كيف تؤكد نفسك قبل الآخرين ، في 8 خطوات

هناك أشخاص يجدون صعوبة في تأكيد أنفسهم عند التحدث مع الآخرين ، أو مع أشخاص أو مجموعات محددة. قد يكون هذا إزعاجًا مهمًا ، لأن صورة عدم الأمان التي ينقلونها لا تأخذ في الاعتبار ما يقولون أو حتى ذلك ، بالامتداد ، لا تأخذهم في الاعتبار..

في هذا المقال سوف نرى عدة نصائح حول كيفية تأكيد نفسك عند التحدث فيما يتعلق بمحتوى ما يقال والطريقة التي يقال بها ، بما في ذلك اللغة غير اللفظية.

• مقالة ذات صلة: "التواصل الحازم: كيفية التعبير عن الذات بوضوح"

كيف تؤكد نفسك في المحادثات والعلاقات

العلاقات الشخصية والمحادثات التي تجري فيها هي دائما شيء معقد.

من ناحية ، فهم وتفسير ما يقوله الآخر بطريقة صحيحة أمر معقد بالفعل في حد ذاته ، ولكن لهذا يجب علينا أن نضيف أنه من خلال الحوار ، عليك أيضًا حل اشتباكات المصالح والآراء والمعتقدات. على الرغم من أن القدرة على استخدام اللغة قد منحتنا إمكانية التواصل بشكل أفضل مع الآخرين ، أيضًا تسبب لنا في استخدام الكلمات لتأكيد أنفسنا, للتقديم أو للتقديم ، وإذا لم ندرك ، أدخل ديناميكيات تؤدي إلى تآكل تقديرنا لذاتنا.

نتيجة لذلك ، هناك أشخاص دخلوا في ديناميكية لا يعرفون كيف يعبرون عن أفكارهم دون الشعور بالضعف وعدم الأمان. هؤلاء هم الأفراد الذين يحتاجون إلى التعلم (والتعود على) التحدث بثقة والدفاع عن وجهة نظرهم.

من الضروري كسر هذه العادة ، التي تتكون من مجموعة من العادات المتعلقة بطريقة التحدث والتواصل بشكل عام, لكسب الثقة في العلاقات الشخصية. لذلك ، لتأكيد نفسك ، فمن المستحسن أن تتبع الأفكار الرئيسية التالية.

1. حدد أكثر ما تفشل فيه

هناك طرق مختلفة للتحدث مع انعدام الأمن. لذلك ، فإن أول شيء هو أن نرى في ما هي الجوانب المطلوبة تغييرات أكثر وضوحا في طريقتنا في الكلام والتصرف في المحادثات.

من الطرق الجيدة للبدء هو التعرف على مفهوم التواصل السلبي ، وهو الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يحتاجون إلى تعلم التحدث بثقة.. يتميز هذا الأسلوب التواصلي بتجنب المواجهة المباشرة, من التعبير عن احتياجات الفرد ومشاعره ، والحفاظ على الانظار.

• ربما تكون مهتمًا: "التواصل السلبي: ما هو وكيفية التعرف عليه في 4 خصائص"

2. تأكد للحفاظ على اتصال العين

من المهم جدًا أن يكون هناك اتصال مرئي في معظم الوقت ، حيث إن الشخص الذي يتجنبه سيقدم صورة من عدم الأمان ، فضلاً عن إعاقة الاتصال. لحلها ، أسهل ما في الأمر هو عدم الهوس بمجرد النظر إلى تلاميذ الآخرين ، وببساطة عدم النظر إلى وجه الآخر. وبهذه الطريقة ، دون إدراك وبشكل تلقائي, ستلتقي النظرات وستتم المحافظة على جهة الاتصال دون الحاجة إلى القلق بشأنه.

3. لا تبقي الموقف التعاقد

تجنب المواقف والمواقع التي تبقي ذراعيك وساقيك قريبة جدًا من المحور الرأسي. حاول استرخاء العضلات وجعل الذراعين يتحركان بحرية, الحفاظ على الساعدين من الصدر لمعظم الوقت (بدلاً من إبقاء ذراعيك متقاطعتين أو مسكهما بيديك بالقرب من صدرك).

4. تعتاد على التحدث بصوت عال

من المهم أن يكون حجم صوتك مناسبًا. هناك أشخاص غير آمنين ، لتجنب الوقوع في خداع أنفسهم, يحاولون عمل ما يقولون لا يلاحظون الكثير, ولكن هذا شيء يجب تجنبه ، نظرًا لأنني أشارك في دور التقديم لمن اعتاد أن يتكلم بهذا الشكل.

لذلك ، من الأفضل التدرب أمام المرآة والارتجال حتى يصبح حجم الصوت أكثر شيوعًا ، شيئًا فشيئًا ، ويستخدم بشكل تلقائي ، افتراضيًا. من المهم القيام بذلك مع انتظام معين ، حتى لا تفقد جزءًا من التقدم المحرز في الجلسات السابقة.

5. تجنب حفظ جمل كاملة حرفيا

هناك أشخاص يحاولون تعويض عدم الأمان عن طريق التحدث بعناية من خلال التخطيط لما سيقولونه في محادثة. هذا شيء يمكن أن تولد المزيد من المشاكل مما يحل, لأنه يتطلب تركيزًا أكبر مما قد يكلفه التحدث ببساطة بطريقة عفوية ، حيث عليك أن تتذكر باستمرار ما لديك لتقوله وفقًا للنص الذي تم تنفيذه مسبقًا.

وبالتالي ، فإن المثل الأعلى هو على أي حال التخطيط مسبقًا ، لفترة قصيرة جدًا وفقط للمحادثات المهمة ، والأفكار التي يمكن معالجتها في محادثة ، ولكن دون حتى حفظ الجمل.

6. العمل الخاص بك احترام الذات

جزء واحد من مشكلة التحدث مع انعدام الأمن يتعلق بشيء يتجاوز التواصل والحوار نفسه: يتعلق بتقدير الذات. العمل عليه حتى لا ينكمش أمر مهم ، لأنه جزء من المشكلة في كثير من الأحيان له علاقة بانعدام الثقة بالنفس وما يمكن تقديمه في محادثة. مع بضعة أشهر من الممارسة ، إذا لزم الأمر حضور استشارة الطبيب النفسي ، سيكون من الأسهل بكثير تأكيد نفسك.

• مقالة ذات صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

7. التفكير والتعلم

هذه طريقة أخرى للحصول على الأمان عند التحدث: لديها موضوعات محادثة. لهذا ، من المهم ليس فقط أن تكون أصليًا عندما يتعلق الأمر بجعل الحوارات تتحول إلى مواضيع مثيرة للاهتمام ، ولكن أيضًا لديهم بعض المعرفة لنقل, حتى لو كانت الأفكار الشخصية أو الآراء المثيرة للاهتمام التي لا يجب أن تستند إلى حفظ بيانات محددة. عندما يشعر الشخص بذلك لمجرد أن لديه بعض المعرفة بشيء ما ، قد يكون من السهل للغاية إجراء حوار مثير للاهتمام ، مما يوفر له الكثير من الأمان.

• ربما كنت مهتمًا: "15 موضوع محادثة ممتع وممتع"

8. اعمل على تأكيدك

التعبير عن الأفكار أو الآراء التي لا تتناسب مع آراء الآخرين ليس بالأمر السيئ ؛ إنه طبيعي لذلك ، من الضروري أن تعمل الحزم ، والتي لها علاقة بقدرتنا على نعبر عن أنفسنا في الدفاع عن وجهة نظرنا مع احترام الآخرين.