الوعي العاطفي ، ما هو ولماذا نحتاجه؟

الوعي العاطفي هو الصحوة للذكاء العاطفي: تلك الخطوة الأولى حيث يتم تحديد وتحديد هذا الضباب الذي يقف وراء مزاجنا للسيطرة والشعور بمزيد من الكفاءة في حياتنا. نتحدث دون شك عن المهارات التي يجب أن نطورها جميعًا ، عن أداة القوة التي من خلالها نكون مدراء أفضل لعواطف الشخص.

يجب القول ، مع ذلك ، أن هذه الحرفية ليست بسيطة. التجربة العاطفية غير متجانسة ، لا يمكن التنبؤ بها والفوضى في لحظات. كلنا رأينا أنفسنا في وضع مماثل. المحاصرين في مكان حيث الشيء الوحيد الذي ندركه هو الانزعاج ، ولماذا لا ، ما هي التكلفة التي تتحملها صحتنا بسبب مزيج من الأحاسيس الداخلية التي ، مثل الأشواك غير المرئية ، تسلب أرواحنا ، فهي تقاطعنا وتجعلنا في ظل أنفسنا.

"العواطف تؤثر على اهتمامنا وأدائنا"

-دانييل جوليمان-

في الواقع ، هناك الكثير من الناس الذين يتوصلون إلى استشارة علماء النفس مما يدل على اكتئابهم المعبر عنه بعد الجمل الكلاسيكية "لا أحد يفهمني" ، "كما لو كنت أحمل ثقل العالم وراء ظهري ، فأنا مرهق" أو "الشيء الوحيد الذي أفعله طوال اليوم هو البكاء". ومع ذلك ، وراء هذه التعبيرات نادراً ما يكون هناك وعي عاطفي أصيل ، حيث يمكن تحديد ما وراء الحزن ، وما الذي يخفيه بعد التعب المستمر.

يشرح لنا دانييل جولمان نفسه في كتب مثل "ممارسة الذكاء العاطفي" إن افتراض ممارسة واعية لعواطف الشخص يحسن من تكيفنا مع المشكلات والتحديات اليومية. إن التأثير المستمر على ما نشعر به وما وراء مزاجنا يؤثر بشكل مباشر على رفاهيتنا. علاوة على ذلك ، فإنه يوفر لنا استراتيجيات كافية للتعامل مع الاكتئاب المحتمل والاضطرابات النفسية الأخرى.

ما هو الوعي العاطفي ولماذا نحتاجه؟

لدى الأسكيمو ما يصل إلى 40 مصطلحًا مختلفًا لتعريف الثلج: الصقيع ، الثلج الرمادي ، الثلج الناعم ، الثلج المضغوط ، أمطار الثلج مع الرياح ... إن تعلم هذه التسميات من الأطفال يتيح لهم التكيف بشكل أفضل مع هذه البيئة القاسية والصعبة بطبيعتها. الآن ، من الممكن أن يفاجأ الكثيرون بمعرفة شيء غريب حقًا وأن للوهلة الأولى علاقة بسيطة بالإسكيمو: تم تصنيف ما يصل إلى 250 كلمة لتعيين أنواع مختلفة من العواطف والمشاعر.

كم نعرف؟ هل علمونا في أي وقت كيفية استخدامها ، وتحديد هويتهم والاستفادة منها؟ العواطف ليست مثل تساقط الثلوج من السماء ، ونحن نعرف ذلك. إنهم يسكنون داخلنا ، لكنهم يتسببون أيضًا في العواصف الثلجية ، كما يمسكون بنا ويحبسوننا ويعزلونا. إن معرفة كيفية تحديدهم وتسميتهم ستساعدنا أيضًا على البقاء على قيد الحياة بشكل أفضل في بيئاتنا, مثلما يفعل أطفال الإسكيمو عندما يعلمون عن طيب خاطر تلك الكلمات الأربعين لشرح كيفية تساقط الثلوج كل صباح.

نحن جميعا بحاجة لذلك لتطوير الوعي العاطفي أصيلة. ستكون هذه بعض الأسباب التي تبررها:

• تعرف على حالتي المزاجية وفكر فيها لاتخاذ قرارات أفضل.
• تعترف بدورها بمشاعر الآخرين لربطها بشكل أفضل.
• يسمح لنا الوعي العاطفي أيضًا بوضع حدود ووضع مرشحات لتلبية احتياجاتنا وبالتالي الاستثمار في الرفاهية والنزاهة ونوعية الحياة.
• يساعدنا على معرفة بعضنا البعض بشكل أفضل.

