كيف الخوف من اتخاذ قرار يؤثر علينا؟

قليل من المخاوف منتشرة ومشتركة مثل الخوف من اتخاذ القرار. اتخاذ القرار مهمة نفترض أننا خبراء ، نقررها كل يوم وكل لحظة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتم حظرنا ونحن لا نعرف أي خيار للاختيار.

يمكن أن يكون عدم القدرة على اتخاذ قرار من قبل أشخاص من مختلف الثقافات والمهن والدراسات والمستويات الاجتماعية والاقتصادية. نحن نعيش في مجتمع مليء بالمعلومات والمعرفة التي تضعنا تحت تصرفنا وتتيح مجموعة واسعة من الخيارات لكل شيء (تقريبًا).

من ناحية أخرى ، وفي البداية ، يمكننا أن نعتقد أن وجود مصادر مختلفة للمعلومات والخيارات يمكن أن يسهل عملية صنع القرار. لكن, في كثير من الأحيان يكون هناك الكثير من الخيارات التي تجعل مهمة اتخاذ القرار صعبة ويؤدي بنا إلى عرقلة.

أحد أكثر الأسباب شيوعًا لهذا الانسداد ، إن لم يكن الأكثر ، في عملية صنع القرار هو الانفعال: الخوف من اتخاذ قرار. يمكن أن نشعر بالحصار ، على سبيل المثال ، في حالة ما إذا كنا سنستمر مع شريكنا أو في الانفصال أو تغيير المهنة أو العمل أو إنجاب أطفال أو اختيار مهنة أو ما إلى ذلك..

في مواجهة المواقف المهمة في حياتنا أو القرارات التي لا يمكن عكسها ، يمكن أن يكون الخوف من اتخاذ قرار قوي للغاية. يمكن أن يقودنا إلى تأجيل القرار ، مع حضانة الانزعاج الذي يفترضه هذا. أقصد, إذا لم أكن أعرف ما يجب فعله أو المسار الذي يجب اتباعه ، أترك القرار في وقت لاحق. يمكننا أن نفعل ذلك على أمل أن تظهر معلومات جديدة تمنحنا الأمان أو أن مرور الوقت هو الذي يختم بعض الخيارات التي تمنعنا أكثر من غيرها. كما نرى الخوف من اتخاذ قرار يؤثر على حياتنا تمامًا.

يمكن أن يتخذ الخوف من اتخاذ القرار أشكالًا مختلفة ، والتي بدورها تؤدي إلى مشاكل أو أعراض مختلفة من الضيق العاطفي.

الخوف من الخطأ

ويمكن القول أن هذا الخوف هو الأكثر شيوعا. كلما كان القرار أكثر أهمية ، زاد الخوف من الخطأ. نتحدث عن خوف له وظيفة تكيفية مهمة للغاية: التصرف بحذر وحماية أنفسنا والآخرين. لقد أدركنا أن هناك حافة كبيرة وقررنا ذلك.

الخوف من ارتكاب الأخطاء هو نوع من الخوف يرتبط بالمسؤولية التي نتحملها في الانتخابات. يجعلنا نفكر في الخيارات الممكنة ونقيمها قبل اتخاذ قرار. إنه خوف موجود للغاية في المواقف التي تنطوي على تغيير يصعب أو يستحيل عكسه وتكون عواقبه مهمة.

قد يواجه بعض الأشخاص أيضًا خوفًا قويًا من اتخاذ قرار في المواقف التي يمكن عكسها وذات الأهمية المنخفضة أو المتوسطة ، بل وقد يشعرون أيضًا بمستوى عال من القلق. هم عادة أشخاص حصص إعاشة وهم يتبعون فقط إرشادات الحدس في حالات قليلة جدًا.

عواقب الخوف من ارتكاب الأخطاء

الشعور بالخوف من قبل إمكانية عدم اختيار المسار الصحيح يمكن أن تعيقنا. يمكن أن يؤدي بنا إلى حالة من التردد المستمر ، إلى أوقات رد فعل طويلة وإلى البحث الشامل للمعلومات الخارجية حول أي قرار من الأفضل اتخاذه.

أحد الاشتقاقات الرئيسية للخوف من ارتكاب الأخطاء هو البحث عن المعلومات أو الاستنتاج النهائي. بمعنى أننا نشهد الاعتقاد الخاطئ بأن التفكير والتفكير سيؤدي إلى استنتاج محدد ودقيق سينتهي بخطر العبث.

الخوف الشديد من ارتكاب الأخطاء يمكن أن يسبب ما يسمى في علم النفس "الشك المرضي". يتميز الشك المرضي بالبحث الهوس عن اليقين المطلق ، والذي يعززه الإكراه العقلي الذي يتم التعبير عنه من خلال نهج الشكوك المستمر.

الخوف من لا ترقى إلى مستوى ذلك

في هذه الحالة ، نشير إلى الحالات التي يكون فيها الشخص واضحًا تمامًا بشأن القرار الذي يريده ، لكن شك في ما إذا كنت ستتمكن من التعامل مع آثار أو عواقب هذا القرار. على سبيل المثال ، فإن الشخص الذي يتعين عليه أن يقرر ما إذا كان سيقدم عرضًا تقديميًا أم لا في مؤتمر ما قد ينتهي به الأمر إلى رفض الدعوة لهذا الخوف على وجه التحديد ، ألا تكون دعوة المتحدثين الآخرين أو توقعات الآخرين أو توقعاتهم خاص.

