كيفية التغلب على متلازمة العش الفارغ

عندما يقرر الأطفال أن يصبحوا مستقلين وأن يغادروا منزل الأسرة أخيرًا ، يمكن للوالدين تجربة سلسلة من الأفكار والمشاعر السلبية العميقة والممتدة حول هذه الحقيقة ، مثل الحزن والتهيج والشعور بالوحدة وعدم اليقين والبكاء المتكرر ، إلخ. هذا هو الشرط الذي يعرف باسم متلازمة العش الفارغة والتي تحدث عادة عندما يشعر الآباء أن حياتهم اليومية ستتغير بشكل جذري بسبب رحيل طفلهم ، ويعاني من الشعور بالخسارة أو حتى الهجر. من المهم إدارة هذا النوع من العواطف من البداية لتجنب إمكانية اشتقاقها في صورة اكتئابية وأن تكون قادرة على مواجهة الموقف المألوف الجديد في أسرع وقت ممكن وبأفضل طريقة ممكنة. في هذه المقالة على علم النفس أون لاين ، سوف نعرض بالتفصيل كيفية التغلب على متلازمة العش الفارغ ومتى سيكون من الضروري الذهاب إلى العلاج النفسي.

1. متلازمة العش الفارغة: الأعراض
2. الذي هو أكثر عرضة للمعاناة من متلازمة عش فارغة
3. كيفية التغلب على متلازمة العش الفارغ - حلول
4. طلب المساعدة النفسية

متلازمة العش الفارغة: الأعراض

الدعوة متلازمة عش فارغة يشير إلى مجموعة من الأفكار والمشاعر السلبية التي يتم تقديمها لأولياء الأمور عندما يواجهون الموقف الذي يواجهونه أطفاله يغادرون المنزل نهائيا. بعض المشاعر السلبية التي قد تنشأ عند الوالدين هي الحزن ، والشعور بالوحدة ، والحنين إلى الماضي ، والقلق ، وعدم اليقين ، والتهيج ، وفقدان المعنى في الحياة ، من بين أمور أخرى سنرىها بمزيد من التفاصيل أدناه.

عادةً ما تكون هذه الأنواع من المشاعر عندما يغادر الطفل المنزل أمرًا طبيعيًا وموقف مؤقت ، ومع ذلك ، فإن المشكلة تحدث عندما يتم سرد هذه الأفكار لفترة طويلة في الوقت المناسب ، لا تنجح في التكيف مع الوضع العائلي الحالي. لذلك ، من المهم أنه عندما يقرر الطفل مغادرة المنزل ويصبح مستقلاً بشكل دائم ، يمكننا قبول قرارهم والتكيف مع هذا الوضع الجديد ، مع إدراك أن هذه مرحلة جديدة في حياتنا يجب أن نبدأها ونحافظ عليها بأفضل طريقة ممكنة.

على العكس من ذلك ، عندما لا يتحمل الوالدان استقلال أطفالهم أو يعانون من هذا التغيير كخسارة أو هجر ، يكون ذلك عندما يتمكنوا من تطوير ما يسمى بمتلازمة العش الفارغة ، وفي مزيج من الشعور بالوحدة والحزن العميق الذي يمكن الوصول إليه تجربة ، من الضروري أن نتحرك بسرعة وتنفيذ سلسلة من التدابير التي تساعد على التغلب على الموقف ومنع هذه الأعراض في نهاية المطاف يؤدي إلى صورة الاكتئاب مع مرور الوقت.

دعونا نرى أدناه ما هي أعراض الأكثر شيوعا متلازمة عش فارغة يمكن أن تساعد في تحديد وتشخيص هذه الحالة:

• حزن.
• الشعور بالوحدة والشعور بالفراغ.
• الشعور بأن الحياة لا معنى لها.
• الملل وعدم العثور على أي شيء يعمل أو يشغل وقت الفراغ.
• مزاج منخفض.
• حزن أو حنين.
• كثرة البكاء أو البكاء لفترات طويلة من الزمن.
• التهيجية.
• الشعور بأنك لن تكون سعيدًا كما لو كان الأطفال يعيشون في المنزل.
• اضطرابات النوم.
• الشكاوى الجسدية.

من المهم الإشارة إلى أنه من أجل التحدث عن متلازمة العش الفارغة ، يجب أن تظهر الأعراض المذكورة أعلاه بعد الأيام التي يترك فيها الطفل المنزل ولا ترتبط بمعاناة أي نوع آخر من المشاكل العاطفية ، كما في حالة اضطراب المزاج.

الذي هو أكثر عرضة للمعاناة من متلازمة عش فارغة

بشكل عام ، على الرغم من أن متلازمة العش الفارغة يمكن أن تحدث في كلا الجنسين ، إلا أنها كبيرة أكثر تواترا في النساء من الرجال. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن النساء اللواتي يقمن بهذا الدور في تربية الأطفال ورعاية الأسرة في المنزل هو تقليديا. ونتيجة لذلك ، فإن حقيقة التحول إلى أطفال يمكن أن تقودهم إلى تجربة هذا الشعور العميق بالوحدة أو الهجر أو الحزن عندما يغادر أطفالهم المنزل إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تمت الإشارة إلى أن ارتفاع معدل الإصابة بهذه المتلازمة عند النساء أكثر من الرجال يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بحقيقة أن حلقة تحرير الأطفال تتزامن في العديد من المناسبات مع مرحلة انقطاع الطمث ، وهي لحظة تتعرض فيها النساء تجربة التغييرات العاطفية والجسدية الهامة.

