كيفية التغلب على الخوف من الكلاب ، في 4 خطوات

الخوف من الكلاب هو واحد من أكثر أشكال الخوف شيوعًا. كونها حيوانات منزلية شائعة جدًا ، يوجد شخص ما يمر بحقيقة بسيطة تتمثل في عبور أحدهما في الشارع أو المرور أمام منزل يوجد به نباح واحد..

في هذه المقالة ، سنرى مفاتيح مختلفة حول كيفية التغلب على الخوف من الكلاب ، وكيفية تطبيق هذه النصائح يوميًا.

• مقالة ذات صلة: "ما فائدة الخوف؟"

لماذا يظهر هذا الخوف؟?

لا يوجد سبب واحد يجعل الشخص يخشى الكلاب. الجوانب المختلفة التي قد تؤثر على هذا, على سبيل المثال ، المظهر الوحشي لهذه الثدييات (التي هي في النهاية من نفس النوع الحيواني مثل الذئب) ، ميلها إلى اللحاء (صوت يعطي أحيانًا مخاوف ويمكن أن يعبر عن عدوان) ، شخصيته غير متوقعة نسبيًا ( نحن نقارن ذلك مع إنسان) ، إلخ.

بشكل عام ، فإن الخوف من الكلاب هو شيء مكتسب ومتعلم بشكل لا إرادي ، على الرغم من أن هذا التعلم يجلب المزيد من المضايقات أكثر من المزايا. في الحقيقة, في الحالات القصوى يمكن أن نتحدث حتى عن رهاب الكلاب, أو كره الخوف ، وهو ما يحدث عندما يكون هذا القلق والشعور بعدم الراحة قويًا جدًا إلى درجة أنه يؤدي إلى تآكل جودة حياة الشخص بشكل يومي.

من الجدير بالملاحظة أنه إذا كان الخوف من الكلاب شديدًا للغاية ، فقد يكون من المفيد للغاية الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية. يعد اللجوء إلى العلاج النفسي ضروريًا للأشخاص الذين يعانون من مستوى من الخوف يمنعهم من تعريض أنفسهم للكلاب على الأقل ، وأنهم يعتقدون أن هذا يضر بهم بشدة (من الممكن تقديم ذلك الخوف الشديد الذي تعلمه والعيش فيه مكان خالٍ من الكلاب ، وما لم يكن هناك مشكلة خطيرة ما لم تفرض حقيقة الإقامة هناك.

بالنسبة لبقية الأشخاص الذين لا يكون الانزعاج لديهم شديدًا ومن الممكن اتخاذ الخطوات الأولى اللازمة لذلك تكون قريبة من كلب مع الحفاظ على السيطرة على نفسه, وهو ما يحدث في معظم الحالات ، يمكن أن تكون النصائح التالية مفيدة.

• ربما تكون مهتمًا: "رهاب الكلاب (كروفوبيا): الأسباب والأعراض والعلاج"

1. تقييم درجة الخوف الذي تشعر به

بادئ ذي بدء ، من المهم إجراء تقدير حول مدى شدة هذا الخوف من الكلاب أو لا ، مما يساعد أيضًا في معرفة ما إذا كان يمكن أن يكون رهابًا أم لا..

على سبيل المثال ، إذا تمكنت من البقاء في مكان واحد يستريح فيه كلب على بعد حوالي ثلاثة أمتار وأنت تعلم بالتأكيد ، إلى جانب الشعور بالسوء ، فلن تفقد السيطرة على الموقف بينما لا يقوم الكلب بمخاطبتك أو لا. جعل حركات مفاجئة ، فمن المرجح أن الخوف من الكلاب العادية ، وليس المرضية (في الواقع ، حتى لو لم تستوف هذا الشرط ، فقد لا يكون لديك رهاب).

بمجرد تأسيس هذا ، تتبع تسلسل هرمي من المواقف التي تمنحك الخوف فيما يتعلق الكلاب ، وطلب منهم وفقا لعدم الراحة التي ينتجونها. من هناك ، قم بتقييم المراحل المختلفة التي سيتعين عليك المرور بها ، مع مراعاة جوانب التفاعل مع الكلاب الأكثر خوفًا منك.

على سبيل المثال, من الممكن أن مستوى الخوف لدى بعض الناس لا يعتمد كثيرًا على قرب هذه الحيوانات, بالنسبة لاحتمال نبحهم ، أو قد لا يكون هذا الخوف موجودًا إذا كانت الكلاب صغيرة. معرفة هذا سيساعد على عدم إطالة عملية التغلب على هذا الخوف.

2. التعرف على أعراض الخوف

عندما كنت تعاني من آثار الخوف من الكلاب في أول شخص, نرى ما هي مظاهر ملموسة لهذا الخوف عندما يصل إلى الحد الأقصى أو عندما يكون قريبًا من الوصول إلى الحد الأقصى. هل تميل إلى الهرب بضعة أمتار تفقد السيطرة؟ هل تشعر أنك تبقى على الموقع وتفضل ألا تتحرك؟ سيساعدك معرفة ذلك في إعداد التدابير الصحيحة للمرحلة التالية.

3. تعرض للخوف بطريقة مخططة

أول شيء يجب عليك فعله هو محاولة المواقف المرتبطة بالخوف من الكلاب التي تمنحك خوفًا أقل ، وتصبح مقاومًا لها. عندما تنتهي من هذه المرحلة ولاحظت أنه لا يمكنك إحراز تقدم كبير في هذه المرحلة ، فستستمر في تعريض نفسك لموقف آخر عادة ما يمنحك خوفًا أكثر من الموقف السابق ، وهكذا..

أيضا ، من الجيد أن لديك الاستراتيجيات المعدة لمنع أعراض الخوف هي مشكلة. قد يكون هذا الأمر بسيطًا في بعض الأحيان ، مثل إغلاق زجاجة ماء إذا كان فمك جافًا بشكل طبيعي ، ولكن في حالات أخرى قد تحتاج إلى شخص لمساعدتك ، خاصة إذا كنت تميل إلى الهرب. قد يكون لهذا المساعد مهمة ، على سبيل المثال ، منعك من الركض إلى الخلف ، لأن رحلة الطيران تغذي الخوف.

من المهم أيضًا أن تتأكد في هذه المرحلة من التدريب للتغلب على خوف الكلاب من عدم استخدام كلب يتميز بأنه عدواني. لا تضع نفسك عقبات غير ضرورية.

4. تعرف على الكلاب وطبيعتها اللطيفة

بالإضافة إلى التدخل في الطريقة التي تتفاعل في الوقت الحقيقي للكلاب, من الجيد أن تتصرف بناءً على معتقداتك. جزء من الخوف يمكن أن يبدأ من جهل هذه الحيوانات.

الكلاب هي مجرد سلالة من العلب المختارة بشكل مصطنع لجعل الأفراد الأكثر تعاونًا ولديهم ذرية. كل ما يصنع كلبًا له علاقة بميله الواضح إلى عدم الاعتداء وميله إلى الانخراط بشكل أكبر في مهام حماية البشر.