أو صنع الطعام ، لن يكون بنفس الاعتقاد بأن شخصًا ما غاضبًا منا.

ليس كل الأفكار تؤثر علينا عاطفيا. لكن ، بالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك ، نحاول إيجاد تفسير

في الحقيقة, نحن متأثرون بشدة بكل ما يتعلق بالعلاقات الشخصية. الثقة والأمن مع شريكنا ، نولي أهمية كبيرة لكل هذا. في العديد من المناسبات ، يحدث هذا بسبب انخفاض تقديرنا لذاتنا. لذلك ، نحن في البحث الدؤوب عن موافقة الآخرين.

إذا كنت مع شخص ما فهذا يجعلني سعيدًا ، إذا اتصلت بي يا صديقي فذلك لأن هناك ثقة وثيقة بيننا. في بعض الأحيان ، نحن مخطئون. ننتظر وقتا طويلا ونحن في نهاية المطاف مخيبة للآمال. ربما بسبب نعطي الكثير من لفات على كل شيء. نحتفظ بتلك الأفكار التي يجب أن تتدفق بشكل طبيعي. نحن نفعل ذلك دون وعي ، لكنه موقف لا معنى له. نحن نؤذي أنفسنا مجانًا.

الأفكار السامة مقابل الأفكار العلاجية في السنوات الأخيرة ، اكتشف العلم أن دماغنا يتمتع بجودة تسمى المرونة العصبية. وهذا يعني ، من بين أشياء أخرى ، أنه على الرغم من أننا نشأنا بطريقة معينة من التفكير ، إلا أننا قادرون على تعديل تلك الأنماط. اقرأ المزيد "

التأمل يمكن أن تساعدنا

بالتأكيد تعتقد أن التأمل ليس لك ، وسوف تشعر بالملل ، وأنك لن تكون قادرة على التركيز. لم يولد أحد منكم مدرسًا ومن الطبيعي أن يكلفك ذلك في البداية وتريد المغادرة. ومع ذلك ، فإن الفوائد التي ستجلبها على المدى الطويل سوف تغير رأيك.

أعتقد ذلك مشكلتك هي أن تحفر الكثير في أفكارك. لاحقا ، أدرك أنه لم يكن كثيرًا ، أنك أنت الذي فسرهم في طريقك وصنع جبلًا من حبة الرمل. لكل هذا, ماذا سيكون من الرائع مراقبة أفكارك كما لو كان فيلمًا؟?

عندئذ سيكون استنباط حالات عدم الأمان أمرًا سيبقى في الماضي. سوف تبدأ في عدم الرد على كل ما يدور في ذهنك. ببساطة, سوف تصبح مجرد مراقب لا يرحل حول ما تراه, لا يعني عبثا ولن تحتفظ بالمعلومات دون أن تتدفق.

التأمل يمكن أن يساعدك في ذلك ، في الواقع هناك الكثير من الناس الذين يستفيدون بالفعل من هذه الممارسة. للقيام بذلك وعدم ترك افتراضاتك السلبية أكثر تضليلك ، ستتعلم التركيز على نقطة واحدة. على سبيل المثال ، يمكنك وضع كل انتباهك على التنفس. بهذه الطريقة, تبدأ في ترك الأفكار تتدفق. هذه سوف تدخل في عقلك ، لكنها لن تبقى ، ولكن سوف تستمر في طريقها.

الأفكار هي أن مجرد الأفكار. أنت تمنحهم القوة ليصبحوا حقيقة الأشياء عندما لا يكون الأمر كذلك.

في هذا التمرين البسيط الأمر لا يتعلق بعدم التفكير في أي شيء ، ولكن عن تجنب التعلق بكل تلك الأفكار التي تظهر في أذهاننا. نميل إلى القيام بذلك ، بناء قصص غير حقيقية والتي سوف تؤثر على الناس من حولنا. الشك والخوف وانعدام الأمن سوف تثير ردود فعل سيئة فقط.

التوقف عن زراعة عدم الأمان التي تجلب لك المواقف غير السارة. لقد حان الوقت لمراقبة تلك الصور التي تظهر في أذهاننا ، دون إعطاءها أهمية كبيرة ، أو الخوض في معانيها بعمق. أفكارك يجب أن تتدفق. دعهم يفعلون ذلك.

خمسة مفاتيح تخيف المخاوف: تحتل المخاوف جزءًا كبيرًا من يومنا إلى يوم ، ونحن لا ندرك أنه بقدر تركيزنا عليها ، لا يمكن حل أي شيء ... اقرأ المزيد "

صور مجاملة لهن كيم ، جاك لاكان