كيفية القضاء على الارتباط العاطفي

يعد الارتباط العاطفي أحد أسهل "المصائد" التي يسقطون فيها عندما نكون في علاقة (سواء أكانت زوجين أو صداقة أو علاقة عائلية). إنه حول التبعية التي يتم إنشاؤها بين شخصين وهذا يعني أننا لا نستطيع أن نكون مستقلين 100 ٪. لا تعتمد سعادتنا ، إذن ، على أنفسنا ، ولكنها تعتمد اعتمادًا كبيرًا على العلاقة التي نحافظ عليها مع ذلك الشخص الآخر. يمكن أن يكون سيفًا ذا حدين ، خاصةً إذا تحدثنا عن بيئة الزوجين لأنه ، إذا انتهت العلاقة ، فيمكننا أن نشعر بالفراغ والاكتئاب. في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنكتشفك كيفية القضاء على الارتباط العاطفي لذلك لديك في الاعتبار بعض الجوانب الرئيسية التي سوف تساعدك في هذا الموقف. العلاقات الصحية هي التي تجلب المزيد من السعادة والاتصال.

1. هل أنا عاطفي معتمد؟ اختبار
2. نصائح للقضاء على الاعتماد العاطفي
3. تغلب على الارتباط العاطفي في الزوجين

هل أنا عاطفي معتمد؟ اختبار

التعلق العاطفي هو موقف شائع جدًا في أي نوع من العلاقة. يمكن أن يكون في الطائرة الرومانسية وكذلك في الصداقة أو الأسرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الشعور بالتعلق ، ليس فقط للأشخاص ، ولكن أيضًا أيضا عن الأشياء. في الواقع ، يمكنك أن تشعر بالملل لمنزلك ومدينتك وعملك وملابسك ... عاطفة قد تمنعك من التقدم للأمام والبقاء عالقين في منطقة الراحة الخاصة بك.

لمعرفة ما إذا كان لديك تبعية عاطفية ، فسنقدم لك بعد ذلك اختبارًا يحتوي على أسئلة عليك الإجابة عليها بطريقة صادقة. من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك حتى تتمكن من الحصول على نتيجة صادقة في الموضوع. أجب TRUE أو FALSE على هذه الأسئلة لتكون قادرًا على معرفة ما إذا كنت تعتمد عاطفياً:

• أنا متأثر للغاية بانتقاد الآخرين
• أنا أهتم حقًا بما يفكرون به فيي
• أنا لا أحب أن أفعل العكس لأنني لا أحب المواجهات
• أغمض آرائي إذا كانت مختلفة عن بقية
• أجد صعوبة في أخذ زمام المبادرة عندما أكون مع عدد أكبر من الناس
• أخشى من فقدان شريكي / صديق / الأسرة ومرات كثيرة أعاني بسبب هذا الفكر
• عندما أخاف أو أخاف ، أقوم عادةً بالابتزاز العاطفي
• من الصعب علي اتخاذ القرارات بنفسي
• أشعر أنني بحاجة لذلك الشخص ليكون سعيدًا
• أحب أن أعرف أين هذا الشخص في جميع الأوقات لأعلم أنه لا بأس به
• لقد عزلت قليلاً عن أصدقائي و / أو عائلتي
• أشعر بالقلق عدة مرات عندما أفكر في هذه العلاقة
• أنا غالباً حزين
• أشعر أنني لا أحب نفسي كثيرًا ، وأنني أقدر تقديري لذاتي

إذا أجبت على غالبية TRUE

في حالة الرد على العبارات أعلاه بأغلبية TRUE ، فإنك تشعر بالتعلق أو الاعتماد العاطفي لشخص ما من بيئتك. قد يكون هذا الشعور أكثر وضوحًا ولكنه يؤثر على حياتك الشخصية والخاصة. إن وضع الأصدقاء جانباً أو الهوس بحياة الآخرين يمكن أن يتسبب في تعطيل أمنك وسعادتك. عليك أن تتخيل أن الشخص الآخر هو شخص مستقل وليس عليه تقديم حسابات أو أن يكون في انتظاره طوال اليوم.

