كيف تجعلنا مع إرادة الحديد؟

من الناحية المثالية ، يجب ألا نستخدمها ونسبح في الأنهار دائمًا لصالح التيار. ليست فكرة جيدة في أي حال من الأحوال الالتزام بالالتزام الذي يبدو أن بعض الناس يعتزون به: الالتزام بملء جداول أعمالهم بالأنشطة والالتزامات التي تختبر إرادتهم. ربما ، لتحقيق تحديات صعبة لإرادة سوف يولد رضا كبير ، ولكن أيضا ارتداء كبير.

ربما ، ربما الطريقة الأولى لجعلنا بمشيئة الحديد هي عدم إساءة استخدامها. لا يكون كل يوم أو كل يوم يحمل الوزن ، ولكن حاول أن تجعل معظم أنشطتنا لصالح الجاذبية. هذا أيضا ذكاء.

الإرادة والعادة

أيضا, الإرادة تصبح أقل ضرورة عندما نخلق الجمود. من خلال القصور الذاتي ، يتم فهم الحركة في جسم الفيزياء عندما يكون ناتج القوى على الصفر. تخيل رخامًا يدور على سطح دون احتكاك: على هذا السطح لن يتوقف أبدًا أو سيكون من الصعب إيقافه.

حسنا حسنا, هذا الجمود في الناس له علاقة مع هذه العادة. على سبيل المثال ، واحد لدينا جميعا ، وهو الاستيقاظ. إذا اعتمدنا ساعة ثابتة لترك ملجأنا بين الأوراق ، في النهاية ستكون الإرادة التي يتعين علينا القيام بها للاستيقاظ أقل. إن الأمر يتعلق بطريقة أو بأخرى بترويض سلوكنا أو تكييفه ، مع تخصص ، بحيث تعتمد النتيجة النهائية بشكل أقل وأقل على الإرادة والمزيد على الجمود الذي يديم الحركة لصالحنا.

الدافع ، روح الإرادة

من ناحية أخرى, إذا كان هناك مساعدة بفضل الإرادة هي الدافع. هذا ، على سبيل المثال ، يفهمون بشكل سيء للغاية في المكتبات. الشيء الأكثر شيوعًا هو أنه إذا تأخرت في القرض ، فعليك الاحتفاظ بأيام معيّنة من العقوبة. وهذا يعني ، إذا كنت قد تأخرت ، في اليوم الذي تذهب فيه لإرجاع الكتب ، فلن تتمكن من العودة إلى الآخرين. هذه العقوبة ، بمجرد انتهاء القرض ، تعمل ضد المستخدم ذاهب إلى المكتبة في أقرب وقت ممكن لأنه يلغي الدافع الرئيسي للذهاب ، وهو إزالة الكتب على الفور.

نعم ، فورًا ، نظرًا لأن تكلفة عدم القدرة على إخراجها خلال يومين أو ثلاثة أو أربعة أيام ينظر إليها المستخدم على أنها أقل بكثير من تكلفة الذهاب إلى المكتبة وعدم القدرة على التحقق من الكتب الأخرى على الفور. هكذا, هناك مستخدمون قاموا ، في يوم العودة ، بنقل مهمة العودة المذكورة إلى متى تمسكهم المكتبة في طريقهم إلى مكان آخر, بدلا من الذهاب على وجه التحديد.

يمكن أيضًا فهم العلاقة بين الدافع بمعنى آخر. على سبيل المثال, عندما نقترح هدفًا متوسطًا أو طويلًا ، فإن الامتثال للأهداف الوسيطة سيخفف من عبء الإرادة التي سنطالب بالمهام التي نحبها على الأقل. تخيل أنك اقترحت إنقاص وزنك 10 كلغ ، ولهذا قررت رعاية حميتك وزيادة كمية التمرينات البدنية اليومية. حسنًا ، إذا كنت تقدر أن الإجراءات التي اتخذتها لتحقيق هذا الهدف تعمل ، على الأرجح أن الجهد الذي عليك القيام به للحفاظ عليها أقل..

هذه هي الطريقة التي يكون بها الحصول على أهداف صغيرة مساعدة كبيرة لإرادتنا.

الإرادة والفعالية الذاتية وتحديد الأهداف

تعتمد القوة التي يتعين علينا القيام بها بإرادتنا على كيفية تحديد أهدافنا. إن الأهداف الدقيقة والمقسمة والقابلة للتقييم والمحددة جيدًا والتي نسيطر عليها جميعًا ومستقرة تقريبًا ستكون مساعدة لإرادتنا. وبهذا المعنى ، سيكون عدم اليقين أحد العوامل التي يمكن أن تفرض إرادتنا في الغالب ، لأنه يزيل جزءًا من السطح الذي يعتمد عليه.

الإرادة حساسة أيضًا للفعالية الذاتية. تتعلق الكفاءة الذاتية بالشعور أو الحدس بأننا سنكون فعالين في تنفيذ المهمة. على سبيل المثال ، لديّ صديق رياضي وقد أخبرني مؤخرًا أن لديه وقتًا يقضي فيه فقط إصابات بالسلاسل وفي الشهرين الماضيين ، كان عليه إلغاء العديد من التدريبات بسبب هذه الظروف..

أخبرني أنه قبل القيام بأقوى التدريبات ، كلفه ذلك ، لكن الآن عقليا كلفته أكثر من ذلك بكثير. تعتقد أنك لن تكون قادرًا على الانتهاء منها وفي نهاية الأمر قد ألغت بالفعل بعضها قبل البدء بها.

في حالة صديقي, إنه النقص الملحوظ في الفعالية الذاتية الذي رفع مستوى إرادتك. إن توقع الاستيقاظ مبكراً ، والانتقال إلى مكان التدريب ، والإحماء ، والبدء ، وتعليق التدريب ، والعودة إلى المنزل مع هذا الشعور ، هو ما زاد الطلب على إرادتك.

الإرادة والدعم الاجتماعي

وأخيرا ، تسليط الضوء على ذلك يمكن أن تحصل الإرادة أيضًا على مساعدة قيمة للغاية في الدعم الاجتماعي. على سبيل المثال ، حقيقة المشاركة مع الآخرين في عملية الإقلاع عن التدخين يمكن أن تجعل الآخرين يساعدوننا في أوقات الضعف. لإرادتنا في هذه الحالة ، يتعين علينا إضافة حافز لدينا جميعًا وهو الحفاظ على التماسك بين ما نقوله ونفعله.

بهذا المعنى, الدعم الاجتماعي هو سيف ذو حدين. إذا لم تكن ذكية ولا تتذكر باستمرار إخفاقاتنا أو إشارات التوقعات التي تثقل كاهلنا من القلق ، يمكن أن يفرض المزيد من إرادتنا. لهذا ، عندما نشارك الهدف مع الآخرين ، يمكننا أيضًا إخبارهم كيف نود أن يدعمونا.

كما رأينا طوال هذه المقالة ، من المهم وجود إرادة قوية إلى حد ما ، ولكن مرات عديدة لا يزال هناك المزيد من العوامل التي تخفف عملك. إن السبب في ذلك هو أن كل ممارسة الإرادة هي مضيعة كبيرة ، وانعكاس لقوتنا الداخلية ، التي يجب أن نكون أذكياء في استخدامها ، لأنها محدودة.

ما تعلمته قراءة موراكامي موراكامي هو من هؤلاء الكتاب الذين ، باستخدام جمل بسيطة ، قادرون على إعادة تكوين عالم رائع ، عالمنا ، مثل عالم مثلك ومثلي ... اقرأ المزيد "