كيف تخدع عقلك للحصول على لحظة من السعادة

هل تعلم أنه يمكنك خداع عقلك للتسبب في لحظة من السعادة? نعم ، السعادة هي حالة عاطفية / عاطفية يمكننا أن نجذبها ، حتى في الظروف التي تبدو أقل مواتية لها.

ومن المعروف ، لفترة طويلة ، ذلك تترافق العواطف مع العديد من التغييرات في الجسم, مثل الزيادة في معدل ضربات القلب أو ثني بعض عضلات الوجه التي تؤدي إلى تلك الإيماءة التي نحبها كثيرًا: الابتسامة.

ما لم يتم اكتشافه حتى وقت قريب نسبيًا هو أن هذا يمكن أن يكون طريقًا ذا اتجاهين. هكذا, يمكننا خداع الدماغ عن طريق التسبب في بعض ردود الفعل الجسدية التي تنشأ من العواطف ، حتى نتمكن من خلالها ، من تسهيل ظهور المشاعر. 

يبتسم يمكنك جذب لحظة من السعادة

التعبير عن المشاعر هو طريق ذو اتجاهين. يهتم عقولنا بما يفعله جسمنا ، وهذا يؤثر على عواطفنا. وبالتالي ، فإن مجرد الابتسام ، حتى لو لم يكن هناك سبب ، يمنح الجسم لحظة سعادة لها فوائد عظيمة.

على الرغم من أن الظرف ، المعروف في البداية بفرضية التغذية الراجعة للوجه ، يتضمن أكثر من مجرد عضلات الوجه ، إلا أنه يجلب أخبارًا جيدة. و هذا هو, على الرغم من صعوبة التحكم في عواطفنا في بعض الأحيان ، إلا أنه من الأسهل بكثير التحكم في عضلاتنا.

ضع في اعتبارك ذلك ابتسامتك هي أداة قوية. يعتقد معظم الناس أننا نبتسم لأننا نشعر بالسعادة ، ولكن يمكن أن يكون الأمر عكس ذلك: نشعر بالسعادة لأننا نبتسم.

أسهل طريقة للحصول على لحظة من السعادة ، فضلاً عن الهدوء والثقة ، هي بسيطة مثل رسم الابتسامة.

فرضية ردود الفعل الوجه

بالنسبة للكثيرين ، سيكون من السخف أن الابتسامة البسيطة يمكن أن تجذب المشاعر بقوة السعادة. ومع ذلك ، لن يكون من الغباء أن يكرس العلم العديد من التجارب والدراسات لاستقصاء فرضية ملاحظات الوجه..

تم إجراء أحد أفضل التجارب لإثبات هذه الفرضية في أواخر الثمانينيات ، ولم يرغب الباحثون في التأثير على النتائج من خلال إخبار الأشخاص بأن الدراسة كانت تدور حول العاطفة ، لذا ابتكروا طريقة مبدعة للحصول على هذه الفرضية ثنى الأشخاص بعض عضلات وجوههم دون الحاجة إلى معرفة الغرض النهائي من الطلب.

كان على المشاركين أن يحملوا قلم رصاص بطريقة معينة. كانت هناك ثلاث طرق. أمسك الفريق الأول بالقلم الرصاص على أسنانه ، مما اضطر إلى الابتسامة. أمسك الفريق الثاني بالقلم الرصاص على شفاههم ، حتى لا يبتسموا ؛ في الواقع ، أجبرهم الموقف على التجهم قليلاً. كانت المجموعة الضابطة بالقلم الرصاص في أيديهم.

ثم نظرت الموضوعات في بعض الرسوم الكاريكاتورية ، وصنفت كم كانت مضحكة. أعطت المجموعة التي أجبرت على الابتسام تصنيفات الرسوم الكاريكاتورية أكثر "متعة" من مجموعة التجهم, بينما عرضت المجموعة الضابطة تقييمات متوسطة.

في دراسة أكثر حداثة ، تم تقديم الموضوعات التي شاركت فيها مع سلسلة من الوجوه. كان لهذه الوجوه تعبيرات سعيدة أو محايدة أو غاضبة. قيل للباحثين إن الدراسة كانت تدور حول قياس وقت رد فعل عضلات الوجه ، لكنهم كانوا يدرسون المشاعر. بغض النظر عن الصورة ، كان على الأشخاص إما "رفع خدودهم" (ابتسامة) أو "تقليص حواجبهم" (عبوس).

أثر تعبير الوجه المتعلم على كيفية إدراك الصور. عندما ابتسم الأشخاص ، وجدوا الصور أكثر متعة مما كانت عليه عند عبوسهم. بالإضافة إلى ذلك ، استمرت آثار الابتسامة القصيرة بعد 4 دقائق.

تنص فرضية ملاحظات الوجه على أن حركة الوجه يمكن أن تؤثر على التجربة العاطفية.

الابتسامة القسرية ، السعادة الحقيقية

تعمل ملاحظات الوجه لأن الدماغ يكتشف انثناء بعض عضلات الوجه (كقائد zygomatic والقاصر zygomatic ، والمطلوب أن تبتسم) ويفسر ذلك لأن هناك أسباب لتكون سعيدا عن شيء ما. وبالمثل ، إذا لم يتم ثني تلك العضلات ، يعتقد الدماغ أن الوقت ليس مناسبًا للسعادة.

لكن هذا ليس كل شيء. بالإضافة إلى التعليقات التي نتلقاها جسديا على المستوى الفردي هناك مشكلة أخرى تؤثر على عاطفة السعادة: ردود الفعل الاجتماعية. الابتسامة معدية. في الواقع ، حتى لو لم تشعر بالسعادة ، إذا ابتسم الناس من حولك ، فمن السهل عليك أن تفعل ذلك أيضًا ، وبالتالي تحسين مزاجك.

إذا سعينا لتعزيز تلك الطاقة التي تجعلنا نبتسم ، خاصة عندما نكون مع الآخرين ، فستكون الفائدة أكبر ، لأننا سنحمل جوًا من الاهتزازات الجيدة ، مفضلًا بيئة يسهل فيها السعادة.

لذلك, إذا كنت ترغب حقًا في الحصول على أقصى استفادة من ملاحظات الوجه ، فابحث عن شيء تضحكه أو ارفع زوايا شفتيك لتخدع عقلك. في البداية ، ستصبح الابتسامة القسرية ابتسامة حقيقية بسرعة. ومنذ اللحظة الأولى ، ستكون سعادتك حقيقية.

مهما واجهت ، فإن هذه اللحظة القليلة من السعادة ستجعل الأمر أكثر سهولة.

ابتسامة وابتسامة جديدة ، أكتب إليكم لأخبرك أنني سأتركك. أعتقد أنك تعرف بالفعل ... لقد قابلت شخصًا ما. إنه أنا سأعطيني فرصة. أنا أستحق ابتسامة جديدة. اقرأ المزيد "