من ناحية أخرى ، من المهم التأكيد على أن الأشخاص الذين يستفيدون من ضمير عاطفي جيد يكونون أقل عرضة للإصابة بأي نوع من أعراض القلق أو الاكتئاب..

مستويات الوعي العاطفي

واحدة من أفضل المهارات التي يمكننا نقلها إلى أطفالنا هي القدرة على اكتساب وعي عاطفي حقيقي. ولتمكينهم من التفكير في عواطفهم منذ سن مبكرة جدًا ، وتسميةهم وتوجيههم لصالحهم ، سيسمح لهم بلا شك بأن يكونوا أكثر اجتماعيًا وحتى أكاديميًا..

ومع ذلك ، من الضروري أيضًا أن نتذكر أنه يمكننا جميعًا ، بغض النظر عن العمر ، أن نستثمر الوقت والجهد في ممارسة هذا المجال من الذكاء العاطفي ، وهي أداة الرفاه حيث يمكننا أن ندرك عاطفياً.

لفهم هذا البعد بشكل أفضل ، سننتقل الآن إلى تلك المستويات التي تشكله والتي بدورها جزء من المقياس "مستويات الوعي العاطفي" (LEAS) التي أنشأها علماء النفس لين وشوارتز.

• التعرف على الشعور. كل العاطفة يولد تأثير الفسيولوجية ليكون على بينة من. قد يكون هناك ، على سبيل المثال ، تغيير في معدل ضربات القلب لدينا ، والتوتر في معدتنا ...
• ما نوع الاستجابة التي يولدها؟? تؤدي العواطف وظيفة تكيفية ، ويدعونا البعض إلى العمل بسبب قوتهم النشطة الكبيرة. دعونا نحدد الاتجاه الذي تعطيه العاطفة لطاقتها الخاصة.
• تحديد العاطفة الأولية. كل إحساس ، تبدأ كل حالة نفسية من الانفعال الأساسي الذي يمكن تحديده في الوقت الحاضر. هل أشعر بالغضب؟ هل انا حزين اشعر بالغضب?
• العواطف وراء أو جنبا إلى جنب مع العاطفة الأولية. هذه الخطوة تتطلب بلا شك المزيد من العمق والحساسية وقبل كل شيء الشجاعة. السبب؟ قبول المشاعر السلبية ليس بالأمر السهل. خلف المشاعر الأولية توجد كرة كاملة من العقدة ، متاهة كاملة من الزوايا المظلمة التي يجب عليك أن تعرفها كيف تضيء وتتعرف وتحدد. في بعض الأحيان ، بعد الحزن ما هو الإحباط والغضب وخيبة الأمل. في بعض الأحيان ، بعد غضبي هو شيطان الألم المستمر لشيء لم يتحقق ، شيء ضائع أو لم يحل.

في الختام. كما نرى ، فإن تشكيل ورفع مستوى أنفسنا كأشخاص أكفاء حقًا في هذه الاستراتيجيات يمكن أن يعكس بشكل مباشر وإيجابي رفاهنا. Lالضمير العاطفي هو عصا لتنظيم حياة أكثر سعادة, البوصلة التي ستأخذنا إلى شمال أكثر إرضاءًا حيث نعرف أنفسنا بشكل أفضل ولدينا سيطرة أكبر على واقعنا.

لنضعها موضع التنفيذ.

مراجع الكتاب المقدس

Bisquerra، J. and Pérez، N. (2007). مهارات عاطفية التعليم الحادي والعشرون ، 10 ، 61-82.

Rieffe، C.، Villanueva L.، Adrián، J. E. and Gómz، A. B. (2009). الشكاوى الجسدية والمزاجية والوعي العاطفي لدى المراهقين. Psicothema ، 3 ، 459-464

Stegge، H. and Meerum Terwogt، M. (2007). الوعي وتنظيم العاطفة في تطور نموذجي وغير نموذجي. في J. J. Gross (Ed.) ، كتيب تنظيم العاطفة (ص 269-286). نيويورك: مطبعة جيلفورد.

Lambie، J. A. and Marcel، A. J. (2002). الوعي وأنواع التجربة العاطفية: إطار عمل إطاري. المراجعة النفسية ، 109 ، 219-259.