عندما يؤثر التعب في ذهني

هل تعرف شعور المعاناة من الإجهاد لفترة طويلة من الزمن؟ عندما يبقى ولا يبدو أنه يتركك ، فإنه عندما يظهر التعب العاطفي. القلق أو الاكتئاب أو الإجهاد يمكن أن يسبب لنا هذا الشعور بالتعب الشديد التي تؤثر علينا في عدة جوانب من حياتنا ، مما يمنحنا نقصًا في الطاقة لا يمكننا التعافي منه.

عندما يسيطر التعب على ذهنك ، تترك الطاقة لجسمك مما يسبب لك صعوبة في القضاء عليها

الأشخاص الأكثر تعاطفا أو أكثر حساسية يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للمعاناة من هذا التعب, يتماشى مع استنفاد جميع الموارد العاطفية ، ولم يترك لنا أي شيء نقدمه للآخرين.

لكن كيف هذا التعب واضح حقا؟ لماذا يبدو؟ اليوم سنقدم إجابات على هذه الأسئلة و سوف نقدم لك حلولاً للتعامل مع التعب العاطفي بنجاح.

هل أعاني من التعب العاطفي؟?

إذا كنت تطرح هذا السؤال ، فمن المحتمل أنك مرت ببعض المواقف التي سبق ذكرها: الإجهاد ، الاكتئاب أو القلق. لكن ، عادة, الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التعب العاطفي لا يدركون أعراضهم. لماذا يحدث هذا?

التعب العاطفي يسبب أ اندفاع بحيث يجعلنا نتصرف عن طريق تجنب ورفض عواطفنا. رغم هذا, لا يمكننا تجنب رؤية هذا التعب ينعكس جسديا ونفسيا:

• عدم وجود الدافع وعدم الاهتمام في الحياة.
• فقدان الطاقة.
• انخفاض التسامح مع الإجهاد أو إلى المواقف العصيبة.
• الشعور بعدم انتظام الشخصية الذي يجعلك تشعر بالغربة على نفسك وبيئتك.
• مشاكل في التركيز أو الحفاظ على الاهتمام.

يمكن أن يسبب التعب العاطفي مشاكل أكثر خطورة سواء في الرفاهية الشخصية أو في العلاقات الشخصية. على الرغم من أن الاكتئاب هو أحد الأسباب المحتملة, هذا التعب يمكن أن يسبب حالات الاكتئاب إذا كنت لا تعاني والشعور بفقدان السيطرة.

"هناك لحظات في الحياة عندما يكون البديل الوحيد هو فقدان السيطرة"

-باولو كويلو-

مع هذا ، يجب أن نعتني بأنفسنا ونعرف كيفية التعرف عليه إذا ظهر. لماذا؟ ل يمكن تنبيهنا إلى مشاكل أكثر خطورة مثل الاكتئاب العميق, المتلازمة الإرهاق أو غيرها من الأمراض الأكثر خطورة.

التغلب على التعب العاطفي اليوم

على الرغم من كل هذه الأعراض والتحذيرات التي يمكن أن تنبهنا إلى مرض أكبر, التعب العاطفي لديه العديد من الحلول.

عندما ندرك بالفعل أننا نعاني من التعب العاطفي ، مع ترك الإنكار والرفض جانباً ، فقد حان الوقت للشروع في العمل. في المقام الأول, يجب أن نبدأ في القضاء على الإجهاد الذي يسببه لنا هذا التعب الشديد.

ولكن كيف نتخلص من التوتر والقلق؟ اثنتان من الدول التي تؤثر علينا أكثر من غيرها ، والتي تسبب معظم المشاكل والتي تثير ألف وواحد من المشاكل. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها حتى النهاية مع هذا التعب:

• ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تكون هروبًا لعقلك والتوتر الذي قد تكون تعاني.
• نمط حياة صحي, الأكل الصحي يمكن أن يؤثر عليك إيجابيا ، وتحسين بك الرفاه العاطفي.
• تحقيق بقية جيدة ستكون خطوة كبيرة في إطلاق سراحنا من الإجهاد.
• ممارسات الذهن يمكن أن تكون مفيدة جدا لتعلم كيفية إدارة عواطفنا.

هذه مجرد بعض النصائح التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ والتي ستجعلك أقرب إلى حل التعب العاطفي. ال الذهن إنها ممارسة موصى بها للغاية في الوقت الحاضر يوفر أدوات متعددة تتيح لنا الانفصال عن كل ما يسبب لنا التوتر والتوتر.

ال الذهن يسمح لنا بالتأمل في أنفسنا ، ما يسمى "التفكير الذاتي" الذي يسمح لنا باكتشاف ما يسبب التعب العاطفي لدينا.

حدد أسباب الإعياء وذهب إلى العمل

للتغلب على التعب العاطفي ، يجب علينا أولاً أن ندرك ما الذي يسببه. إذا كنت شخصًا شديد الحساسية أو متعاطفًا ولديك شك إذا كنت تعاني من التعب في عقلك ، فاحرص على الانتباه! مرض أكثر خطورة قد يكون الاهتمام الخاص بك.

لحسن الحظ, التعب العاطفي ، إذا كان نتيجة الإجهاد ، يمكن حلها مع النصيحة التي ذكرناها من قبل. نأمل أن تكون عونا كبيرا وستتمكن معهم من وضع حد لهذا الإرهاق الشديد الذي يؤثر عليك بكل حواس حياتك.

3 طرق بسيطة لممارسة الذهن في يومك إلى يوم. الذهن متاح لعقلك بأكثر الطرق تنوعًا: ابحث عنك ، الطريقة التي تناسب أسلوب حياتك واحتياجاتك. اقرأ المزيد "