على الرغم مما ذكر أعلاه ، تميل وظائف الرجل والمرأة في رعاية الأطفال في الوقت الحاضر إلى تحقيق المساواة ، وهذا هو السبب في أن هذه المتلازمة يتم ملاحظتها أكثر وأكثر من الرجال وليس هناك فرق مهم فيما يتعلق بالجنس أنثى.

كيفية التغلب على متلازمة العش الفارغ - حلول

بعض النصائح التي يمكن تساعد في التغلب على آلام العش الفارغ ومغادرة الطفل من المنزل هي تلك المذكورة أدناه:

• تحليل الوضع الحالي وتعزيز الإيجابية: بادئ ذي بدء ، كن على دراية بما تشعر به ولا تشعر بالخوف من الأحاسيس التي يولدها هذا الوضع العائلي الجديد. من الطبيعي أن تشعر في البداية بالحزن ، ولكن بدلاً من التركيز على السلبية في هذه الحقيقة ، حاول أن تبحث عن النقاط الإيجابية وتفكر ، قبل كل شيء ، في أنه قرار اتخذه ابنك ، وسيكون سعيدًا به وسيكون على ما يرام ، لذلك أنت أيضًا يجب أن تكون سعيدًا له.
• يستمر دورك كوالد: حقيقة أن ابنك يغادر المنزل ومستقل تمامًا ، لا يعني أنك ستفقد الاتصال به أو أنك لم تعد قادرة على ممارسة دورك كأب أو أم. في هذه المرحلة الجديدة ، يمكنك البحث عن طرق جديدة لتلبية احتياجات أطفالك في حياتهم المستقلة الجديدة والحفاظ على اتصال مستمر يتيح لك مواصلة الشعور بأنهم قريبون منك..
• إضفاء الطابع الخارجي على مشاعرك: للتغلب على متلازمة العش الفارغ تمامًا مثل أي مشكلة أخرى ، من المهم دائمًا التعبير عما نشعر به والتحدث مع الآخرين حول ما يهمنا. Desahógate مع شريك حياتك أو مع أشخاص من حولك تثق بهم ، حيث يمكنهم مساعدتك ، والكثير ، لمواجهة هذا الموقف.
• خذ الوقت الكافي لفعل ما تحب: في العديد من المناسبات ، لا تترك لنا المهن ورعاية الأسرة والمطالب اليومية الوقت الكافي للقيام بهذه الأنشطة التي ترضينا حقًا وهي سعيدة لنا. الآن يمكن أن يكون الوقت المثالي لاستئناف تلك الأنشطة التي تحبها كثيرًا وتكرس الوقت لنفسك. هذا سيساعدك على الحفاظ على عقلك مشغولًا بحيث لا تظهر مشاعر الوحدة والحزن بهذه السهولة.
• ركز على علاقتك يمكن أن يكون الوقت مناسبًا أيضًا لتحسين التواصل مع شريك حياتك ، والعثور على الدعم فيه ، وفعل المزيد من الأشياء معًا والاستمتاع بهذه اللحظات الجديدة من العلاقة الحميمة في المنزل. في المقالة التالية ، يمكنك رؤية بعض النصائح لتكون سعيدًا بشريكك.
• زيارة أطفالك عندما تكون هناك حاجة لرؤيتهم ، ولكن مع تحديد هذه المواجهات معهم مسبقًا تجنب عدم غزو المساحة والخصوصية الزائدة أو تجعلهم يشعرون بعدم الارتياح. من الجيد أيضًا تنظيم اجتماعات عائلية على أساس منتظم بحيث يمكن لجميع أفراد الأسرة الاجتماع واللقاء مرة واحدة في كل مرة..
• العلاقة مع أطفالك يمكن أن تتحسن: لا محالة ، أن التعايش يولد دائمًا بعض النزاعات أو التناقضات الأسرية ، لذلك ، من الممكن أن تتحسن العلاقة والتواصل مع أطفالك الآن بعد أن تكون هناك مسافة معينة بينهم وأن لكل واحد منزله الخاص.

طلب المساعدة النفسية

إذا ما عرفت ما يجب فعله عندما يكون لديك متلازمة العش الفارغة ، فإن الأعراض التي وصفناها أعلاه لا تختفي مع مرور الوقت أو تقدم نفسها بشكل مكثف لدرجة أنها حتى يكون لها تأثير كبير على حياتك ، سأكون الوقت المناسب من طلب المساعدة المهنية وانتقل إلى طبيب نفساني لبدء العلاج الصحيح.

بهذه الطريقة ، يمكن أيضًا منع أو علاج اضطرابات القلق أو الحالة المزاجية التي قد تنشأ نتيجة لعدم القدرة على التغلب على متلازمة العش الفارغ..

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية التغلب على متلازمة العش الفارغ, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.