شارك:
كيفية القضاء على الحقد
الضغينة هي عاطفة سلبية تظهر عندما نشعر بأن شخصًا ما قد تصرف بشكل سيء معنا وألحق الأذى بنا. لكن الشعور بالاستياء لا يحل أي مشكلة ، بل على العكس من ذلك ، يمكن أن يسبب التعاسة والمعاناة.
الشعور الحاقد يبدو كحماية لتجنب المعاناة, للهروب من الألم. عند تحويل الحزن إلى ضغينة ، نشعر بأننا أقوى ، وفي كل مرة يتم كل هذا دون وعي.
"الاستياء يشبه أخذ السم ويتوقع أن يقتل أعدائك."
-نيلسون مانديلا-
للقضاء على الاستياء ليس من الضروري أن تسامح. هناك حالات خطيرة لا يكون فيها المغفرة أمرًا مستحسن ، لكن يجب علينا أيضًا محاولة إزالة الحقد للبقاء في سلام ، بحيث يتم حل كل شيء بطريقة صحية.
مرات كثيرة ضغينة قوية يمكن أن تؤدي إلى الشخص يريد الانتقام, ولكن الحقيقة هي أنه يزيد من سوء الحالة الداخلية. عندما يشعر شخص ما بالحقد يعني أن هناك مشاعر على المحك.
الانتقام ثم يمكن أن تعطي رعاية مؤقتة, لكنه سينتهي بإنتاج المزيد من الألم, لأنه سيكون هناك صدام من التناقضات. والحقيقة هي أن الاستياء غالباً ما ينتج عنه رغبة في الانتقام ، لكن المشاعر الموجودة أيضًا تجاه الشخص ستؤدي في النهاية إلى الشعور بالذنب والندم.
ماذا نكسب من خلال الشعور بالاستياء?
لا يوجد شيء إيجابي عن الشعور بالاستياء. في حين أن الشخص الآخر الذي يؤذيك ربما يكون سعيدًا ولا يشعر بالذنب بسبب الألم الذي تسببت فيه ، فإن الشخص المصاب سوف يضر بنفسه. لذلك ليس من المنطقي أن تحمل ضغينة على كتفيك ، لأنه بعد كل شيء لا نسبب سوى الألم لأنفسنا.
عبارات إيجابية لإنهاء الحقد
طريقة التفكير حاسمة في العودة إلى السلام الداخلي. إذا لم نتوقف عن التفكير في ما حدث ، إذا واصلنا طرح الأسئلة التي ليس لها إجابة ، وإذا تحققنا دون توقف في أسباب الظلم ، في الظلم الذي ارتكبناه ، فلن ننتهي أبدا من الشعور بالاستياء.
من المستحسن التفكير بطريقة تتيح "التخلي" عن الماضي, دعنا نقطع هذا الحبل الذي أبقينا مرتبطين بالماضي ودعونا نمضي قدمًا مع الروح بسلام. بعد ذلك ، نقترح بعض العبارات التي يمكن أن تساعدنا في ترك كل شيء وراءنا دون ضغائن.
- "هذه هي الحياة ، كل شيء حدث مثل هذا ولا يمكن فعل شيء. لقد تعلمت من كل ما حدث والآن المهم هو ما في حياتي في الوقت الحاضر وما سأزرعه في المستقبل ".
- "أتخلص من الشعور بالذنب والاستياء. لا يمكنك فعل أي شيء بعد الآن واخترت أن أركز رأيي على الحاضر لأن الرجوع للخلف يضر بي ".
- "أنا أحب وأقبل كل ما حدث. أبقى مع درس الحياة المستفادة وقررت الاستمرار في المضي قدمًا مع الروح بسلام ".
4 نصائح للقضاء على الحقد
1. الإغاثة
خذ يومًا لإخراج كل شيء, يمكنك التحدث إلى شخص واثق جدًا أو كتابته. قل أو اكتب كل ما تفكر فيه أو ما تشعر به في أعمق جزء من كيانك.
2. لا تذهب للخلف
بمجرد أن ننتهي من يوم الارتياح ، يجب علينا ألا نحاول العودة إليه استمتع في الألم الشديد. كان الغرض من إزالة كل شيء هو التنفيس وإزالة جميع المشاعر ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، من المهم أن نتركه وراءنا وننسى كل شيء.
3. القبول والتعلم
قبول ما حدث يعني أننا نتخلى عن الضغينة أو الكراهية أو أي شعور بأن لدينا. انها تقبل أن الأمور لا يمكن تغييرها وترك جانبا السلبيات ، والتركيز ببساطة على التعلم الذي أعطانا هذا الوضع.
4. مواصلة العيش مع السلام الداخلي
يمكننا تثبيت عادات جديدة توفر لنا السلام الداخلي, كيفية الاسترخاء ، خذ وقت هدوئنا لفعل ما نحب ، التمرين ، إلخ. وقبل كل شيء ، استمر في المضي قدمًا ، من خلال مشاريعنا وهواياتنا ورغباتنا ، ودائمًا ما نبقينا نشطين.
تذكر ذلك ما نشعر به في الداخل لا يعتمد على الخارج. الأمر متروك لنفسه لإدارة العواطف. دعونا لا ندع ما يحدث لنا يضر برفاهنا الداخلي. هذا يعتمد علينا ، نحن ندرك ما نركز عليه في يومنا إلى يوم.
في لعبة الكراهية لا يفوز أي شخص في لعبة الكراهية يخسر الجميع ، لأن الكراهية لا تولد سوى الكراهية. الإجابة بطريقة أخرى يمكن أن تساعدنا. دعونا لا ندخل هذه اللعبة. اقرأ المزيد "