كيفية التغلب على متلازمة ما بعد الإجازة

الذي لم يعاني في وقت ما ، أو في كثير من الأحيان ، متلازمة ما بعد الإجازة. في فترة الإجازة يستفيد الكثير من الناس من تلك الأيام للاسترخاء, للذهاب إلى الشاطئ ، والهروب إلى الجبل بعيدًا عن الحشد المثير للدهشة أو القيام برحلة أحلامك إلى الجانب الآخر من الأرض.

ومع ذلك ، عندما نعود إلى الروتين مرة أخرى ، هناك ، في انتظارنا. ليس شيئًا غريبًا ، بل على العكس, تؤثر متلازمة ما بعد الإجازة على أكثر من 60٪ من الإسبان الذين يعودون إلى منازلهم بعد الصيف.

"لا يوجد رجل يحتاج إلى عطلة بقدر ما يحتاج الشخص الذي أخذ عطلة".

-ألبرت هوبارد-

هل تشكل جزءا من هذه النسبة؟ هل تريد العودة إلى العمل لتكون صدمة بقدر الإمكان? إذا كنت تريد مواجهته ، انتبه جيدًا للنصائح التالية التي نعرضها لك أدناه. بالتأكيد بهذه الطريقة تعود بقوة أكثر إيجابية.

التعود على الجداول الزمنية

في العطلات ، نميل دائمًا إلى الاستيقاظ عندما يحلو لنا, وعندما نعود فجأة إلى العمل ، فإن الأمر يكلفنا عالماً لكي ننهض مبكراً.

لهذا السبب, من المهم قبل أسبوع من العودة إلى الروتين ، أن تعتاد على جسمك لتستيقظ قبل قليل من الطبيعي. في أحد الأيام ، خرج من الفراش بساعة واحدة قبل المعتاد ، وفي اليوم التالي بساعتين ... وهكذا. بالتأكيد بهذه الطريقة سيكون من الأسهل بكثير الاستيقاظ عند الضرورة.

الفرار من الروتين اليومي

عندما نعود إلى مهامنا المهنية ، فإننا نميل دائمًا إلى الوقوع في العمل الروتيني. كنت دائما تأخذ نفس المسار ، أنت تتحدث إلى نفس الأشخاص, تأكل في نفس المكان ... بعد فترة وجيزة من العودة يبدو أنه لم يكن هناك عطلة.

هذا يسبب بعض الشعور بالحزن هذا يجعلنا نفتقد تلك الأيام التي قضيناها بعيدا عن كل شيء. لتجنب ذلك ، لن يؤذيك القيام بأشياء غير عادية مثل الرياضة الغريبة أو اكتشاف هوايات جديدة أو منح نفسك بعض الإجازة خلال عطلة نهاية الأسبوع.

في مواجهة متلازمة ما بعد الإجازة ، التفكير الإيجابي

كما هو طبيعي, قبل العودة إلى العمل ، لا نتوقف عن التفكير في "كل ما يأتي في طريقنا". اجتماعات ومناقشات مع رب العمل ، وجداول زمنية صارمة ... كل هذا يجعل الضغط المضافة تنشأ.

بالنظر إلى هذا, أول ما عليك فعله هو أن تهدأ وتهدأ. من المهم أيضًا أن تنظم نفسك بكل ما عليك فعله قبل العودة إلى العمل. وبهذه الطريقة تتجنب الإغراق بأن الشيء الوحيد الذي سيفعلونه هو إلغاء تركيزك.

لا تتوقف عن فعل الأشياء التي قمت بها خلال العطلات

هناك أشياء نقوم بها عادة عندما نكون في إجازة, مثل الذهاب إلى حمام السباحة ، والتنزه على طول الشاطئ ، أو التسوق ثم تناول الآيس كريم مع صديق. لماذا لا تقوم بذلك أيضًا عند الرجوع إلى الروتين?

إذا واصلت إعطاء نفسك هذه النزوات الصغيرة ، فإن العودة إلى التزاماتك لن تكون مؤلمة ومرهقة للغاية. و هذا هو بفضل هذه الملذات الصغيرة ، سوف تحصل على القليل من السعادة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تكون أيضًا قادرًا على الاسترخاء وفصل قليلاً عن كل شيء من حولك.

"من ليس لديه ثلثي اليوم لنفسه ، فهو عبداً ، أياً كان ، سياسي أو تاجر أو مسؤول أو باحث".

-فريدريش نيتشه-

تقع

لا جدوى من بدء العمل بالفعل. تلبية جداول النوم ومحاولة الاسترخاء. التعب سيؤدي فقط إلى تفاقم متلازمة ما بعد الإجازة. لننسَ والكحول والكافيين ، فلن يساعدك أي منهم على التغلب على الأيام الأولى التي تعود إلى طبيعتها ، بل العكس.

كما سيكون لديك التحقق منها, من المهم أن تعتاد على عادات معينة قبل أيام قليلة من العودة إلى العمل. بالتأكيد إذا قمت بتطبيقها ، فسوف تعود إلى الروتين اليومي مع شحن البطاريات جيدًا وتريد أن تأكل العالم.

هل تستمتع بإجازاتك ووقت فراغك؟ تقدم دراسة جديدة نصيحة حكيمة لمعرفة كيفية الاستمتاع بالعطلات وعدم السماح لها بأن تصبح كارثة كاملة اقرأ المزيد "