كيف تبقي عقلك أصغر سناً مع 3 عادات يومية

مؤخرا, هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يتذكرون الأشياء كالمعتاد. إنهم يشعرون بالثقل على المستوى العقلي عندما يتعلق الأمر بتنظيم اليوم أو أهدافهم أو ببساطة العثور على موارد لمواجهة حياتهم اليومية.

إذا تمت مشاركة هذه الأحاسيس مع الأشخاص من حولك ، فمن المؤكد أن التعليق النموذجي لـ "هذه مسألة عمر", تتطلع إلى إزالة الوزن والجدية في هذه المسألة.

في هذه الحالة, من الجيد أن نذكرك بأن تطور خفة الحركة الذهنية لا يرتبط بالضرورة بتحقيق سنوات. الدماغ هو معالج كائننا الحي. طالما تم الحفاظ على ليونه العصبية ، ستظل الوظائف التي يتحملها كما هي.

لهذا السبب, يمكننا دائمًا الحصول على الأدوات والنصائح للحفاظ على وظائف المخ كما لو كان طفلاً أو مراهقًا. وبهذه الطريقة ، نشجع على التمتع بصحة دماغية شابة وبكل الإمكانات اللازمة لتجنب ترك أي شيء معلقًا.

هناك العديد من الشخصيات الاجتماعية التي لها أهمية كبيرة في العلوم والسياسة والقيادة والذين من المعروف أنهم يقومون بأي شكل من أشكال التعلم وتطوير تجربتهم يتمتعون بعقل صغير دائمًا دون أن يفقدوا قدراتهم العقلية. ولكن بعد ذلك ، لماذا يعاني البعض من شيخوخة الدماغ أكثر أهمية من غيرها?

"ذهني هو المفتاح الذي يحدد عقلي الحر".

-هاري هوديني-

وقد وجدت العديد من التحقيقات العلمية الجواب أن هذا الاختلاف يرجع إلى عملية شيخوخة دماغية. اليوم سوف اقول لك كيف تبقي عقلك أصغر سنا مع 3 عادات يومية ساهم العلم.

ممارسة القراءة

تسمح لنا القراءة بتصور وإنشاء عالم جديد تمامًا بفضل الصفحات التي نقرأها. هذا يساعدنا على تحفيز وتطوير التفكير النشط ، والذي يستخدم الخلايا العصبية التي تشكل الدماغ إلى أقصى حد.

بفضل الأداء المستمر للخلايا العصبية أثناء قراءتنا ، نمنعها من الموت عن طريق تسهيل تطويلها وتشجيع تطوير طرق جديدة لتوصيل المعلومات بفضل مرونة اللدونة.

لهذا ، أدعوك للبدء بطريقة ثابتة بكثير في القراءة الصحية. حاول أن تتذكر القصة والأحداث المحتملة التي أنشأتها أنت أو النهايات مما قرأته. عندما تقرأ ، ستضع إبداعك موضع التنفيذ ، وممارسة عقلك بطريقة مختلفة وممتعة.

لن تفقد الجانب الفني الخاص بك ، ذلك الجانب الذي يحتاجه جميع البشر لتطوير للسماح لنا بمزيد من الحساسية عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بحياتنا.

تدريب تنفسك

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الحوادث أو التجارب أو حالات الخطورة ، في غضون ثوانٍ دون القدرة على التنفس فقدوا قدرات دماغية معينة. وذلك لأن الأكسجين هو جزء من الأداء السليم لخلايانا العصبية في الدماغ ، ومن الضروري الحفاظ عليه مؤكسجًا به.

عادة معرفة كيفية التنفس هي واحدة من أصح, نظرًا لأنه يدعوك إلى الاهتمام عندما يتعلق الأمر بعدم التدخين ، فإنه يشجع على تشجيع إجراءات التنفس والرعاية الصحية. الأنشطة التي تتيح لنا أن نكون قريبين من أرضنا الأم: الحدائق والبساتين والغابات والريف. شجع نفسك على القيام بتمارين بدنية حيث ستتعلم التنفس بشكل صحيح مثل الجري والسباحة.

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

الروتين ليس عادة شريكًا جيدًا لعقل شاب وصحي, لأن إبقائنا عالقين فيه لا يشجع تطوير طرق وأطر جديدة للعقل للحصول على خيارات جديدة. للقيام بذلك ، اقترح تحديات جديدة ، وقم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد تحسينها أو تغييرها إلى نفسك.

لا تتوقف قبل تلك المشاكل التي نواجهها يوميًا ، ما عليك سوى انتظار حلولها. سيساعدك دمج هذه العادة الذكية للغاية في حياتك على تحفيز اتصالات عقلك وعدم ترك جوهرك جانبا ، والذي يتيح لك دائما العثور على القوة لتحقيق إمكاناتك الكاملة. وبالتالي ، والتمتع بها والعيش بشكل كامل.

قم بتطبيق الألعاب والأنشطة التي تجد صعوبة فيها مثل الهوايات والألغاز المتقاطعة أو سودوكو. تذكر ذلك يتغير دماغنا باستمرار طوال حياتنا ، ولديك دائمًا خيارات لتكون قادرًا على التعلم واكتساب مهارات جديدة تجعله شابًا وصحيًا وقويًا.

"يمكن أن يكون كل رجل ، إذا اقترح ذلك ، نحاتًا لدماغه."

-سانتياغو رامون واي كاجال-

5 طرق يؤثر بها الإجهاد على الدماغ من بين الآثار الضارة التي يمكن أن يسببها الإجهاد في الجسم ، وربما أقلها التأثيرات على الدماغ. اقرأ المزيد "