هل تعرف عن فرط النوم؟ نفسر الأعراض والعلاج الخاص بك

من المؤكد أنك قد نمت أكثر بكثير مما كنت تريد وما زلت تشعر بالنعاس. ربما شعرت بالكثير من النوم خلال اليوم لدرجة أنك لم تستطع الوقوف تقريبًا. في هذه الحالة قد تكون تعاني من فرط النوم.

تشمل اضطرابات النوم 10 اضطرابات أو مجموعات من الاضطرابات. من بينها نجد الأرق ، وفرط النوم ، والخدار ، واضطرابات النوم المتعلقة بالتنفس ، واضطرابات إيقاع النوم أثناء النوم ، ومتلازمة تململ الساقين ، من بين أمور أخرى..

في هذه المقالة سوف نتحدث عن واحد منهم: فرط النوم. بشكل عام ، يعني فرط النوم الكثير من النوم أو الكثير منه. من يعاني من فرط النوم لا يشعر بالراحة ويزيد من النعاس.

ما هي خصائص فرط النوم؟?

فرط النوم هو مصطلح تشخيصي واسع. يتضمن أعراض الإفراط في النوم (على سبيل المثال ، النوم المطول أثناء الليل أو النوم غير الطوعي أثناء النهار) ، الميل إلى النوم أثناء النهار والقصور الذاتي للنوم.

الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم ينامون بسرعة ويتمتعون بكفاءة نوم جيدة, أكثر من 90 ٪ قد يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. في بعض الأحيان تبدو مربكة أو قتالية أو متحررة. يشير ترنح إلى قلة التنسيق في بعض أجزاء الجسم. أحيانًا ما يسمى هذا التغيير المطول في حالة تأهب في الانتقال من النوم إلى النوم الجمود بالنوم. يُعرف القصور الذاتي أثناء النوم باسم "سكر النوم". يمكن أن يحدث أيضًا بعد الاستيقاظ من غفوة نهارية.

خلال تلك الفترة ، يبدو الشخص مستيقظا. لكن, أنه يمثل انخفاض في القدرة الحركية والسلوك يمكن أن يكون غير مناسب للغاية. كما أن حالات العجز في الذاكرة والارتباك المكاني والدوخة متكررة أيضًا.

يمكن أن تستمر هذه الفترة من بضع دقائق إلى ساعات. الحاجة المستمرة للنوم يمكن أن يؤدي إلى السلوك التلقائي الذي يؤديه الشخص مع القليل من الذاكرة اللاحقة أو بدونها. على سبيل المثال ، هناك أشخاص يكتشفون أنهم قد قادوا عدة كيلومترات دون وعي بعد إجراء قيادة "تلقائية" في الدقائق السابقة.

على الرغم من أن الحلم طويل ، إلا أنه ليس منعشًا

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم ، يستمر النوم ليلا 9 ساعات أو أكثر. لكن, غالباً ما يكون الحلم غير منعش وهناك صعوبة في الاستيقاظ بعد ساعات النوم هذه.

في هذه الحالات, يتميز النعاس المفرط بعدة قيلولة نهارية لا إرادية. تميل هذه القيلولة خلال النهار إلى أن تكون طويلة نسبيًا (ساعة أو أكثر) ولا تستلزم زيادة في اليقظة (لا يزال الشخص لا يشعر بالراحة).

تحدث القيلولة أثناء النهار تقريبًا كل يوم ، على الرغم من المدة الطويلة للنوم الليلي. من ناحية أخرى ، يمكن الإشارة إلى نوعية النوم بأنها جيدة أو لا. هؤلاء الناس يشعرون بالنعاس لفترة طويلة من الزمن. الأمر مختلف عن "هجوم النوم".

نوبات النوم اللاإرادية تحدث في حالات انخفاض التحفيز وانخفاض النشاط. على سبيل المثال ، تحدث أثناء المؤتمرات أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو القيادة لمسافات طويلة. في الحالات الأكثر خطورة ، قد يظهرون في مواقف تتطلب اهتمامًا كبيرًا. ومن الأمثلة على هذه الحالات العمل أو الاجتماعات أو التجمعات الاجتماعية.

ما هي المعايير الموجودة لتشخيص اضطراب فرط النوم?

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5), فيما يلي المعايير التشخيصية لاضطراب فرط النوم:

الفرد يشير النعاس المفرط (فرط النوم) على الرغم من النوم لمدة رئيسية تستمر سبع ساعات على الأقل ، مع واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• فترات النوم المتكررة أو النوم في نفس اليوم.
• حلقة رئيسية من النوم الطويل ، لأكثر من تسع ساعات في اليوم لا يتم إصلاحها.
• من الصعب أن تكون مستيقظًا تمامًا بعد الاستيقاظ المفاجئ.

ب- فرط النوم يحدث على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر.

C. فرط النوم يرافقه إزعاج أو تدهور كبير في الإدراك ، أو العمل ، أو العمل أو غيرها من مجالات العمل المهمة.

د. فرط النوم ليس أفضل من اضطراب النوم و لا يحدث بشكل حصري في سياق اضطراب نوم آخر (على سبيل المثال ، الخدار أو باراسومنيا).