الخوف من عدم الوصول إلى نقطة الصفر يمكن أن يقودنا إلى تجنب أدوار المسؤولية ، والتركيز على اتخاذ قرارات بسيطة وتفويض للآخرين تلك القرارات التي هي أكثر أهمية أو ذات أهمية أكبر. غالبًا ما ترتبط المشكلات الناتجة عن هذا الخوف بشعور بانخفاض القيمة الشخصية أو تدني احترام الذات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخوف من عدم القيام بالمهمة قد يدفعنا إلى تفويت الفرص لأننا نشعر أننا لسنا مستعدين بما فيه الكفاية لمتطلبات الوضع. نتحدث عن الخوف الذي يجعلنا داخل منطقة الراحة لدينا ويحد من نمونا الشخصي. لذلك ، هناك طريقة فعالة للتغلب على الخوف من عدم الارتقاء بها إلى العمل من أجل تحسين تقديرنا لذاتنا.

الخوف من عدم السيطرة عليها أو فقدانها

هذا الخوف يظهر في هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون بشدة للسيطرة. إذا كان الشخص الذي يحتاج بشدة إلى السيطرة يرى أنه ليس كل ما يشير إليه القرار هو تحت سيطرته ، فإن عملية اتخاذ القرار تكون مشلولة. على سبيل المثال ، ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص إلى رفض الوظيفة التي تتضمن مشاريع جماعية لهذا السبب.

يمكن أن تشكل إدارة الحاجة للسيطرة على كل شيء أو للتواصل مع مهووس بالتحدي تحديا مرهقا للغاية, لأنه هو حاجة قوية جدا. في الحالات القصوى ، تتم ملاحظة الحاجة إلى السيطرة في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الوسواسية القهري.

كيفية التعرف على الخوف من فقدان السيطرة?

يمكن ملاحظة الخوف من عدم السيطرة أو الخسارة أثناء عملية صنع القرار كما في لحظة مواجهة عواقب القرار. آثار هذا الخوف أثناء عملية صنع القرار هي عادة:

• يتعين على الشخص مراجعة جميع المعلومات المتاحة قبل اتخاذ القرار.
• يستغرق وقتًا طويلاً للتفكير في القرار.
• يتم تحليلها مرارا وتكرارا ما هي إيجابيات وسلبيات الخيارات الممكنة.

يمكننا أيضا ملاحظة الخوف من فقدان السيطرة عندما يستلزم القرار تغييرًا في قدرة التحكم لدى الشخص. وهذا يعني أننا نتحكم في اتخاذ القرارات ، ولكن الخيار الذي نريد اختياره يعني ضمنا أننا نتخلى عن جزء من سيطرتنا. قد يكون اقتراح إيقاف التحكم في نتائج بعض الإجراءات الروتينية طريقة جيدة لبدء فقدان هذا الخوف.

الخوف من الرفض الاجتماعي

إن الشعور بالحب والاحترام والقبول هو أحد الاحتياجات الأساسية للإنسان. يتكرر الخوف من الرفض الاجتماعي في المواقف التي يجب فيها اتخاذ قرار وتكون جميع الخيارات الممكنة ، بطريقة معينة ، ضارة.

نشير إلى المواقف التي يؤدي فيها اختيار أحد الخيارات إلى إهمال جزء من احتياجاتي أو احتياجات الآخرين. على سبيل المثال ، نحن في وضع يسمح لنا بالتحكيم في المواجهة وعلينا اتخاذ قرار لصالح أو ضد الأطراف المعنية.

المشكلات الناتجة عن الخوف من الرفض الاجتماعي

يخلق الخوف من الرفض الاجتماعي مشاكل مختلفة ، مثل اتخاذ القرارات على أساس موافقة الآخرين وليس على الاحتياجات الشخصية. بدلاً من اختيار ما قد يجعلنا أكثر سعادة أو أكثر فائدة ، عندما نخشى الرفض الاجتماعي ، نختار ما يريده الآخرون أو يعرضون صورة أفضل لنا..

للتغلب على الخوف من الرفض الاجتماعي ، يمكن استخدام تقنيات علاج الجيل الثالث ، مثل العلاج بالقبول والالتزام. توجه هذه التقنيات الشخص إلى قبول جوانب معينة من حياته وأفكاره التي لا يمكن تغييرها ومساعدته على اتخاذ القرارات وفقًا لقيمه واحتياجاته الشخصية.

تذكر ذلك اتخاذ القرارات هي مهمة لا يمكنك التخلي عنها أو تفويضها. هم الدفة الخاص بك وأولئك الذين سوف يقررون مستقبلك ويجعلك مسؤولاً عن ذلك. في حالة كون أحد المخاوف الموصوفة هو الذي يشلك ، فيمكنك دائمًا استشارة أحد المحترفين.

تفشل قبل المحاولة: الشلل خوفًا من الهزيمة الهزيمة ليست حقيقة بل موقف. لكنها في بعض الأحيان تسبب الكثير من الخوف ، لأولئك الذين لا يثقون في أنفسهم ، والذين يشلونهم حتى. اقرأ المزيد "