محاربة التفكير الهوس

يؤثر التفكير الهوس على واحد من كل 50 شخصًا وهو أحد المشكلات النفسية التي تخفي معظم من يعانون. التفكير الهوس هو أن تظل مدمنًا على فكرة وأن لا تكون قادرًا على التخلص منها. عمومًا ، تنطوي الأفكار الهوسية على قلق أو انشغال غير منطقي أو سخيف. كل هذا يسبب معاناة لا لزوم لها.

لقد مررنا جميعًا بيوم سيء أو مناقشة أو موقف أزعجنا اليوم. المواقف التي تجعلنا نقضي اليوم في التفكير فيها وكيف يمكننا أن نتصرف أو نتفاعل بطريقة أخرى. لكن, بقدر ما نريد ، لا يمكننا التوقف عن التفكير في الأمر. على الرغم من أننا لا نستطيع تغيير أي شيء بعد الآن ، إلا أن عقولنا لا تتوقف عن مراجعته مرارًا وتكرارًا وتصبح "أريد التوقف ، لكن لا يمكنني ذلك". هذا هو الأفكار الهوس.

التفكير الهوس كمشكلة نفسية

لدينا جميعا بعض التفكير الهوس. وبالتالي ، فإن وجود واحدة من هذه الأفكار ليست مشكلة ، ناهيك عن علم الأمراض. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يمثل مشكلة نفسية ، لأن هذه الأفكار تؤثر بشكل كبير على حياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تميل إلى الاختباء. من الصعب الاعتراف بأن لديك شيئًا غريبًا وقبيحًا.

لهؤلاء الناس ، والأفكار المتكررة الهوس. الأفكار الهوس لديهم حول الشواغل السخيفة وعلى الرغم من أنهم يعرفون أنهم سخيفون ، إلا أنهم لا يستطيعون مساعدته. تم العثور على مثال كلاسيكي للتفكير الهوس في "هل سأكون قادراً على ارتكاب فعل غير شريف أو محظور أو جناية؟".

أسباب التفكير الهوس

ينشأ الفكر الهوس لعدة أسباب ، أو لمجموعة من الأسباب. يرتبط أحد أكثرها شيوعًا بالمستقبل ، على وجه التحديد ، مع ضرورة التنبؤ بالمستقبل. نريد أن نعرف المستقبل للتنبؤ به ، لنعرف أن الغد لن يحدث لنا مصيبة. نحن نريد السيطرة على لا يمكن السيطرة عليها ، ولكن لا يمكننا ذلك. تحدث أشياء غير متوقعة كل يوم.

هناك سبب آخر لظهور التفكير الوسواسي يتعلق بتسامحنا المنخفض مع القلق. نحن نعيش في عالم نركض فيه دائمًا ونتعرض باستمرار للقصف بالمحفزات والمعلومات. نحن بحاجة إلى أن نكون دائما خاملا ، ونفعل الأشياء. كل هذا يولد التوتر ويمكننا أن نشعر بالقلق. شيء طبيعي لما أعدت أجسامنا له ، ولكن ليس الكثير من عقولنا. بالنظر إلى فكرة معينة تسبب الأعصاب التي نريد التخلص منها ، استرضائها في الوقت الحالي. نحن لا نميل إلى التفكير فيه.

السبب الأخير الذي سنسميه هو terribilitis. terribilitis هو الاعتقاد بأن أي محن هو "رهيب". نحن نعتبر أنفسنا مركز الكون ، لذلك أي نكسة نعتبرها نهاية العالم. هذا الميل إلى المبالغة في المشكلات هو سبب آخر للأفكار الهوسية. على الرغم من أن هذه هي الأسباب الثلاثة الرئيسية ، إلا أن هناك أسبابًا أخرى مثل التفكير الخرافي ، والخجل المفرط ، والخوف من السخرية ، إلخ..

ما يجب القيام به أمام الفكر الهوس?

أي فكر مهووس لديه خصائص تحدده والتي يمكن أن تساعدنا في تحييد تأثيره السلبي. الشيء الرئيسي هو ذلك 100 ٪ من الناس يمكنهم التخلص منهم أو تقليل قوتهم حتى لا يكاد يذكر. يمكننا جميعًا التخلص من الأفكار الهوسية دون الحاجة إلى المخدرات. ومع ذلك ، سوف نحتاج إلى التدخل.

يعتمد العلاج على تعلم أن تتسامح مع القلق. كلما زاد القلق الذي نتمكن من تحمله ، كلما زادت مستويات القلق التي نتحملها. لهذا عليك أن تعتاد على القلق ، على الأقل لمستويات معينة من القلق. بنفس الطريقة ، علينا أن نتعلم تحمل عدم اليقين. القدرة على العيش دون التفكير في أن ما لا يمكننا توقعه سيكون بالضرورة سيئًا.

من ناحية أخرى ، يجب علينا أيضًا أن نتوقف عن إعطاء أهمية لـ "الهراء". معظم المشكلات التي نواجهها ليست ذات صلة ، لذلك من أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها فيما يتعلق بالمشكلة وضعه في مكانه الحقيقي على مستوى التعالي. لهذا علينا أن نقبل أنفسنا كما نحن. امسح صورة "الكمال" غير الواقعية التي نشكلها. عليك أن تبدأ في أن تكون "بلطجية حلوة" تفترض عيوبها. كل هذا سيساعدنا على الابتعاد عن الأفكار غير المجدية بشكل عام والأفكار المهووسة بشكل خاص. باختصار ، علينا أن ندخل في الرأس "لا يوجد شيء فظيع".

الأفكار المهووسة تحد من حياتك قد تنتهي الأفكار المهووسة إلى أن تصبح حلقة مفرغة يصعب للغاية تركها. التعرف عليهم هو الخطوة الأولى لمواجهتهم وإبعادهم عن حياتنا. اقرأ المزيد "