إذا أجبت على أغلبية FALSE

لذلك ، بشكل عام ، يمكننا أن نؤكد أنك لا تعتمد 100 ٪. من الواضح أنه في الغالبية العظمى من العلاقات ، هناك درجة معينة من التبعية. ولكن ، في حالتك ، فهي درجة يمكن التعامل معها ولا تؤثر على حياتك أو احترامك لذاتك.

إذا كان لديك TIED

عليك أن تكون حذرا للغاية لأنك في نقطة انعطاف يمكن أن يؤدي بك إلى علاقة سامة أو صحية. عليك تصحيح المواقف وتذكر أن لا أحد ينتمي إلى أي شخص. أنت شخصان مستقلان لديهما ، معًا ، وقت ممتع ويصبحان أكثر سعادة. لكن السعادة فيك وداخلك, ¡لا تنساه!

نصائح للقضاء على الاعتماد العاطفي

بمجرد أن تكون صادقًا مع نفسك ، من المهم مواجهة المشكلة ومعرفة كيفية التخلص من الارتباط العاطفي. يجب أن تغيير مسار هذا الوضع لأنه ، التبعية ، الشيء الوحيد الذي سيفعله هو أن مصيرك وسعادتك أكثر عرضة للخطر. السبب هو أن تدع سعادتك ورفاهك تكون في أيدي الآخرين ، وبالتالي ، قد يكون ذلك خطيرًا جدًا.

من أجل القضاء على التبعية العاطفية ، نوصيك أن تأخذ في الاعتبار هذه النصائح التي ستساعدك بالتأكيد.

زيادة احترام الذات الخاص بك

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا "نربط" الناس هو الشعور بالقوة والأمان. لكن هذا خطأ أساسي. الأمن وحبنا للذات يجب أن يولدوا من الداخل ، ولا يمكن أن يرتبطوا بشيء أو بشخص خارجي لنا. لذلك ، فإن أول ما عليك فعله هو أن تحب نفسك أكثر ، وتكرس الوقت لنفسك وتغفر لإخفاقاتك ، فضلاً عن إدراك فضائلك. يبدأ التغيير في نفسك حتى تعطي لنفسك القيمة التي تريدها حقًا ، وبالتالي ، لن تحتاج إلى الآخرين لتعزيز تلك الصورة الإيجابية عنك.

تعلم أن تكون وحدها

من أجل القضاء على الارتباط العاطفي ، من الضروري أن تعرف كيف تكون مع نفسك. الأشخاص الذين يفرون قسريًا من الشعور بالوحدة لأن هناك شيئًا لا ينتهي بهم الأمر إلى العمل. تذكر أنه عليك فقط أن تتعلم أن تكون سعيدًا ، وأنك لست بحاجة إلى أن تكون بحاجة إلى شركة أكثر من نفسك حتى تشعر بالراحة والسلام. لذلك ، نقترح عليك قضاء المزيد من الوقت في العزلة ، وأن تستمتع بهذه اللحظات فقط من أجلك وأن تتصالح مع نفسك. يمكن للآخرين مساعدتك في الوقت المناسب للتغلب على مشاكل الحياة ، لكنك في النهاية هي التي يجب أن تشفي الجروح..

كن واضحا بشأن أهدافك

غالبًا ما يغفل الأشخاص الذين يعتمدون عاطفياً عن أهدافهم وأهدافهم الشخصية في الحياة. في العادة ، يتمسكون بأحلام ورغبات ذلك الشخص الآخر و "يتخلى" عن الخطط المشتركة. يحدث هذا عادة ، قبل كل شيء ، في إطار علاقة الزوجين حيث يبدو أن حدود الفردية ، مرات عديدة ، قد تم محوها. ولكن هذا شيء يجب تجنبه على أكمل وجه. من الجيد أن يكون لديك مشاريع مشتركة ، ولكن ، أيضًا ، يجب أن يكون لديك مشاريع منفصلة. أحلامنا وأهدافنا لا ينبغي أن تمحى من أذهاننا.

