كيفية تدريس إدارة الإجهاد للأطفال

اليوم ، الإجهاد هو جزء من حياة البالغين. و للاسف, كما أنه موجود في حياة العديد من الأطفال. وإذا كان من المهم للبالغين تعلم كيفية إدارته ، فإن تدريس إدارة الإجهاد للأطفال أكثر أهمية..

إجهاد الأطفال ، مثل الإجهاد لدى البالغين ، يرجع إلى عدة عوامل. تنطوي معالجتها بفعالية على تحديد المشكلة ، وما الذي يمكن أن يسبب هذا التوتر ، واتخاذ خطوات لمساعدة الطفل على الشعور بالراحة والاسترخاء..

ما الذي يسبب التوتر عند الأطفال?

يمكن أن يؤدي العمل المفرط والعجلة والإفراط في تحمل المسؤوليات إلى الإجهاد, سواء في الأطفال والكبار. هذا واضح. ومع ذلك ، هناك العديد من العناصر الأخرى التي تساهم أيضًا في رفع مستويات التوتر ، مثل الضوضاء ، التشبع البيئي (محفزات من جميع الأنواع تتنافس على جذب انتباهنا) أو ضوء الشاشات (أجهزة الكمبيوتر ، الأجهزة المحمولة ، أجهزة التلفزيون ... ).

بالنسبة للأطفال ، الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للضوضاء وغيرها من المحفزات البدنية ، يمكن تضخيم الضغوطات اليومية, مما يجعل الحاجة إلى التوقف الصامت أكثر أهمية. إذا أضفنا إلى ذلك المدرسة والأنشطة اللاصفية ، والضغط من أجل النجاح ، والتغييرات أو النزاعات العائلية وغيرها من العوامل التي يمكن أن تسبب التوتر ، لدينا وصفة مثالية لإنجاب طفل الإجهاد.

أيضا, إن الحد من النشاط البدني الذي يواجهه الأطفال - في كل مرة من قبل - لا يساعد كذلك. علاوة على ذلك ، فإن الطفل الذي لا يمارس التمارين الرياضية يفقد إحدى أدواته الرئيسية لإدارة الإجهاد. في هذا الصدد ، تجدر الإشارة إلى أن منظمة الصحة العالمية (WHO) توصي بذلك يمارس الأطفال ساعة واحدة في اليوم. إن تقليل هذه المرة لا يضر بصحة الأطفال الجسدية فحسب ، بل يضر بصحتهم العقلية أيضًا.

علامات الإجهاد الطفل

يمكن أن تكون علامات الإجهاد عند الأطفال دقيقة جدًا - في بعض الحالات أيضًا مربكة - مثل آلام المعدة والصداع أو التغيرات في السلوك. كما يمكن ملاحظة تقلبات المزاج ومشاكل النوم ، وكذلك صعوبة التركيز في المدرسة.

أيضا, في حالة حدوث تغييرات كبيرة في حياة الطفل ، مثل التحرك ووصول عضو جديد في الأسرة ، وما إلى ذلك ، ينبغي على الآباء إيلاء اهتمام خاص لعلامات الإجهاد في الطفولة. حتى إذا لم يكن بالإمكان تحديد ضغوط معينة ، فقد يعاني الطفل من الإجهاد بسبب شيء ما يحدث في المدرسة أو في أي مكان آخر حيث يمر وقت معين..

مفاتيح لتعليم كيفية إدارة الإجهاد للأطفال

لا يفهم الطفل عادة أن ما يحدث له يتعلق بالتوتر. يمكنك ببساطة أن تشعر بالحزن أو الإرهاق أو الغضب أو القلق. قد يكون هذا جديدًا بالنسبة له ، وعلى الأرجح لن يعرف كيفية التعامل مع عواطفه بمفرده. ومن هنا تأتي أهمية تعليم إدارة الإجهاد للأطفال ، ومساعدتهم على فهم ماهية الإجهاد ، وما الذي يسببه وكيف يمكنهم التعامل معه..

بهذا المعنى, تعليم كيفية التعامل مع الإجهاد للأطفال يعني ما يلي:

• يجب أن يعلم الأطفال أنه يمكنهم التحدث عن أي شيء يحدث لوالديهم (أو مع أشخاص بالغين مرجعيين آخرين) يتمتعون بحرية تامة وثقة كاملة.
• أفضل الاستماع بانتباه ونشاط للأطفال قبل تقديم الاقتراحات والمشورة. هذا الموقف سيجعل أي كلمة نضيفها إلى الحوار أكثر قيمة.
• بالنسبة للعديد من الأطفال ، من السهل التحدث عن مشكلاتهم في المواقف النشطة, خاصة تلك التي تفضل الاسترخاء ، مثل اللعب غير التنافسي والأنشطة الإبداعية ، والمشي عبر الريف ، وإعداد وصفة بسيطة ، إلخ..
• يجب أن يمارس الأطفال تمارين الأيروبيك يوميًا ، وأن يتمتعوا بالسلام والهدوء والوقت الهادئ وأن يقوموا بأنشطة مريحة ومبتكرة. هذا ، في حد ذاته ، يساعد على الافراج عن التوتر. ومع ذلك ، فإن الوتيرة المحمومة التي يتعرض لها بعض الأطفال تجعل من الصعب عليهم العمل وحتى إظهار السلوك غير المناسب كوسيلة لإطلاق الطاقة..

اليوغا واليقظة لإدارة الإجهاد من المدرسة

كتعليق أخير ، نجمع نتائج دراسة حديثة وجدت ذلك اليوغا والتأمل الذهن عند الأطفال يمكن أن يساعد الأطفال على إدارة الإجهاد والقلق بشكل أفضل. ما هو مثير للاهتمام في هذه الدراسة هو نهج اليوغا والتأمل الذهن داخل المدرسة. موضوع ، والذي من ناحية أخرى ، كان موضوع البحث لعدة سنوات حتى الآن.

كمثال ، نجمع نتائج دراسة منشورة في بحوث علم النفس وإدارة السلوك في أبريل 2018. أجريت الدراسة مع أطفال في الصف الثالث في المدارس العامة في الولايات المتحدة.

وخلصت الدراسة إلى أن التدخل ارتبط بتحسن كبير في جودة الحياة العاطفية والنفسية الاجتماعية في مجموعة التدخل مقارنة بمجموعة الضبط ، مما يشير إلى أن يمكن للتدخلات اليوغا والعقلانية تحسين أعراض القلق بين الطلاب. يمكن أن تسهل أنشطة اليوغا والعقل إدارة الإجهاد بين طلاب المدارس الابتدائية ويمكن إضافتها كمكمل لأنشطة التعلم الاجتماعي والعاطفي.

7 مفاتيح لتطوير دماغ مرن عند الأطفال يمكن تطوير دماغ مرن عند الأطفال إذا نفذنا هذه المفاتيح السبعة. تعلم كيفية إنشاء عقلية أقوى في أطفالك. اقرأ المزيد "