E. فرط النوم لا يمكن أن يعزى إلى الآثار الفسيولوجية للمادة (على سبيل المثال ، دواء أو دواء).

واو - التعايش بين الاضطرابات النفسية والطبية لا يفسر بشكل كاف الوجود السائد لفرط النوم.

أيضا, يحدد DSM-5 ثلاثة أنواع من شدة فرط النوم:

• طفيف. هناك صعوبة في الحفاظ على التنبيه خلال اليوم ، 1-2 أيام / أسبوع.
• معتدل. من الصعب الحفاظ على حالة التأهب خلال اليوم ، 3-4 أيام / أسبوع.
• جدي. هناك صعوبة في الحفاظ على التنبيه خلال اليوم ، 5-7 أيام / أسبوع.

الخصائص المرتبطة بفرط النوم التي تدعم التشخيص

على الرغم من أن النوم غير التصالحي ، والسلوك التلقائي ، وصعوبات الاستيقاظ في الصباح وقصور النوم في فرط النوم متكرر, ويمكن ملاحظة ذلك أيضًا في اضطرابات أخرى ، مثل الخدار.

ما يقرب من 80 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم يذكرون أن نومهم ليس منعشًا. لديهم صعوبة في الاستيقاظ في الصباح.

القصور الذاتي للنوم ، على الرغم من أنه أقل تواترا ، إلا أنه محدد للغاية لفرط النوم. غفوة قصيرة (أقل من ثلاثين دقيقة) في كثير من الأحيان لا توفر الراحة.

الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم غالبًا ما ينامون وقد ينامون في غرفة انتظار الطبيب.

نسبة صغيرة من الأشخاص المصابين بفرط النوم لديهم تاريخ عائلي من فرط النوم. كما أنها تظهر أعراض ضعف الجهاز العصبي اللاإرادي ، مثل الصداع من نوع الأوعية الدموية ، تفاعلية الجهاز الوعائي المحيطي (ظاهرة رينود) والإغماء..

ما مدى شيوع اضطراب فرط النوم?

يتم تشخيص فرط النوم في حوالي 5-10 ٪ من الأشخاص الذين يأتون إلى عيادات اضطرابات النوم بسبب مشاكل النوم أثناء النهار. حوالي 1 ٪ من السكان الأوروبية والأمريكية العامة لديهم حلقات من الجمود النوم.

فرط النوم يصيب الرجال والنساء بتكرار مماثل. أقصد, نحن نواجه اضطرابًا يصيب الرجال والنساء على قدم المساواة.

علاج فرط النوم

يمكن علاج هذا الاضطراب من جبهتين. من ناحية ، هناك علاج الدوائي. يمكن لأخصائي النوم وصف أدوية محددة لمساعدة المريض على البقاء مستيقظًا لفترة أطول.

هذا هو الأفضل لتناول كميات كبيرة من المواد ذات التأثير النفساني ، مثل القهوة. يمكن أن يكون للإفراط في تناول المنشطات النفسية عواقب وخيمة على الصحة ، وخاصة من النوع القلبي.

العلاج غير الدوائي لفرط النوم يتكون بشكل أساسي في تعديل أنماط النوم. تحقيقًا لهذه الغاية ، يتم التدريب على التحكم في التحفيز بهدف أن يتعلم الشخص اكتشاف متى يبدأ النعاس. ثم حان الوقت لأداء سلسلة من التمارين التي تساعدك على التوضيح.

كما أنها تستخدم التقنيات التي تجعل من السهل الحفاظ على التركيز. في هذا المعنى ، يمكن الإشارة إلى الذهن. أخيرا, تقنيات النظافة النوم مهمة جدا. من خلال النظافة الصحية للنوم ، يتم تعليم المريض على تحديد ظروف النوم التي تساعده على الراحة بشكل أفضل.

هذه المبادئ التوجيهية للنظافة النوم تشير إلى كليهما العوامل البيئية (درجة حرارة الغرفة ، والإضاءة ، وما إلى ذلك) باعتباره عوامل الغذاء (لا تأكل بعض الأطعمة قبل النوم) ، و نوع آخر من العوامل التي تشارك في الراحة. وبالتالي ، فرط النوم هو حالة طبية أو نفسية يمكن علاجها. إذا كنت تقرأ المعايير التشخيصية التي تعتقد أنك قد تعاني من فرط النوم ، فإننا ننصحك بالذهاب إلى طبيبك. تذكر أنه لا يمكن إجراء التشخيص إلا بواسطة أخصائي مؤهل.

المراجع الببليوغرافية

الجمعية الأمريكية للطب النفسي (2014). DSM-5. دليل التشخيص والإحصاء للاضطرابات النفسية. افتتاحية Panamericana Medical.

Belloch، A.، Sandín، B. and Ramos، F. (Eds.) (2008). كتيب من الأمراض النفسية (2 مجلدات) ، طبعة منقحة. مدريد. ماكجرو هيل.

شلل النوم ، تجربة مرعبة يمكن لشلل النوم أن يفسر قصص الأشباح وخارج الأرض. خلال الهجوم ، يرى الضحايا هذا الوجود بالإرهاب. اقرأ المزيد "