تعلم أن تكون حازما

إذا كنت ترغب في استعادة استقلالك الشخصي والعاطفي ، فمن المهم أن تجرؤ على أن تكون من أنت. لا تخف من قول رأيك (طالما تفعل ذلك بطريقة محترمة ومتعلمة). في كثير من الأحيان ، فإن وجود شخص آخر أكثر أمانًا و "صعبًا" يمكن أن يجعلنا نشعر بالراحة. ولكن من المهم تجنب هذا الشعور بالنقص وإعادة تأكيد شخصيتك وآرائك. عندها فقط ، يمكنك استعادة استقلالك الذاتي وليس الصمت أو معاملة نفسك بشكل سيء.

تغلب على الارتباط العاطفي في الزوجين

على الرغم من أن هذا الاعتماد يمكن أن يحدث في أي مستوى عاطفي ، إلا أن الشيء المؤكد هو أنه في المستوى الرومانسي حيث عادة ما يكون المعتاد أكثر. والسبب هو أنه في بعض الأحيان ، يتم خلط حقيقة وجود شريك مع حقيقة أن تصبح "حزمة". ويجب ألا ننسى أن الزوجين هو اتحاد شخصين ومستقلين الذين يقررون أن نكون معا لتكون أكثر سعادة. زيادة السعادة ولكن ليس إنشائها. لأنك ، أنت وحدك ، يجب أن تكون سعيدًا بالفعل.

خطأ شائع وخطير للغاية نعتقد أن سعادتنا تعتمد على شريكنا. "هذا لا يجعلني سعيدًا" ، هذا واحد من أكثر الانتقادات شيوعًا في هذا المجال. لكن ضع في اعتبارك أن لا أحد يجب أن يجعلك سعيدًا ، عليك فقط أن تكون سعيدًا والآخرين أشخاصًا يجعلونك أكثر سعادة.

إذا كنت تعاني من هذا الموقف في شريك حياتك ، فإليك بعض النصائح حتى تتمكن من التخلص من الارتباط العاطفي على متن الطائرة الرومانسية.

لديك علاقة صحية

الاعتماد هو أحد الأعراض التي تكون فيها العلاقة سامة. عقليا عليك أن تكون واضحا أن هذا الشخص معك لأنه يحبك ولأنه يريد. ولكن ، كما هو ، يمكنك الذهاب. لا لك ولا لك. هذا الشخص مستقل عنك ويكون بجانبك بسبب مشاعرك. لذلك ، عاملها وأنت تعامل صديقًا وتجنب اللوم ، وتجنب الشعور بالغيرة ، وتجنب العلاقات الملكية. كل هذا لن يجلب أي شيء جيد ، الشيء الوحيد الذي سيفعله هو إضافة الوقود إلى النار وسوف يذبل الزوجان.

الابتعاد عن شريك حياتك

إذا كنت تعتقد أن لديك علاقة تابعة مع شريك حياتك ، فنحن نقترح تمرينًا: حاول أن تنأى بنفسك عن ذلك. وتفعل ذلك لريال مدريد. خذ وقتك مع عائلتك ، وتجنب التواجد مع هاتفك المحمول طوال اليوم ، وهكذا. سيساعدك استرداد حياتك على أن تكون قادرًا على "الانفصال" عن شريكك وإعادة تطهير العلاقة. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان ، يغيب ويريد أن يرى يجعل العلاقة تولد من جديد ، وكذلك العاطفة.

لديك حياتك الخاصة

أخيرًا ، للقضاء على الارتباط العاطفي في الزوجين ، نوصيك بأن تكون لديك حياة خاصة بك. من الجيد أن تشارك اللحظات الحميمة واللحظات مع الأصدقاء المشتركين ، ولكن من الجيد أيضًا أن يضع الجميع خططهم مع أصدقائهم. هذه الدرجة من الاستقلال ضرورية وصحية للغاية ، لذلك لا تفقدها. وإذا كنت قد فقدت بالفعل ، لا يحدث شيء ، يمكنك إعادة إنشائه.

نكتشف هنا أسباب وأعراض الاعتماد العاطفي كزوجين حتى تتمكن من حل هذا الموقف في أقرب وقت ممكن.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية القضاء على الارتباط العاطفي, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.